最近全国各地进入冬季气候明显变冷，心脑血管疾病事件的发生率明显增加。
国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要（报告）中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上，特别是农村近几年来心血管病死亡率持续高于城市。在中国大约每10秒就有1人因心血管疾病死亡；我国脑卒中每年发病是150万到200万人，脑卒中的死亡率在我国是每年大概120万左右。冠心病患者约1200万，心肌梗死200-250万人。
冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压重、心肌梗塞、心绞痛、心律失常尤其是恶性心律以、脑卒中包括脑出血和脑血栓形成等疾病的发生率和致死率，在冬季会明显增加。
中老年已确诊有心脑血管疾病的患者怎样才能够安然的度过冬季避免心、脑血管事件的发生应注意以下几点？
1.首先应坚持服药：
高血压患者冬季因环境寒冷血管收缩，血压肯定比夏天要升高，这时应该加强对血压的监察并及时调整增加降压药物的品种和量。冠心病患者或有多种心血管危险因素的人群，除了血压外要加强对血糖的控制，尤其是坚持选择合适剂量的他汀类药物或联合依拆麦布使低密度脂蛋白胆固醇根据危险因素多少分层达标。对于高危人群应坚持服用阿司匹林或氯吡格雷等以防止万一斑块破裂肿发挥其抗血小板激活阻止血栓形成。
2.注意保暖：室外尽量多穿一点，能防禦寒冷的衣服。室内，北方有暖气供应也应增加空气的湿化。南方，尤其是长江南北冬季气候还是非常阴寒湿冷，尽管装有空调、地暖、水暖的家庭比较普遍，但老年人往往离不开几十年前贫因时代养成节约的生活观念，把空调当作装饰品的绝不是少数，还找出种种理由：不喜欢空气不流通、关门关窗等，宁可穿着厚厚的冬装，把自己包裹成一个粽子一样，但面部和四肢的寒冷还是不可避免，而且活动会明显减少。寒冷的环境会导致血管收缩，血压升高，甚至动脉血管更容易痉挛而我诱发粥样斑块的破裂，导致心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、甚至恶性心律失常而猝死。
记住每个月增加几百块钱的电费和煤气费是是重要的健康投资，这个钱是万万省不得。 年龄大了你还能有多少地方需要消费金钱，中老年人自已辛辛苦苦爭来的钱别老想多留点给子女，必须改变这种将来不落好的观念。应该用在投资自己的健康、预防疾病的发生都是最值得的，不生病也减少了子女們的负担，远胜于你拼死拼活省下来的那点小钱留给他们要更受欢迎。
3.冬季仍应该坚持室内外的运动，当然前提是必须做好保暖的基础上，这是保持心肺功能不衰退，维持良好的血液循环必要的。
4.冬季进补要适度，尤其是富含糖、脂肪热量极高的“补品”。尽管这可能招来很多人的不同意见，但我仍要说句真话：如最常用见的黑芝麻核桃粉，其实都是在吃进大量的植物油脂和蔗糖。芝麻和核桃含油率高达50%-70%，从来没有任何论证提示它们具有补脑、提高免疫力的功效，这只是一个一代又一代“美好”的传说。世界上防病、治病最好的“滋补药”是心情愉快！
5.冬季必然在年前年后，我们的传统习惯就是亲朋好友们一起聚会聚餐，亲戚朋友多的人会更多参加聚餐。有心脑血管疾病的患者当然可以聚餐，旦不能吃得过多、过饱，抽烟喝酒就免了吧。餐厅的菜除了重油、重糖、往往会多放味精（谷/呋氨酸鈉）中的鈉盐会增加血容量，使血压升高。吃得过饱也会诱发迷走神经兴奋增加心脑血管事件。
6.在亲人和朋友聚会时，始终要保持平和、稳定、良好的情绪，减少过分兴奋和不必要的激动，过度的情绪化常会影响到心脑血管疾病的症状出现，甚至会增加血管事件的发生。
