什么是辟谷减肥法？破谷减肥法，主要是从很早的时期开始的，又称“去谷”、“消谷”。简单来说就是每天不吃东西，禁食，喝一点水，也就是现在很多女性使用的节食减肥法。这种破谷饮食一直被认为是文佳社会的百科全书，可以延年益寿。即使到了现代，还是有很多人在推广，尤其是减肥的人。
破谷减肥有用吗？
这种减肥法确实可以在短时间内造成体重下降，但是反弹也比较快。如果几天不吃东西，问题不是很严重，会消耗体内多余的脂肪和热量。但是要一直吃，一吃就反弹，体重就上去了。所以加文社会百科不推荐使用比谷减肥法。
而且对于身体来说，如果经常用辟谷减肥法减肥，对身体非常不好。身体没有食物摄入，但胃肠功能还在运动，胃酸不断分泌，会损伤肠胃，导致身体出现异常，身体的抵抗力和免疫力也会降低，容易受到病毒的侵害，对身体有害，所以最好不要用这种方式减肥。
怎么减肥？
就几句减肥的话，管住你的嘴。每天都要吃，一日三餐都要吃，尤其是早餐。很多人以为不吃早餐就能减肥，但其实这种方式只会让你越来越胖。如果早上吃早餐，胃里会有食物，蠕动能力会提高。它可以帮助你排便，帮助你减肥。
吃一顿营养均衡的丰盛午餐，补充身体所需。最好以简餐为主。不要吃油腻的饭菜，容易导致脂肪堆积。晚上最好早点吃。七点前尽量少吃，或者吃点水果，比如一个西红柿或者一根黄瓜。低脂肪又有营养，不用担心发胖，还有一定的饱腹感。特别适合减肥期间吃。
开腿也是很重要的方式。如果你的饮食得到控制，你就不能少运动。如果每天能走路或骑车上班，就不要坐车了。你应该在晚上多做运动。可以通过跑步、游泳、跳绳、骑车等运动方式减肥。需要注意的是，运动时间必须在一小时以上，才能达到燃脂的效果。
时间太短的话，不会有什么减肥的效果，只能提高身体免疫力。只要加大运动量，燃烧体内的脂肪，就能达到减肥的效果，也有利于塑身，会让人整体看起来好很多。不像节食减肥的人，看起来很可怜，病怏怏的，但是运动减肥就不用担心这样的情况了。
其实减肥并不难。根据你在文佳社会百科的自身情况，制定好减肥的目标和方法。只要坚持下去，一定能减肥成功。不成功的，大多是因为三分钟热度，锻炼两三天就放弃了，所以你不可能成功。
相信通过本文中的内容，大家对辟谷饮食有了一定的了解。边肖建议大家根据自身情况选择添加脂肪的方式，但是不建议使用比谷鸟减肥法，因为会对身体造成一定的伤害，通过科学健康的减肥方式来减肥也是对身体有好处的。