焦虑的时候，你会把注意力全部集中在你认为可能出现问题的身体部位，比如你现在焦虑得新冠肺炎，就会把你所有的注意力集中在肺部，喉咙，四肢（媒体报道会有症状的部位）。注意力集中以后，你就会想象那些地方得病，然后神经会给你一个假的信号，假信号就是你真的得病了；得到神经反馈信息你又会更紧张，然后不停的加重。如果这种情况没法短时间没去除，你就会先得强迫症，之后发展为抑郁症，最后是精神分裂。
在这个时候，最好吃点维生素B系列，可以改善这种情况；主要还在于自己，你需要及时分散注意力，不要让注意力集中。
此时，可以打游戏，运动，看电视，找点刺激的事情来做。
另外，现在的新冠，是因为媒体太发达，造成的信息大规模传播造成的恐慌，实际来说并不是太可怕。如果，你不是武汉或者湖北地区，那么在其他地方是可以得到很好的救助，死亡率和平时的肺炎没有太大的区别，大约0.18%，不是很高的。美国秋季到现在的大流感，死亡8000多人，12万人住院，比新冠死亡率还高。这次的新冠肺炎，死亡的绝大多数都是本身年纪大，或者有基础疾病的人。
第一，不用忧国忧民，说句大话，古代基本每年都有瘟疫，古代那么差的医疗技术，中国人都没绝种，现在医疗那么发达，没事的，国家也不会有事，只是金钱上会有心损失。
第二，个人也不要每天沉醉在这次的事件里，换句话来说，这次肺炎即使再发展，死亡的人数也绝对没有中国一年死在交通事故里的人数多，难道你为了害怕交通事故不走路，不坐车了？
第三，命运这东西，有时候不可捉摸，只要自己努力了，其他一切交给天意。
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等复工以后就好了。有些勤快人平时习惯了忙碌，闲下来就觉得浑身不对劲，加上天天看新闻报道，新发病例和死亡病例逐渐累加，这些数字难免令人焦虑。肺癌是最常见的恶性肿瘤，早期症状不典型，有些人仅有轻微的胸闷、咳嗽、痰多、胸痛、乏力等，早期检查出来可以治愈。双肺多发磨玻璃影，部分实变，但它是以支气管周围分布，伴有小气管壁增厚，跟新冠肺炎的间质分布不一样。使用敏感抗生素治疗，很快就能吸收痊愈。
我是影像科豪大夫，欢迎关注！
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看到你的这个问题，我突然想起前些天，新冠状肺炎刚引入眼睑时，那时看到说被感染后会咳嗽，于是我喉咙也时不时的发痒；偶尔看到说会感到无力，然后总感觉自己累，翘个二郎腿把自己的腿压麻了，总是觉得自己是不是腿开始酸疼了？
再后来无意间发现自己与一个从武汉回来的打工仔说过话，便忍不住想，对方没事吧？心里实在没底，跑到医院做了个检查。直到对方回来近乎二十天，过了潜伏期，才把对方排除。
其实很多都是心理问题，不用太担心。就像新闻里看到的，如果自身不发烧，不咳嗽，没有什么症状，有什么好担心的？如果有类似症状，戴口罩去医院看病，需要说的，一定要戴口罩，即防止传染别人，又能防止别人传染自己。如果只是因为太关注，神经受到的刺激，就不要过于担心，实在不放心，就自我隔离，隔离十五天，潜伏期也就过去了，没有事也就没有事了。
另外就是因为目前依然没有治疗的高效药，所以这种病就是靠自身免疫力去抵抗的，所以要适当运动，比如在自我隔离期间，可以用手拍打身体的各个部位，再比如站起身子跺跺脚，当成一次运动减肥。
还有就是建议题主不要过于关注这类问题，偶尔看看此类新闻，每次最多不要超过半小时，每天最多不要超过两次。虽然这次的疫情确实比较严重，但是更严重的就是人的恐慌，就像人们都说的，得癌症的人，基本都是吓死的。
最后要说的就是，如果没事，就别出去，别聚堆，等这次疫情过去后，想怎么玩就怎么玩。在命与玩之间，我觉得还是命更重要，更何况不让出去玩，也仅仅是这段时间。
我是青灯僧，谢谢大家对我的关注。