7.亲戚朋友交往较多时，要注意避免呼吸道感染， 好在今年人们普遍戴上口罩后病毒性感冒（尤其是儿童）发生率明显下降，因为感冒交叉感染导致呼吸道炎症，如未能及时发现有效治疗或控制不力，产生超级细菌感染引起严重的肺炎，其实无论什么基础疾病，而最终顽固性、难治性肺部感染合并出现多脏器功能衰竭这往往是是导致老年去世最主要的原因。
8.冬季室外活动明显减少，尤其是节日里众人聚在一起斗地主、打麻将是中国中老年人最普遍的娱乐方式，门窗紧闭力上几支烟槍，屋子里烟雾腾腾，若有人真把输贏真当回事很容易激动，这都是引起血压升高、动脉血管痉挛斑块破裂发生心梗、脑梗、脑溢血常见原因。娱乐可以但搭上生命就不值了！
写此文是希望对每一个患有心脑血管疾病的中老年患者能够有所帮助，健康的度过一个寒冷的冬季，春天还是回来的！
2020.12.6． #学问分享官##2020生机大会##行业人士招募计划#
更多相关建议：
寒冷天气，今年比往年来的更早，而且这几天北方大部分地区降温，也让大家感受到了前所未有的寒意。那么，天气降温后，心脑血管疾病患者应该在衣食住行这几个方面注意哪些事呢？今天张大夫给大家说一说这个问题。
1、多穿衣服
首先，老生常谈的跟大家说，天气转冷大家一定要注意多穿衣服，因为穿的少可能导致多种疾病的发生，比如说高血压、上呼吸道感染、脑梗塞、心肌梗死等等。这里尤其提醒大家，天气变冷除了需要添加衣物之外，大家一定注意穿一双厚实的鞋子，同时戴一顶暖和的帽子，加强头部和足部的保暖。
2、谨慎进补
北方人一向有秋冬季节进补的传统，但是张大夫不建议大家秋冬季节过度进补。因为这可能让大家摄入更多的高盐、高脂、高胆固醇的食物，进而影响我们的血压、血脂、血糖。其实，现在进补比较多，还是因为日子过得好了闹得，大家平时就不缺营养，再加上秋冬季节进补，有的时候进补还伴有喝酒，这样就可能导致食物能量超标，进而带来更多健康问题，实在得不偿失。
3、住的暖和
天气变冷，张大夫提醒大家，无论是普通人，还是心脑血管疾病患者，一定要注意居住环境的温暖。大部分北方地区距离供暖仍旧有一段时间，很多地区屋内温度还是比较低的，所以建议大家使用一下其他取暖方式，比如说空调取暖、电暖气取暖等等。尤其是对于广大心脑血管疾病患者，这很重要，千万别为了省钱而挨冻，否则可能会增加心脑血管疾病发病率。
4、外出要注意
天气变冷，不建议广大心脑血管疾病患者外出进行长途旅行，平时外出锻炼也要注意。因为很多心脑血管疾病患者存在“清晨高血压”，这种高血压就容易让人在早晨出事，所以平时体育锻炼要注意避开血压偏高的早晨，尽量选择自己血压比较正常的时间段。但是，即使是天冷了，该锻炼还是应该保持锻炼，可以选在室内锻炼，比如说健身房。如果长期没有体育锻炼，可能导致体重增加，血压、血脂、血糖也会出现异常。
以上，张大夫是从一个医生角度提出的一些小意见情，希望能够安度秋冬天气比较冷的这个季节。
更多相关建议：
可能很多人都听过，对于老年人来说，冬天是一个很难过去的坎。尤其是一些高龄老人，可能冬天的一个小感冒就会让患者面临生命的威胁。更可怕的是，冬天还是心脑血管疾病的高发季，对于既往有三高症、脑中风、心梗、冠心病等疾病的患者来说，过冬就好比渡劫一样，患者随时面临死亡的威胁。
天气变冷，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？
在常人眼中，冬天没什么，就是温度低一点，感觉冷一点而已，和夏天一样难过。可是对于心脑血管疾病患者来说，不只有身体的冷刺激，更有血管遭受的冷刺激，这才是致命的威胁。心脑血管疾病患者本身的血管已经遭受重创，十分脆弱，不堪重负。此时哪怕有一点的冲击，都有可能让血管被迫下岗。
这一点不难理解，就好比我们家里的水管一样，冬天的时候因为天气寒冷，水管就会变得很硬、很脆，血管也一样。加上冷刺激让血管收缩，血压就会相应增加，而高压冲击对血管的伤害是很大的。这对于本就斑痕累累的血管来说，绝对是致命的存在。因此，对于有心脑血管疾病病史的人群，以及心脑血管疾病高危人群来说，冬天必须谨慎。
