心烦意乱时该怎么办(缓解情绪的五种方法)
现代医学研究表明，不良情绪对人体健康有害。医学专家总是把焦虑、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪称为负面情绪。走出负面情绪的误区，关键在于理性控制自己的情绪，进而控制和消除负面情绪。
1自我暗示被认为是一种心理疗法。能稳定情绪，改善心理、行为、生理。遇到困难的时候，要学会暗示一切都会过去，破财免灾，知足常乐。这样，心情才会放松，心态才会平静。
2小事糊涂。现实生活中，很多人往往控制不住自己的情绪。他们遇到不愉快的事，要么借酒消愁，抽烟解闷；贾赦百科要么以牙还牙要么破罐子破摔，甚至自杀厌世。这些都是一些错误的做法。困惑不仅能悄悄化解无原则的矛盾，还能缓和紧张的人际关系。
3当你心中有烦恼、委屈、烦恼时，你可以向同事、朋友倾诉，以便得到建议和帮助，或哭出来，或赶快发泄出来。你不要把它藏在心里，累积成一颗迟早会爆炸的“定时炸弹”。
4当精神转移愤怒或悲伤时，头脑中会有一个强烈的兴奋灶。这个时候，你不妨做一些自己平时感兴趣的事情，比如看电影、散步、打电子游戏或者打球等。，并寻找一些“新奇的刺激”让新的兴奋灶冲淡或抵消原有的不良情绪。
5自嘲和自解面对不良情绪，要学会自嘲，比如自嘲，无知，缺陷，甚至尴尬。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散精神压力。
我相信每个人都想拥有一个顺利快乐的生活，但是有时候当一些情况发生时，我们很难控制自己的情绪，我们经常表现出不耐烦。那么以上的方法可以帮助我们缓解心烦意乱的情绪，这不仅会调节我们自己的情绪在文佳社会百科，也有利于我们的工作和生活。