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我家是东北十八线小城，最近这些天也开始严防，听我妈说，晚上路灯全关，街道上看不到出租车的影子，红路灯都改了，就是为了不让车辆通行。因为临近县城发现一例感染病例。这下子弄得大家挺紧张的，我妈妈之前没事爱打麻将，过完年还和别人一起打麻将，现在她也有点焦虑和害怕，担心打麻将的时候人多被传染。刚过年那天，老家比较偏僻，人们警惕意识还没那么强，现在在政府的大力宣传下，大家才重视起来，我觉得也是个好事。
其实我自己在北京这边也会担心，但是还好我一直封闭在家。除了中间去买过2次菜，但是每次都有戴口罩，回来还会用酒精消毒。酒精消毒后，我还会马上把衣服洗了。因为我家里有小孩，所以我很谨慎。每天看着蹭蹭上涨的数据，也有些焦虑。后来，我觉得要改变这种心态。我现在刷数据都不那么频繁了，没用！少看点数据心里还稍微好些！另外我还会通过看书写文章转移注意力，这样就有所好转。另外还可以追自己喜欢的电视剧，重心也会被转移。就不会那么焦虑了。
这几天我也想明白了，听国家的，呆在家里不出门，非要出门戴口罩，不聚众不聚会，出门买菜回来就消毒，我认为这样得病的概率很小，要相信国家！各个城市都已经采取了很严控的措施，慢慢会好起来的！战胜疫情指日可待！
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还真是，我出去办了点事，回来就感觉嗓子痒痒，吓得我吃了片感冒药又加了两片消炎药，然后就没什么问题了！
但是早上起来，忽然还是有点担心，然后就感觉身上没有力气了，忽然嗓子又咳了几下，我又去吃了两片消炎药。
然后帮小外甥沟通一下学习的事情后就一直刷着手机，时间一晃就过了中午，睡了一觉，醒了还是烦躁……
突然想起来头条上收藏着一个做葱花饼的视频，问问儿子想吃不，得到一声答复后，我就开始了第一次做葱花千层饼……
面多少不合适导致水少面干了，眼瞅做不成了，我急中生智，不是说面里放鸡蛋酥好吃吗？谁知两个鸡蛋进去不吸收了，愣是整的我满手黏糊糊的，我不好意思的告诉儿子失败了……
看看改改做点什么？
不死心，看看视频还需要点面，找媳妇要材料，然后宣布投降前的惨状，媳妇让我涂点油会好一些，没想到涂点油不但好了，而且在我的继续努力下，竟然朝着视频的方向发展，我激动坏了，媳妇又给我加了点芝麻，哈哈，我又在视频基础上创新了，多了芝麻和鸡蛋！
剩下的就一步步仔细做下来，我一向以做饭快著称，但是这个千层葱花饼愣是用了我整整两个多小时时间……
当我第一张饼出锅，儿子和媳妇高兴的吃起来的时候我的心里乐开了花，这是幸福的累！
然后我问儿子几点了，儿子说五点二十了！我才知道两个多小时就这么快的渡过了，我身体什么反映没有了，又做了紫菜蛋花汤，满满的喝上一大碗，两个紫菜蛋花汤泡馍，哈哈，还整出山西风味了……
因此，许多人不是病死的，是吓死的，越想越怕，哪都不舒服，想开了，做点有意义的事情，一切事情就都不是事，真的有事来又能怎样，即使死了最起码让媳妇孩子又高兴了一回不也是一件值得宽慰的事情吗？
哈哈，下面给大家看看我的大作！谢谢大家捧场指教！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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不知道你信不信，我说的应该不算迷信吧？这人的一生从一出生上天早就注定好了的，也就是这人能挣多少钱，有多少难，什么时候死，怎么个死法，都是注定的，该得的就是跑到犄角旮旯也得得了，不该得得就是人在武汉也没事儿，凡事都有定数，当然现在必须做的还是要做，英雄们都在一线，咱们自己做好防护，把心放宽不要过度恐慌，一直在呼吁尽量不要外出，那咱们就没有特殊的情况就在家待着，应该就没有问题。保重！！！
