总之，餐后血糖对于控制糖化血红蛋白的正常化有很重要的作用，同时餐后高血糖与糖尿病微血管、大血管并发症发生风险的关系，所以餐后血糖的合理管控，对糖尿病的治疗有更深远的意义。
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午饭后两小时血糖，即餐后血糖正常数值范围是3.9~7.8mmol/L，如果测量出来的数值在7.8～11.1mmol/L之间的话，说明糖耐量是处于异常状态，属于高血糖的情况，那么就一定要引起重视并且采取相应的应对措施了。
餐后两小时血糖高怎么办？
1、限制碳水化合物的摄入
即要控制主食的摄入量，主食基本都属于高升糖指数的食物，在餐后血糖偏高的情况下，就应该用部分低升糖指数的食物代替主食，比如玉米小米豆类等粗杂粮。
2、避免餐前低血糖
餐前低血糖会加速胃排空，反而会引起餐后高血糖，糖尿病患者应采取少吃多餐的策略，在餐前一两个小时进行加餐，吃点蔬果或坚果，比如黄瓜西红柿柚子或几颗核桃、开心果。
3、选择低升糖指数的食物
糖尿病患者应对常吃的食物的升糖指数有所了解，比如哪些食物是高GI食物，哪些是低GI食物，哪些富含膳食纤维？一般说来，主食的升糖指数都偏高，蔬菜的升糖指数偏低或居中。
4、定向分餐
在用餐时间吃一部分，剩下的部分在60-90分钟之后再吃。细嚼慢咽，定向分餐都有利于餐后血糖的控制。
5、餐后运动
饭后半小时或一小时，适当进行一些运动，比如做做家务、遛遛狗、附近散散步等。
如果通过饮食或运动控制不好血糖，存在长期偏高的情况，需要定期复查空腹血糖，一定要在医生的指导下调整用药、饮食及运动方案，同时保持良好的心态，减少并发症的发生。
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两办！
短期办法：低碳饮食。
长期办法：“科学”饮食，科学运动（可能需要结合药物）！
先谈短期办法。
这个所谓的“低碳饮食”——主张很少或者基本不吃主食——它迎合了高血糖人士，迫切地想要“解决问题”的需求。
这相当于“釜底抽薪”——人体消化系统少了含有碳水化合物的食物，血液没了大量葡萄糖的冲击，餐后血糖自然上不去！
减少的主食，被鼓励用大量的肉食和蔬菜、水果去弥补。这样既能控制住餐后血糖不超标，还能不饿肚子，皆大欢喜！
“低碳”饮食，见效快，方法简单，容易执行，不增加医疗和饮食负担，着实好！
但是，久而久之，这会导致重大问题：
肉食吃多了，很腻味，不符合大部分中国人的胃口；过多的蛋白质和脂肪，挑战消化系统、泌尿系统、内分泌系统、血液循环系统的抗打击能力，对肠胃、肝脏、肾脏等都是满满的损伤！
另外，人体会进行“脂肪动员”，产生过多酮体，累积造成“酮症酸中毒”危害！
长期办法，体现科学精神和“中庸之道”！
科学饮食降糖，主食要吃，但控制总量；肉也要吃，但也控制总量。
1.每日总热量。
高血糖人群，一般需要控制体重和饮食热量。这样不但有利于血糖控制，更有利于身体健康。
2.主食。
控制总热量，主要就是控制主食。但不是没有下限——每天摄入不少于130—150克主食，可以用部分粗杂粮、薯类，来替代精制米面。
而主食摄入的上限，就是确保餐后血糖达到正常范围，一般不宜超过300—400克。
3.肉禽蛋奶鱼类。
禽畜鱼肉，每天不超过150克。
牛奶可以在200—400克之间，鸡蛋视情况每天1—2个。
4.蔬菜。
绝大部分蔬菜，在合理清淡烹饪的前提下，可适当多吃——每餐150—300克。
像莲藕、南瓜、芋头、山药等热量比较高的蔬菜，多吃得减少主食，以免血糖飙升。
5.水果。
大部分常见水果，都可以在两餐之间，吃上50—100克。虽然水果的热量不高，但是一旦吃多了，其中的果糖、蔗糖和葡萄糖，则会发挥威力。
下图显示，吃多水果，直接导致血糖升高。
糖友得忌口，每天餐后积极运动半小时，通过科学的方法，监测血糖波动，早日战胜高血糖，回归健康生活！
