运动无疑是我们保持体力充沛和精力旺盛的一种方法，它可以让身体越来越年轻，但是，最近网上开始流传出晚上9点运动是死亡运动的说法，这种说法究竟有没有根据呢?跟着小编的脚步一起看下去吧。
晚上9点运动是死亡运动
晚上9点运动并不一定是死亡运动。只是我们在晚上9点之后，不能长时间进行剧烈运动而已，到了晚上之后，身体的各个器官都开始休息，如果此时开始剧烈运动，很容易导致各个器官受到损害，但是我们可以进行一些有氧运动，例如练瑜伽，它能够预防心血管疾病。
最佳运动时间
生活中，我们最佳的运动时间为下午3点至5点之间，因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般是在傍晚时分达到高峰，比如身体吸收氧气量的最低点是在下午6点，心脏跳动和血压的调节在下午5-6点左右最平衡，而嗅觉、触觉、视觉等在5-7点最敏感。
如果你本身属于正常体质，锻炼时间的选择对身体影响并不大，早上或晚上都可以，建议根据自己的工作安排而定，当然，在饭前半小时和饭后1-2个小时，以及睡觉前1小时最好不要运动，夜间11-12点运动对于心脑血管疾病患者不太友好。对于体制不佳的人来说，锻炼时间不当确实会对身体造成损伤。
综上所述，锻炼时间要区别身心健康群体和病症群体，针对身心健康的群体，每个人都存在显著的个体差异，心脏功能、身体素质情况不一样，其健身时间、运动次数、运动方式不可千篇一律，最好在开始锻炼前到医院门诊部做锻炼身体实验，以明确没有潜在性疾病，以防运动中产生风险。