1、从源头入手，做好保暖：既然导致心脑血管疾病高发的源头是冬天的低温天气，那么做好保暖就是第一步。尤其是一早一晚气温很低时，最好就不要出门了。习惯于晨练的人建议停止，最起码要等到太阳升起后再出门，高血压患者血压失控时就不要晨练了。平时出门一定要穿暖和，戴好帽子、围巾、手套等，保护好颈部、头部。另外，要小心室内外温差的刺激，室内温度不要太高。室外温度太低不要出门。
2、从病因入手，控制好血压：冷刺激是诱发心脑血管疾病的外因，而真正让心梗、脑中风等疾病复发的罪魁祸首主要还是高血压。所以说，对于高血压患者来说，冬天尤其要注意监测好自己的血压波动情况，一旦发现异常升高，就要及时就医，必要时需要调整用药方案。总之就是要保证血压的平稳，这是预防心脑血管疾病的关键。当然，如果是糖尿病和高血脂患者，也得关注一下血糖和血脂，保证处于正常范围。
3、从诱因入手，管理好生活：除了低温刺激，还有血压升高外，很多时候心脑血管疾病的发生都是因为生活中不经意的小细节引起的。比如说有些患者是因为和家人吵架后诱发了脑出血，有些患者是因为和朋友喝酒诱发了心梗等等，诸如此类的病例有很多。说到底，这些看似平常的行为都是诱发心脑血管疾病的直接原因。所以说，在冬天这个高危时间段，想要预防心脑血管疾病的发生，必须规避这些不当行为。
要求远离烟酒，不吸烟少喝酒；少动怒，少惊吓，避免过激情绪，保持平和的心态；适度运动，不要有高强度的运动，避免晨练；起床要慢，起立要慢；吃饭要规律、要缓慢，不要有暴饮暴食、狼吞虎咽等不良习惯，远离油腻食物、高脂肪高糖高盐食物；排便时不要过度屏气用力，多吃蔬果，预防便秘；不要滥用保健品，滋补品等等，这些也都是很重要的。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在与心脑血管疾病相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
更多相关建议：
气温不断下降，加之天气干燥，人体呼吸消耗大量水分，倘若人们日常饮水不足，就会导致血液黏稠度过高，进而导致血液流通不畅，致使血管堵塞。此外，室内外温差较大，血管剧烈收缩使血管壁上附着的斑块脱落，堵塞血管。最后，体内交感神经兴奋，心脑血管疾病就容易急性发作。
「如果突然感觉心悸、心痛」…
这是心脏病发作前期的症状
身边又没有「急救药物」，该怎么办呢？
危急关头，首先你一定不要慌，先拨打急救电话，在等待救护车的同时，可以弹拨心经上的急救穴——极泉，这样能为你争取到宝贵的救护时间。
极泉穴位于腋窝的最深处，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此，对极泉穴进行弹拨，可以把刺激传导到心脏，具有保健和急救两大功用。
快速取穴：上臂外展，在腋窝中部有动脉搏动处。
怎样弹拨极泉穴呢？伸出你的左臂，因为绝大多数人的心脏都在左侧，用右手拇指伸入腋窝内，用力弹拨腋窝顶点的极泉穴，弹拨时手指下会有条索感，注意弹拨时手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，感觉会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢发散。用此方法可以在短短几分钟之内迅速缓解前胸部的胸闷气短、心悸、心痛的症状。
心绞痛是心脏缺血反射到身体表面所感觉的疼痛，特点为前胸阵发性、压榨性疼痛，可伴有其他症状，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，劳动或情绪激动时常发生，每次发作持续3～5分钟，可数日一次，也可一日数次，休息或用硝酸酯类制剂后消失。
