一、这个时候可以适当喝些淡盐水以补充钠离子。运动后因为出汗的原因会使体内丢失钠离子，同时也能减少身体的疲劳感；运动时可带一条毛巾挂在脖子上，一是出汗时方便擦汗，二是保护脖子及肩膀、后背，因为出汗会侵湿衣服带来寒气，而当我们处于运动状态下体入热气往出冒不易察觉肩膀、后背是否受凉，所以带上毛巾在我们感觉有寒意的时候可以保护一下；饮水不能贪多，也不能求饱；喝干净卫生的水，淡盐水、运动性饮料都是可以的，白开水这个时候不是最好的选择，因为运动后身体需要的是能量和钠离子，需要保持水钠平衡。二、可以喝桑叶荷钱茶，但不建议运动完马上喝。桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱叶、山楂、罗汉果、决明子五种具有降脂瘦身功效的植物组成，其中富含多种有效的化脂生物碱，能有效分解和燃烧体内的脂肪，并且强劲排出体外。并且能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
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跑完步再喝没有用，跑完步需要补充能量去平衡身体的消耗，否则瘦下去的就是肌肉不是脂肪。
跑步前就要喝，先调动肌肉神经兴奋度，打开脂肪供能的开关，才能加倍燃烧脂肪～
喝什么？茶多酚和瓜拉纳这两种成分可以快速让你燃烧起来，加速脂肪供能，这样才能事半功倍
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跑完步，如果身体出汗多，会带走一部分无机盐的流失，所以，跑完步，一般都是补充水分或是淡盐水，以补充及时丢失的矿物质成分，所以跑完步，第一就是补充水分，第二就是补充无机盐成分，至于脂肪燃烧，没有哪种饮料类具有直接燃烧脂肪的作用，再说了。你跑步运动，本身就是在增加能量的消耗，通过骨骼肌增加对脂肪酸的摄取的氧化，作用就是在增加脂肪的氧化和燃烧。所以无需再通过喝什么来加速。建议可以喝常温的白开水、如果不想喝白开水，可以饮用牛奶、酸奶、现炸的果汁或是吃新鲜的水果都可以。
跑完步之后，除了以上所说的补充水分、无机盐之外，如果运动量较大，在跑步结束后45分钟之内，最好在这个时间段进食，最好是流质的富含蛋白质的食物、比如蛋白质粉、奶酪、面包等。这样在胰岛素的作用下，葡萄糖和氨基酸就可以大量的进入骨骼肌，参与肌糖原和肌纤维的再合成。
另外，还要跑完步喝水要注意的几点：
1、跑步运动完结束后，不要马上喝水，间隔几分钟在适当补水；
2、跑完步不要喝一些冰镇的饮料、水，这样会伤到脾胃；
3、跑完步喝水不要过猛，如喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛，腹痛等症状；
4、跑步如果出汗过多，不宜补充纯水；
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如果每天进行1个小时之内的跑步训练，那么补水就行，即喝白水足矣，不需要单独补充电解质。至于是在运动中每隔一会儿喝点水，还是一鼓作气跑完再喝水，这个并不重要，看个人习惯。
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跑步之后，整个身体的细胞都会活跃起来，这个时候选择喝点水补充一下水份是一点问题都没有，也就是说在跑步之后喝点水可以增强胃部的功能运动，其他喝什么都是没有办法增加脂肪的燃烧的，除非选择一些非常伤身体的做法。
实际上要想迅速燃烧脂肪并不是在跑步之后喝什么，而是要注意平时的饮食搭配，如果要减脂，那么平时的饮食中就应该少摄取一些蛋白质的食物，这样你在跑步之后因为机体的需要会迅速燃烧身体的脂肪，运动后还是喝点水润润嗓子就好。
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我建议大家跑完步后，可以喝热水，热水可以化解脂肪，这是我的建议
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跑完步，要看你跑多远，野跑还是跑步机，消耗体力大还是小。两种情况1，活动量小，就喝点温开水就可以了，但是记住少量，少量，少量。2，活动量大，可以弄点电解质水补充一下，那么什么是电解质水呢，这可是高端饮品，哈哈，开玩笑的，所谓电解质水就是温淡盐水。其他不需要的，肾好的话，补充点蛋白质也是可以的。运动在于坚持，燃烧脂肪除了跑之外，最关键的是吃，还要做一定的器械锻炼哦。可以紧绷皮肤，有美颜效果。
正所谓：吃七分，练三分。少吃，会吃，健康吃才是关键，喝的，就喝温白开水最佳！
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只知道每天早上喝一点黑咖啡有助于减脂
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蜂蜜水吧
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碳水化合物摄入越少对脂肪燃烧越有利。