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我最近午饭后两个小时血糖控制不太好，是因为我午餐后就午睡了，早餐后就不高，因为我早餐后做运动，根据我的实践，午饭要是不运动，还想午睡，少吃升血糖快的食物，蔬菜，蛋白质，杂粮。希望我自己的控糖经验能有所帮助
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糖尿病专科医生为大家解答。
通常进食后血糖就会升高，这在糖尿病人中会出现，在健康人血糖也会升高，只是健康人的血糖会在餐后2小时由升高的血糖逐渐下降到正常范围。通常健康人的餐后血糖不超过7.8mmol/L，并且血糖曲线通常在餐后1小时最高，然后逐渐下降。
而糖尿病人由于胰岛功能缺陷，血糖不能下降到正常，通常会超过11.1mmol/L才确立的诊断。在治疗过程中，我们根据患者的年龄、合并症等来确定患者的血糖控制标准。对于高龄、合并心脑血管疾病、肿瘤等疾病患者血糖的控制目标相对较为宽松。但年轻患者，身体状况较好，血糖要求为严格的控制标准。
午饭后血糖高，一般来说餐后血糖比餐前血糖升高3.5-4mmol/L，我们认为饮食和药物的选择相对来说是合适的。
由此可见，餐前血糖高，相同的饮食和药物情况下，餐后血糖也会高，这样就需要调整早餐前的用量，要增加早餐前的口服药物或者胰岛素的量。餐前血糖下降，餐后血糖也会相应的下降。
如果餐前血糖正常，但是餐后血糖高，那么就说明午餐量过多，或者午餐前用药量不足所致。这种情况就需要减少误餐量，或者增加午餐前的用药。
单纯午餐后血糖高，可以口服糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖等药物，可以抑制碳水化合物在肠内的吸收，减缓餐后血糖的升高。也可以在餐后1小时进行锻炼，增加肌肉对葡萄糖的利用，也能有效的降低餐后血糖。
希望回答能够帮助到大家，我是孙医生，关注了解更多。
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血糖，顾名思义，就是血液中的糖，主要是指葡萄糖糖，测量血糖时候也是检测葡萄糖的含量，所以说血糖是指血液中的葡萄糖。有些人会不明白，这葡萄糖怎么跑到血液中去了呢？其实血液中有葡萄糖是非常正常的一件事。全身各个组织都可以从血液中摄取葡萄糖来提供能量，特别是脑、肾、红细胞、视网膜等组织自己合成糖原的能力极低，几乎也没有糖原贮存，只能从血液中摄取。所以当血液中葡萄糖的含量下降到一定程度的时候，就会严重妨碍脑组织等的能量代谢，影响功能。比如低血糖的时候出现心悸、大汗、饥饿等现象。正常人空腹的时候血糖浓度为3.9～6.1毫摩/升，餐后1小时，血糖6.7-9.4毫摩/升，餐后2小时血糖≤7.8毫摩/升，当血糖超出相对应的范围，就是血糖偏高了。血糖进入细胞是需要一种叫做胰岛素的荷尔蒙的帮助下，才能进入细胞。胰岛素是有我们身体胰腺所分泌出来的。胰腺分泌胰岛素的多少跟血糖水平有关，正常情况下血糖水平高，胰岛素释放的就多，当血糖水平低是，胰岛素释放的就少。血糖的高低是靠胰岛素来调节的。生活方式：主要是通过饮食和运动来调节血糖水平。1、饮食，餐后血糖的高低跟饮食习惯有着密切的关系。比如饮食量、种类、进餐的次数等都有关系。要想控制餐后血糖，就要选择一些升糖指数相对较低的食物，还要定时定量，细嚼慢咽，并且注意进餐的顺序，要先吃蔬菜类，再吃肉类，最后吃主食。先吃蔬菜会有饱腹感，容易控制主食的摄入。2、运动，餐后运动降低餐后血糖的程度，跟运动的持续时间和频率有着密切的关系。对空腹时的基础血糖影响较小，所以不必担心出现低血糖现象。总结：如果是单纯的餐后血糖过高，可以先通过饮食和运动来调节血糖，如果效果不理想，就需要在医生知道下服用药物来进行降血糖。要注意按时检测血糖。如果出现多食、多饮、多尿、消瘦的现在，也就是我们经常听说的“三多、一少”现象，一定要及时检测血糖情况。