有这么多戏。
这不，网上已经盛传了各种“喝水的最佳时间表”，最后丁香医生忍不住来了一份牛排…
1.什么时候喝水好？我们来看看网上盛传的“喝水的最佳时间”—
数了一下，按照这个表，我一天只喝了7杯水。和网上说的“一天8杯水”有什么不同？谣言也可能会群起而攻之，然后各自为王。定期喝水真的有必要吗？
如果你总是忘记喝水，给自己做个小计划，该走的时候提醒自己喝水，真的是个不错的选择。
不过说真的，真的没必要对喝水特别执着。这次多喝，下次少喝，错过一次，多喝，等渴了再喝水…这些都不会对你的健康有什么大的影响。
定时喝水只是辅助手段，并不一定比等渴了再喝更健康。
第二，喝水有必要注意吗？1.吃饭的时候不能喝水，会冲淡胃炎？
不完全是。食物本身水分很多，胃液分泌也比较灵活，不会因为多喝几口就有很大变化。
研究发现，只要不超过大量饮酒的2L，就不会对胃液的成分和pH值产生显著影响，所以不会影响消化。
佳人
如果非要说什么，就别喝太快。大口喝水很容易导致气体进入消化道，你会真的感到“消化不良”。
2.早上第一杯水很重要，可以排毒？
早上第一杯水的分量并不重要，这完全取决于你起床后是否口渴，或者家里是否有水。
首先，身体没那么毒，不用排。
其次，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶、白开水等各种饮料中，白开水永远是最佳选择。
别人可以喝，但我希望你喝酒的理由是“我喜欢”，而不是“这样更健康”。
没有所谓的“更健康”。
3.睡前或早起一杯水可以预防心脏病？
或者早上睡前喝水，可以降低“血液黏稠度”，从而预防冠心病的发生。
或者缺水喝，对血液影响不大，血液粘度不会有太大变化。
况且冠心病主要是冠状动脉粥样硬化斑块破裂和血栓形成所致，与血液粘度无关。
在临床研究中，很少发现在特定时间喝水对疾病恢复有帮助。只是在肾结石的预防上，有研究认为睡前喝水可能更有价值。
第三，喝多少才算够？
人体每天几乎需要3000~4000毫升的水来维持生理机能。
多么巨大的一笔金额啊！一天哪里能喝这么多水？没错，我们不仅仅是靠“喝”来补水。
人体每天产生300毫升左右的水分，其中一半可以通过“吃”来补充。最后只需要剩下一半就可以喝水了。
如果非要说喝多少才够，那么根据中国营养学会膳食指南的要求——
男性推荐每天饮水1700毫升以上，女性推荐1500毫升。
这只是一个建议。情况不同，对水的需求也不同。
什么时候喝水好？以下是最佳饮酒时间表。
比如夏天天天热，皮肤出汗多，水分流失多，补充的需求也会相应增加。比如体力劳动者或者呆在户外的人，当然不必拘泥于推荐的饮水量。自然，他们渴得更快，喝得更多。比如再生病的人，除了慢性肾功能衰竭、心力衰竭等少数情况外，大部分生病的人，尤其是引起发烧的人，也需要多喝水；而且像肾结石、痛风、糖尿病等等，多喝水甚至可以达到防治的效果。
喝水永远是一件不经意的事情。当身体需要的时候，你就满足它。