如何判断头皮健康
无明显头屑:头屑是头皮健康最直观的表现,如果有大量头皮屑,一般是真菌感染导致的角质增多,需要抗真菌治疗;
头皮放松但不紧绷:头皮没有紧绷感,按压头皮没有明显敏感刺激感觉;
无瘙痒感:头皮瘙痒可能为油脂分泌过盛,或者致病菌感染,无论何种情况都需要保持头皮卫生清洁;
长时间保持清爽:健康的头皮可以长时间保持清爽状态
头屑的周期是多久？
正常人表皮细胞的新陈代谢周期是28天，当细胞衰亡时就变成了很少而细小的皮屑脱落下来，所以偶尔出现一些细小的头皮屑是正常的。头皮屑过多则是头部角质细胞异常增生所致。头皮屑过多有两种类型，一种是干性的，多见于湿疹、染发皮炎、银屑病，皮屑为灰白色、略带油腻状或云母片状的鳞屑。油性头皮屑可见于皮脂溢出过多，如油性脂溢性皮炎，此时的头皮屑多为油腻性厚痂，并伴瘙痒及脱发。头皮屑过多可能是某些皮肤疾病伴随的一种症状，当然，劳累、熬夜、情绪不稳定、及常吃油煎炸食品、甜食和高脂肪食品、过多饮酒也可致皮脂腺分泌增加，使糠秕孢子菌大量繁殖而侵犯头皮，由此产生皮屑和瘙痒。另外，头皮屑过多还与气候变化和洗发方法等因素有关。
其实，一般人只要注意保持头发清洁，养成良好的生活习惯就不必为头屑烦恼。其中勤洗头是必不可少的，但绝不能洗得太勤。对皮脂溢出多的人，1～2天洗一次，对油脂溢出少的人则应少洗头，3～4天洗一次。水温以37℃左右为宜，水过热会刺激皮脂腺分泌亢进，导致更多头皮屑。干性发质者宜选用护发成分多的洗发液；油性发质可使用偏碱性的洗发液。许多人为了消除头屑愿意用去屑洗发水，实际上也有不妥之处。北京医院皮肤科副主任医师张春玲指出：长期频繁地使用强力去屑洗发水，会对头皮产生刺激，而且有些去屑洗发水不仅不会滋润头皮，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。
除了洗头，生活中还应注意饮食，多吃些含有维生素B2、B6的食
物如蛋黄、牛奶、蔬菜。忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少吃盐。重症头皮屑患者则需外用药物治疗，2％酮康唑溶液可抑制糠秕孢子菌的繁殖，减少头皮屑的产生。
正常人真的没有头皮屑吗
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正常人真的没有头皮屑吗，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己的身体，同时也要学习一些常见疾病的处理方法，让自己在受伤后及时得到治疗。下文分享正常人真的没有头皮屑吗。
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没有头皮屑的情况是比较正常的，有些人头皮屑较多，是因为上火或者其他原因而引起的，在平时应该勤清洗头部，这样是可以起到清理头皮的作用，要是情况比较严重的话，是需要通过口服药物来进行治疗的，在平时也可以通过做一些简单的运动，来促进身体的新陈代谢。
头皮屑是过早脱落的异常角化的皮肤表层细胞。正常的基底层细胞更新到最外层直至脱落，这一过程大概是 28 天。头油、头痒、头屑多、头发干、脱发等都是头皮生态环境失衡导致的头皮问题。导致大量头屑的根本原因还是马拉色菌和脆弱头皮或某些皮肤病（比如脂溢性皮炎）也会导致大量头屑。
现如今，越来越多使用温和表面活性剂的清洁产品被开发出来，使得洗发过程中角质层的损伤会显著下降。同时去屑能力也是十分出色，适合严重头屑消费者使用。
如何解决头屑问题
1、保证充足睡眠，不熬夜。饮食也要规律，按时吃饭，营养搭配，尽量少摄入脂肪多的食物。
2、保护好头发，不要经常染发烫发。
3、选择正确的洗发水，适合自己的洗发水可以有效的改善头皮屑症状。
4、多吃富含维生素B的食物，维生素B有治疗脂溢性皮炎的作用。
5、碱性食物可以中和身体中的酸性，使酸碱达到平衡。这样又利于头部皮肤的健康，可以有效的减少头皮的脱落。
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很多头皮屑是何原因呢？
头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑两种，病理性头皮屑是指的头皮因细菌感染、真菌感染、或是其它物理、化学性的原因对头皮造成伤害而引发的皮炎导致的头皮屑多。
生理性头皮屑便是指的一般成人常见的干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。还有一类则是油性皮屑，头皮及头发有严重的油腻黏滑的感觉，上面还附厚有厚薄不一的痂皮，此种情况以乳幼儿特别常见。
在皮脂腺处，分布着一种微生物的存在：皮屑芽孢菌，一种类似酵母菌的真菌，正常的时候与人和平共存，然而某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。从而使得皮屑芽孢菌大肆活动使得皮脂分泌旺盛产生头皮屑。
头皮的细胞也如同皮肤一样有着正常的新陈代谢过程。基底层细胞增殖，而后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层，最后角质层脱落。
如果在这个过程中出现了问题，使得头皮细胞成熟过程不完全，便以片状剥落，就造成了头皮屑多的现象发生。
譬如老年人、营养不良、接受化疗或者患有干癣的病人，他们的.头皮屑增多便是因为此原因导致。
其他一些导致头皮屑多的原因：
1、洗头时洗发液没有冲洗干净。
2、使用一些脱脂力过强的劣质洗发液。
3、头皮上的皮脂分泌过多。过多的皮脂与尘埃等物混杂在一起，待到干了以后便形成了头皮屑。皮脂虽少但因角质细胞的异常增生，也会形成头皮屑。
4、饮食不规律、经常饮酒、食用刺激性食物。
5、精神过度紧张。
6、睡眠严重不足、过于疲劳。
7、胃肠功能障碍，导致营养不均衡，缺乏维生素A、B6、B2。
8、使用一些劣质的美发用品。
9、内分泌失调导致。
10、季节交替导致头皮屑增多。
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头皮上分布着许多血管、神经、皮脂腺、汗腺和毛囊，头皮可以为发丝提供所需营养。
健康的头皮通常具备以下条件：
1、无明显头屑：头屑是头皮健康最直观的表现，如果有大量头皮屑，一般是真菌感染导致的角质增多，需要抗真菌治疗；
2、头皮放松但不紧绷：头皮没有紧绷感，按压头皮没有明显敏感刺激感觉；
3、无瘙痒感：头皮瘙痒可能为油脂分泌过盛，或者致病菌感染，无论何种情况都需要保持头皮卫生清洁；
4、长时间保持清爽：健康的头皮可以长时间保持清爽状态。
头皮外层有皮脂膜与正常有益菌形成天然的防御屏障，头皮一旦生病，易感染细菌和真菌，阻碍头发的健康生长。因此，建议睡眠充足，保持愉悦心情，精神压力不要过大，少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，平时使用较温和的洗发水，洗头时适当用指腹按摩，如有脱发症状，积极到专业医院进行治疗。
预防头屑的方法：
1、选择适合你的去头屑洗发露并冲洗干净；
2、避免过于疲劳焦虑；
3、避免不适当的饮食；