针对已经确诊为心绞痛的患者，在冬季更应加强防护，防止病情加重出现心绞痛的症状。心绞痛发作时，常用的方法是舌下含服硝酸甘油，而服用硝酸甘油是被动的办法，我们应该主动出击预防心绞痛。在穴位保健方面，建议点按膻中、内关、阴郄三穴。
膻中
膻中在胸部前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。（男性两乳头连线中点取膻中穴十分简便，但女性因乳房形态的不同，用乳头定位则失当，则应选择第4肋间与人体前正中线的交点来定位。）
膻中穴经属任脉，为心包经的募穴，八会穴之气会。在现代临床应用中，膻中穴经常用于咳嗽、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈等呼吸系统病症；噎膈、臌胀、呕吐涎沫等消化系统病症；胸痹胸痛、心痛、心悸、心烦等心血管系统病症；以及产后无乳、瘿气、霍乱、转筋、尸厥等其他病证。膻中还可调节人体免疫，它处于胸部的正中胸骨上，而胸骨下纵膈内，有人体大型淋巴免疫器官——胸腺。所以通过刺激膻中穴，可以间接地对胸腺功能进行调节。
内关
内关，属手厥阴心包经。位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间取穴。
内关统领胃心胸，治心痛，可调理心气，活血通络，为治疗心绞痛的特效穴。它对心率有良性的双向调节作用，当心动过速时，重刺激内关可减慢心率；心动过缓时，轻刺激内关又可使之恢复正常等。
阴郄
阴郄是手少阴心经穴，在前臂前内侧，腕掌侧远端横纹上0.5寸。
阴郄相当于心脏的救急穴，心脏疾患的急症取之。表现为心痛、恐惧，有濒死感，同时可见音哑，冷汗出，心神不安等症。阴郄可治心痛，缓急止痛。此外，阴郄有敛阴之效，擅长止汗，多用于心阴不足、虚热内扰、心神不安，同时伴见潮热、盗汗者。阴郄还可用于治疗悲恐情志、臂肘筋挛等。
【使用方法】 每日起床前点按或掐按，配合呼吸，随呼气慢慢下按，随吸气慢慢抬起。每穴5分钟，强度以局部产生酸胀感为宜。
因早晨温度偏低，自然界的阳气还未充盛；同时早晨身体由安静的睡眠状态，过渡到白天的运动状态，耗氧量、心做功将增大，相应的心脏的负荷也将增大。因此这个时候点按膻中、内关、阴郄就是在给心脏加油添动力，能有效地预防心绞痛等心血管疾病。
「饮食调理」…
<img class="alignnone size-full wp-image-116246" src="https://www.jiaozhen.cc/wp-content/uploads/2022/01/0c27f2d89445d435bfd29b31c3a1550f-280x180-1.jpg" alt="" width="280" height="180" /中医根据食物或药材的升降沉浮、寒凉温热进行性味归经，并与五脏六腑对应“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”饮食调理的原则。
1、辨病辨证
心血管病多以气虚、血淤、痰浊多见，药膳中多选辛温通络及甘润平和的药物，如山药、百合、羊肉等。
2、天人相应
天人相应，即结合四时节气变化或地域特点来进行指导，如北方气候多躁，南方气候多湿润，故而北方饮食口味偏重，而南方则偏淡;一年四季中饮食也不同。此时正处冬季，吃鱼可以很好地保护血管的健康，防止脑出血和脑中风，还可以预防其他一些慢性疾病。
3、全面平衡
对于有心血管疾病者，尤不宜过食咸苦。
更多相关建议：
心脑血管疾病是常见病、多发病，一年四季都有发生，但以冬春两季为高发季节，11月至次年2月为发病集中月份。天气变冷会导致肺部感染以及心脑血管疾病高发，现在已经是十月中旬了，从下个月开始呼吸内科、心血管内科以及神经内科这3个科室的病人会较其他月份有所增多。