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科学防治，卫生勤持，远病源体，做好防护，你怕什么，镇定从容，处之泰然是你应该做的，你在人群中，有党和祖国的坚强后盾，你会熬过去的，一切都会好起来的。
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这个问题不单单是你自己的问题，可能我们当中的很多人都在面对这个问题，新型冠状病毒就像悬在我们头顶的一把剑，明晃晃的吓人，但至今为止你还拿它没办法，起码没办法拿下或者绕过这把剑。所以，这样的情况也滋生了很大的恐慌情绪，不单单是你，很多普通人，甚至我这样的医生也都有恐慌情绪，只是多少不同罢了。
在面对恐慌的时候我们能做些什么？
说实话恐慌是正常的，面对感染的威胁，以至于死亡的威胁每一个人都会恐慌，但面对病毒会恐慌，而面对恐慌我们还能做些什么？
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普通人会紧张恐惧，囤积物资，不敢出门；
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托大的人会不以为然，我行我素，想当然认为自己幸运加身不会染病；
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焦虑的人会反复怀疑自己染病，人在紧张和应激的时候提问也会一过性升高到37℃左右，就被认为是发热，再自己吓自己的咳嗽两声，就自我“确诊”了新型冠状病毒肺炎，以至于紧张到喘不上气，就更坐实了呼吸窘迫的症状；
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冷静的人不会让生活乱套，按部就班，思考如何加强个人防护，思考如何避免感染病毒，思考如何解决目前紧张恐惧的现状，总之一句话，思考解决问题的办法。
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当然还少不了看热闹不嫌事大的传谣者，为了引人耳目，随意编纂疫情谣言，吸引眼球，制造恐慌，殊不知害人害己，难逃法律制裁。
如果真的是第三种焦虑的人有什么好办法解决这种焦虑呢？
先说明一下，总是怀疑自己感染病毒，如果有发热以及呼吸道症状，就赶紧到发热门诊就诊，或是打120报告病情，以便尽快确诊，或者隔离治疗。但如果没有任何相应症状，没有任何疫区接触史，那这种顾虑显然是没有必要的，过分的紧张和恐惧，如果长时间存在，就是焦虑症。
所以，如果真相你说的心情焦虑到不行，那为什么不尝试服用一些抗焦虑药物，比如盐酸丁螺环酮，通过药物帮助调整神经递质的浓度，改变自己紧张焦虑的负面情绪。当然，过多的了解新型肺炎的知识也可以依靠知识来武装自己，赶跑恐慌情绪，不过对于疾病健康教育的个人接受度是存在巨大差异的，所以，了解新型肺炎知识的同时，服用一些缓解焦虑的药物是一个不错的选择。
也许你还要担心抗焦虑药物的不良反应问题，但丁螺环酮的耐受性是非常好的，一般很少出现明显的不良反应，而且最关键的本身你的情绪也会逐渐缓解，也就不需要长时间服用，按需服用就好了，也就没有必要去担心长期服用可能出现的各种药物不良反应了。
希望我的介绍能够帮助你了解如何应对新型肺炎带来的恐慌，不管是隔离观察，还是隔离治疗，或者确诊新型肺炎，恐慌是没有任何帮助的，我希望我们做个冷静的人，相应国家号召，固守待援，减少接触，避免感染。相信疫情快出现转机了，大家加油！
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真是没病找病，是非怀有精神毛病。莫害怕，莫紧张。病毒也会欺软怕硬的。防疫好，增强免疫力。相信科学，即使感染上了也要有彻底战胜它的顽强意志力。病毒末到身。思想先消沉。莫疑神疑鬼，不出门，不走亲访友。不聚会，不聚众请客吃饭，筑牢自己的防控防疫阵地，保护家圆，保护身体。