不知道是我们饮食结构的原因还是自身原因，我老婆孕期没有便秘过。简单分享一下我们孕前期，中期，后期的饮食及生活习惯，因为个体差异，不一定适合每一个人。前期的时候胃口不是太好，有孕吐反应，吃东西容易吐，我们就少量多餐，为了尽量减少饱腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上炖一份冰糖雪梨。早餐在家吃杂粮粥，鸡蛋，包子，午餐在单位食堂吃，晚餐回家，面条，炒菜，虾，鱼，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的时候营养需求量比较大，容易饿，在超市买的五谷现磨的，磨成粉，两餐中间的时候喝，每天一个白煮鸡蛋下午吃，一个苹果，一个橙子，一个香蕉，两小杯酸奶（保质期短的那种）。
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如果是因为孕期免疫力下降患了某种疾病而产生的病理性便秘，或者生理性便秘情况特别严重，已经引起了肛周脓肿和肛裂，建议及时就医。如果只是孕期因素造成的便秘，还不是很严重，可以试下以下方法：孕期该如何预防便秘？饮食方面：习惯反面：
1、条件允许的情况下，养成每天固定的时间去卫生间排便，长此以往就有可能成为条件反射。
2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。
3、每天坚持做提肛运动，可以促进排便。不过有先兆流产、多胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。
孕期便秘了，这些不可以做：
1、不要做剧烈运动，不要随意揉肚子。
虽然顺时针揉肚子可以促进排便，但如果是孕期这样揉肚子，可能会让胎宝宝脐带绕颈。
2、不要用太热的水长时间坐浴。
没有怀孕的时候，坐浴同样可以促进排便，但怀孕坐浴的话，这种姿势会让胎宝宝不舒服；
水温如果过高，会伤害到胎宝宝的中枢神经系统；会引起全身毛细血管扩张，让孕妇脑部供需补足，让胎宝宝缺氧；孕期内分泌功能发生变化，坐浴的话水中细菌可能进去隐私部位和子宫中，引起某些妇科炎症。
3、不要轻易服用或者使用促排便的药物，以免动了胎气引起流产。
总之，孕期从各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已经便秘了，也不要着急，都属于正常情况，好好调整饮食和习惯，也是可以缓解的。
另外，每天排便之后用温水清洗，可以避免孕期长痔疮。
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。
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孕期为什么会便秘？
怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢；
怀孕以后子宫增大会压迫肠管，引起肠道运动障碍，加上参与排便的肌肉（膈肌、腹肌）运动受限导致排便的时候使不上劲；
不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢；
饮食过于精细，不吃粗粮或者少吃粗粮，也容易导致便秘；
肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，大便干燥；
不少孕妇孕期需要服用钙剂和铁剂，这两种药物也会导致便秘；
另外，精神心理因素比如高龄的孕妇怀孕之后压力特别大也会导致便秘。
温馨提示：
激素水平变化是怀孕以后便秘的最主要原因。
便秘怎么办？
养成定时排便的习惯，结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃，建议早晨起来或者餐后2小时内排便，而且要“认真”排便，不要拿着手机或者书，在马桶上一坐就是半个小时。
增加纤维素的摄入，每天膳食纤维补充20-35g；
富含纤维素的食物有：糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等；
上述食物摄入过多，有些孕妇会引起腹胀、返流、食欲下降，如果这样，可以服用纤维素补充剂。
孕期应选择保证孕妇和肚子里宝宝安全的药物：
便秘首选双糖类渗透性泻药（乳果糖口服液），次选容积性泻药（欧车前），谨慎使用润滑类泻药（开塞露），有增加流产和早产的潜在风险，一定要使用的话，要咨询专业医生；
痔疮选择复方角菜酸酯栓（太宁栓），禁用含麝香的栓剂及乳膏。
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你好，非常高兴为你解答问题，孕期因为激素水平的变化，导致肠道蠕动减弱以及肠张力减弱，所以容易出现便秘。
孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够会引起便秘；在妊娠中晚期由于变大的子宫压迫肠管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更严重。
孕期便秘的情况不严重的话，可以用食疗的方式进行调理，应多吃新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，如红薯、玉米，蘑菇等，吃些粗粮少食辛辣刺激的食物，每日进行适当的运动，多喝水，养成按时排便的良好习惯。
如果孕期便秘比较严重，要在医生的指导下用药，比如口服缓泻剂，或者使用开塞露、甘油栓等，若症状长期无法缓解，建议去肛肠专科检查，排除一些相关的疾病。
