戒烟一年以后开始慢慢恢复，根据不同的烟龄和体质恢复的也不一样。就是戒烟也很难恢复已经被尼古丁损伤的肺部，但是戒烟能阻止尼古丁继续损伤肺部，进而造成更加严重的后果。
年轻时候彻底戒烟，肺部有可能恢复正常状态，但有可能很久，大概十年以上，其中很大部分人的肺部根本无法恢复正常。
戒烟成功的人普遍反应效果明显，清晨起来嘴里不苦了，痰也少多了，嗓子也不那么难受了。家里人也不会受到二手烟的伤害了。总之既然想戒烟就坚持下去，肯定能成功。
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我17岁就开始学会了抽烟 那时不管啥烟都抽 一直抽烟到29岁 烟龄和大多数烟民比起来可能少 但是戒烟真的太难了！ 记得27岁那年戒烟戒了2个月 结果回了一趟家 在朋友和老同学的引诱和自己内心的不坚定所以妥协了 又抽开了。直到29岁那年 混的比较惨 工作难找 兜里仅剩的钱连饭钱都不够更别说抽烟了 所以那时也和大多数烟民一样 宁肯少吃一顿饭那烟也是必须抽的 直到母亲高血压发作因为我的无能给她连降血压的药都买不起 直到母亲血压升高进了医院我连她最后一面也未曾见到 我自责了很久很久。从母亲下葬那一刻起我发誓 我要把对母亲的亏欠和悔恨都弥补起来 好歹自己就剩父亲一个亲人了 不能再像以前一样混蛋了。于是我戒烟了 刚开始确实有点难受 看见别人抽烟 心里很痒 就想问人家要 但碍于面子还是作罢 一周 两周 三周之后内心开始厌恶起烟味来 哪怕就是一点点都觉得想吐 。现在已经31岁了 戒烟也有两年了 快三年了 对烟味也能接受了 但就是不抽 有人长说不抽烟的人心狠 我觉得这话完全不对 只能说有毅力在于坚持和恒心
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吃喝嫖赌抽，活着为亨受，若是全没了，一生算个球，君看那牛儿，天天都吃素，干活还挨宰，不如一条狗，猫咪人人爱，生活也自由，国法管不着，专吃属象头，人生天地间，求的是自由，只要随你意，来生无可求，身有亿万贯，夫死老婆走，孩子随鳖姓，钱财老王收，合理又合法，想管你管球，一世三六五，百年难凑够，就算为君王，能有几十秋，劝君莫生气，世界全归你，一朝气死了，西天收容你，别认西天好，那都是虚的。
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我本人33岁，没戒烟之前我想了好久人的一生最傻的事莫过于每天都做着同样一件对自己有害又伤财，就是抽烟了，所以2017年5月31号戒的烟.因为那天是特别的日子，世界无烟日，再过一天就是6月1日儿童节，很有意义，戒烟期间，有很多时候想复吸，当每当想复吸的时候多想一想自己为什么要戒烟，这点事都控制不住以后能做什么事等..就这样从那天以后一根烟都没抽。
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很高兴回答你的问题
首先很佩服你，能有这毅力把烟戒了，而且坚持了一年！
我也是个烟民，我从19岁开始吸烟，一直到现在也有十多年的烟龄了！
<img class="alignnone size-full wp-image-116246" src="https://www.jiaozhen.cc/wp-content/uploads/2022/01/0c27f2d89445d435bfd29b31c3a1550f-280x180-1.jpg" alt="" width="280" height="180" /其实吸烟人都知道，吸烟有害健康，但是想要借掉真的需要很大的毅力！
我也尝试过戒烟，最长时间是一个月，但是最终还是以失败告终，而且再抽烟就特别的贫！
对于你说的戒烟多久能恢复正常人的样子，至少应该在五年所有吧！因为身体的机能需要时间清洗排除吸烟留下的烟油！
所以希望你继续坚持下去，永远别再碰烟了！
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我10年读书的时候开始抽烟的，到16年7月份彻底戒烟 中途因为支气管发炎戒过一次 然后16年因为谈了个对象 对象不喜欢烟味就把烟给戒了，说实话戒烟是什么感觉呢 戒烟其实就是前三天到一个礼拜之间最重要 只要你能坚持在这一个星期之间忍住不抽烟我相信你一定能戒掉烟 当然过程虽然有点痛苦不过结果是好的 还有呢就是戒烟之后真的是明显会发胖 我就是最好的例子 168的个活生生长到140斤的大胖子
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在戒烟三个月后，身体各方面素质逐渐恢复，但真的能和正常人一样吗？恐怕不是你想的那样。长期吸烟，会对气道、肺部、血管、神经系统造成不可逆的损害。除了年龄，还要根据患者的体质、肺部受损的程度、呼吸道症状严重程度来定。一般在戒烟3~9个月以后，呼吸道的症状就会好转。多数人在戒烟2~3天以后，体内的尼古丁清除达到峰值，会感到比较难受，甚至出现戒断症状。在戒烟一个星期之后，肺部排毒开始。常年吸烟的人会有咳黑痰的现象，这是正常的。在戒烟三个星期后，尼古丁完全清除干净，生理上已经不再依赖尼古丁，戒烟成功。所有的生理症状完全消失，可能部分人还会遗留有心理依赖，会经常想着吸烟。在戒烟三个月后，身体各方面素质得到恢复，精力旺盛；睡眠好；呼吸道症状减轻或消失。在戒烟一年以后，各种心脏病的风险降低50%。在戒烟五年后，身体各项指标会明显好转。
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我2017年戒的烟，再点根烟来抽着玩耍感觉特别难抽，苦的、臭的、就是觉得特恶心，平常靠近点抽烟的人也觉得特别臭，真不懂我以前是怎么抽上烟的，而且还抽了九年，也佩服我家那口子，不懂她是怎么忍得了这股臭味的，戒烟两年，早上起床再也没有恶心胸闷的感觉了，以前一感冒就容易咳嗽，现在都不会了，现在反倒是稍稍不注意节制饮食就容易长体重，这个情况比较烦，但是也能让我学会饮食的自律，我是觉得我已经成功戒烟了，发再好的烟给我也是拒谢了，再怎么无聊无奈烦躁的环境中也不会想起抽烟这个词了。
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想不到还有人同我一样吸烟那么早！但我一直吸烟到现在以有40年，从没戒过烟，一直是保持每天一包烟，也许没吸烟的那日就是我的归西日。
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我抽了33烟，刚戒了近二年，不要想着和正常人一样，先想着有时还想抽烟时，你扛不扛得住！想和正常人一样就永远不要动烟，这烟瘾不是盖的，有时非常自然地就想来一根，这种感觉会连续两三天，扛住了就又没事了……