低强度爆发力训练方法有很多，以下介绍几种训练方法
先来说说腿部，腿部在全身训练中应该占到较大的比例，强壮的大腿是一切力量的源泉，就算是地面技术也离不开腿部力量的辅助支撑。腿部爆发力训练可以通过蛙跳、跳绳、冲刺跑等动作来进行训练，想要增加难度可以适当负重进行训练，但要记住循序渐进慢慢来。
核心部分爆发力可以进行仰卧起坐、健腹轮等，但要注意如果是偏向于锻炼爆发力，动作应该尽量快速的完成，这一点区别于增肌。增肌讲究慢动作，来加深对肌肉的刺激实现肌肉增长，而爆发力则相反，需要快速完成动作，提高肌肉的瞬间力量。
上肢训练可以选择击掌俯卧撑、快速引体向上等，如果想增加出拳力量，可以手握小哑铃进行空击训练，阻力带训练等，效果都是不错的。贵在坚持！
语音朗读：