希望我的回答能够帮助到你！
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孕期如何预防便秘？便秘会有那些危害呢？如果毒素没有及时的排出来。在孕早期的时候是有概率会导致胎儿畸形的。孕妈妈会出现腹痛，腹胀等情况。甚至会让孕妈妈有快要生的错觉。直肠脱垂，肛门脱垂。在这样的一个脱垂的情况下，也会引发胎儿早产。如何预防孕期便秘？孕期如果出现严重便秘的话，一定要寻求医生的帮助，在医生的指导下，用药帮助排便。
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孕产妇的便秘患病率明显高于一般人群，孕产妇的便秘可导致胎儿生长发育受影响，诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，可影响孕妇的生活质量。孕妇便秘的治疗原则包括合理的膳食结构（增加纤维素和水分的摄入）、建立正确的排便习惯，调整患者的精神生理状态，必要时应用通便药治疗。 双糖渗透性泻药乳果糖口服液是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药，被美国 FDA 批准用于治疗孕产妇便秘（妊娠分级为B级），是世界胃肠病学组织认可的益生元。乳果糖的特点是不被吸收人血(无致畸作用)，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，不会引起血糖波动，治疗有效率高，安全性高，耐受性好。因此是治疗孕妇便秘的一线首选用药，其常用起始剂量为30ml/天，维持剂量15-30ml/天，疗程2-4周。其他药物如容积性泻药(如欧车前、小麦纤维素颗粒)服药时需补充足够液体，起效较慢，为孕妇便秘次选药物，适用于轻度便秘患者；渗透性泻药聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待进一步的研究，为次选药物；孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓，禁用含麝香中药栓剂及乳膏；盐类渗透性泻药（如硫酸镁）口服后起效快，仅适用于短期症状缓解；润滑类泻药（如开塞露）及刺激类药物（如酚酞）禁用于妊娠期女性。有文献报道中药制剂（如六味安消胶囊）能有效缓解便秘的症状。
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我是二胎宝妈，我认为孕期除了孕吐外，数便秘是最辛苦了。那么孕妇便秘怎么办？吃什么好呢？让我来分享一下方法：1.高纤维饮食2.多喝白开水3.适量吃产气蔬菜及有软化作用的果胶食品4.常吃蜂蜜、淀粉怀孕是十分痛苦的，但却是很幸福的，孕妈妈好好享受幸福的孕期时光吧。
如果我的回答对您有帮助，[email protected]，每天为您分享安全实用育儿孕产知识，感谢您的关注和点赞。
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便秘是很多女性都困扰的难言之隐，对于妊娠期的女性来说，便秘也是非常容易碰上的麻烦事儿。那么对于孕妇来说，便秘了应该怎么解决呢？
孕妇便秘的原因，跟怀孕后体内激素水平的变化有一定的关系，因为雌激素和孕激素的大幅度上升，肠道的蠕动变慢，导致粪便在体内的时间延长，水分吸收所以变得干硬，更容易导致孕期便秘。
到了孕中晚期，逐渐增大的子宫，会对于周围的肠道有一个压迫作用，同样也会导致或者加重便秘的情况。而很多孕妇妊娠期吃得太好，总是吃肉蛋奶比较多，蔬菜水果的吃得比较少，也是便秘的愿意之一。
除了这些因素，可能会导致孕妇便秘，还可能跟孕期饮水量不够，缺乏运动有关。孕妇大腹便便活动不便，上厕所总是感觉有些麻烦，所以有的人会不自觉少喝水。而对于安全性的担心，或者因为活动不便，缺乏运动也是便秘的原因之一。
孕妇便秘，首先可以从生活上进行调整，改善饮食结构，多吃一些纤维丰富的食物，比如蔬菜里面的芹菜，韭菜，主食可以选择一部分粗粮。同时在身体健康的情况下，坚持适度的运动和锻炼，满足水分的摄入。
如果真的便秘严重，生活改善没有帮助，可以寻求医生帮助，不能靠忍，尤其是对于孕晚期的孕妇来说。还有很多药物是妊娠期的便秘患者可以使用的。
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孕激素胃肠道压迫痔疮牛奶与钙剂牛奶：造成钙与牛奶中的酪蛋白结合,使得大便中含有大量的不能溶解的钙皂,也会造成便秘。钙剂：碳酸钙，长期过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后将进一步形成磷酸钙，抑制肠道蠕动，长此以往将导致顽固性便秘。痔疮增加流产、早产的危险出现腹痛、腹胀或不适产程延长，发生难产情绪不安、紧张、焦虑
便秘的痛苦以及对便秘的担忧会加重孕妇紧张、情绪焦虑，影响安胎。
妊娠期便秘的解决方法
1、加强排便意识，养成良好的排便习惯，建议在晨起或早餐后2小时内尝试排便，时间不宜过长。
2、定时定量进餐，增加膳食纤维摄取，每日饮水1.5~2升提高粪便的含水量、促进肠道内有益细菌的增殖。
3、适度运动，尤其对久病卧床、运动少的孕妇更有益。
4、不宜过量补钙，尽量通过食用含钙高的食物来补充钙剂，减少可能因补充钙剂而引起的便秘。
5、消除紧张的情绪，保持心情舒畅。
6、孕妇便秘用药主张选用膨松剂（如小麦纤维素、欧车前等）和渗透性通便剂（如聚乙二醇 4000、乳果糖），其中乳果糖是首选用药。
以上由PSM药品安全合作联盟志愿者：广东省药学会 广州医科大学附属第三医院 郝峻 提供答案！