4、尽量避免使用碱性过强的洗发露；
5、不要过度烫、染或抓挠头皮；
6、保持头发清洁。
要想头发美丽，就要及时给予头皮营养。
具体的办法有3种：
一是选择一些富含维他命B原乳液精华或人参精华的洗发护发产品，这些对头发有益的元素可以微量地渗入头发毛囊。
二是物理疗法。即用宽齿的梳子梳头或者用手指按摩头皮，刺激头皮血液循环。
三是食疗。多吃核桃、黑芝麻、豆类制品和富含维生素的水果和蔬菜。这些食物可以调节人体周身的功能，同时对头皮毛囊细胞也有好处。此外，过度的染发、烫发可无益头皮的健康，头皮健康研究中心专家建议那些爱美的人士，为了您头皮乃至头发的健康，半年染发一定不要超过一次。
另外，美容美发人士一直对消费者不推荐使用洗发护发二合一用品，他们认为非但起不到护理清洁头发作用，而且更容易造成脱发。但专家指出，曾经科学界认为洗发和护发产品存在正、负电中和效应，所以认为洗发和护发的用品混同在一起达不到效果。
其实这技术壁垒早在20世纪80年代末就已经被攻克了，现在人们不必再去怀疑洗发护发合一的产品，它们的功能和效用应该是符合实际效用的。
最后，虽然头皮的健康不会影响其他身体脏器的机能，但如果您是脱发、脂溢性皮炎和鳞屑病，还是有必要去医院皮肤科去进行检查治疗的。
有头皮屑是正常的？
正常的，
⊙ 头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果，头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。
⊙ 头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。
病理性头皮屑则是指头皮因细菌感染、征菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。
生理性头皮屑
⊙一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰白色的小膦屑散在毛发间。
⊙另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清况以乳幼儿特别常见。
头皮屑发生的原因
⊙皮屑芽孢菌的影响
皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。
⊙头皮细胞功能失调
头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。
其它原因如下：
1. 洗发精没冲净。
2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。
3. 头皮上的皮脂过多。
4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。
5. 自律神经容易紧张。
6. 睡眠不足、疲劳。
7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命A、B6、B2。
8. 使用不良美发用品。
9. 内分泌不正常因素。
10. 季节转换。
采乐，大多数人都很有用的。我用的好的是夏士莲的特效去屑的，挺好的。^-^其实每个人的情况不一样的，不好说哪种更好一些。
下面有一些去头皮屑的小方法，有兴趣的话可以试一下。
防止头皮屑九大秘诀
1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。 �
2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。 �
3. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。 �
4. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。 �
5. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。 �
6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。 �
7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。 �
8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。
头皮屑多怎么办
头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。青少年由于新陈代谢旺盛，容易产生头皮屑。头皮屑过多时，可从以下几方面进行防治：
1.意头皮卫生。经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。
2.经常梳头。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。
3.戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。
4.外用药物。可用硫柳软膏，配方为柳酸2克，硫磺5克。或用氯柳酊，配方为氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。
5.必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素B610毫克、每日3次，甲状腺素片0.03～0.06克，每日1～2次。经常梳头有哪些好处从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，是大脑保健方法之一。
选对饮食对抗你的头皮屑
蔬菜粥：适用“血虚风燥型”
材料：菠菜50克、大米50克
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
1.
建议您：在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐（ 或食盐）后洗净，每星期至少1～2次，不用太久时间，您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪，秀发却越来越有光泽和弹性了喔！
您今晚洗头了没？盐先准备一下吧。
2.
风多、灰尘多，发质干燥的人头屑更多。头屑为头皮新陈代谢产物，大致分为两种：一种是大而粘，属油脂性的头屑；另一种是细而干，属干性的头屑。在干燥的季节里，您可以试用下列几种方法来减少头皮屑的产生。
1、用热醋或姜洗头；
2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净；
3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头屑附在梳子上，这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。
同时，生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。