为什么天气变冷心脑血管疾病会高发？
血管受冷后会痉挛收缩，血管收缩直接影响的是我们的血压，证据表明，气温每降低1℃，收缩压就升高1.3mmHg、舒张压升高0.6mmHg。另外，机体受凉之后分泌的肾上腺、去甲肾上腺素的水平升高，交感神经兴奋性增高，从而导致心率增快、血管收缩、血压增高，这必然会增加心肌耗氧量，所以寒冷往往很容易诱发心绞痛、心肌梗塞发作。血管收缩变细，血管内的血液也将变得粘稠、血流也将变缓慢，这是导致血栓形成的重要因素，而心肌梗塞、脑梗塞就是因为血管内血栓形成所引起。
那么，天气变冷了，心脑血管疾病的中老年人应该注意什么？
- 1.防寒保暖：天气逐渐变冷了，大家要多关注天气预报，冷空气准备来临之前准备好保暖衣物，以免突然猝不及防被冷到。
- 2.低盐饮食：食盐含纳，过多摄入食盐会导致水钠潴留，水钠潴留会影响血压水平，所以中老年饮食要注意少盐。
- 3.加强监测血压：天气寒冷会影响血压水平，这时候应该多监测血压，如果血压控制不佳要加强降压治疗。
- 4.增加运动：运动有助于舒张血管、有助于增加血流流速、有助于促进血液循环，从这对于降低血压、预防血栓形成都有很大的帮助。
- 5.多喝热水：喝热水一方面有助于驱寒、避免血管痉挛，另一方面充足的水分有助于避免血液粘稠，这对于预防心脑血管疾病也有很大的帮助。
下个月就是11月了，天气也渐渐变冷了，如果觉得有用，请把这篇文章转发给你身边的亲人、朋友。
更多相关建议：
随着天气转凉，心脑血管疾病也逐渐进入了高发期，特别对于中老年患者而言更是如此，这是由于心脑血管疾病本身的特点决定的，下面我们来详细了解一下。
心脑血管疾病是如何发生的呢？
心脑血管疾病的发生并不是一朝一夕的，而是由于一种或者多种不良因素（包括高血压、高血糖、高血糖、吸烟等）长期作用于心脑部位的血管，使血管发生粥样硬化，逐渐使管壁变得僵硬、弹性降低，管腔内斑块形成，管腔狭窄甚至闭塞，从而导致狭窄或者闭塞部位的远端发生局部缺血或者坏死，这就是心脑血管疾病发生的原因。
天气变冷对心脑血管有何影响？
- 低温环境会使人体血管收缩，血流阻力增加，血液粘稠度增加，血流速度降低，容易在血管内形成血栓；
- 低温环境会刺激人体儿茶酚胺分泌增多，从而容易引起血管痉挛、斑块破裂、血小板聚集，从而形成血栓；
- 低温环境会使血管收缩，血压增高，这就增加了血管破裂的风险。
天气变冷，患心脑血管疾病的中老年人该注意些什么呢？
1.注意防寒保暖：尤其对于有早起晨练习惯的人，严格控制在低温户外运动的时间以及运动的强度。
2.合理的增减衣物：一定要根据室内外的温差合理的增减衣物，使身体逐渐地适应外部环境的温度，切忌骤冷骤热。
3.注意控制饮食:有相关疾病的要低盐低脂、糖尿病饮食。饮食以清淡饮食为主，增加纤维膳食，多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等，尽量减少动物的内脏、蛋黄等高脂肪和高胆固醇的摄入量，同时饮食不能过饱，尤其晚饭及活动量少的人群。
4.按时服药：监测好自己的血压、血糖、心率及自主症状，有症状要及时就医。
更多相关建议：
随着气温的降低，心脑血管意外的发生风险也在增加，特别是对于已有心脑血管基础疾病者，更要做好防护措施，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。
对于已有心脑血管疾病的中老年人群，大家在天气变冷时应注意：
1、注意保暖：气温降低会增加心脑血管意外的发生，大家要做好保暖措施，预防感冒，减少并发症的发生。
2、适当增加饮水：冬季气候寒冷，血流速度较慢，加之大家进食高热量食物的增加，易发生血流瘀滞，所以鼓励大家适当增加饮水，但如果存在急性心力衰竭，则需要限制饮水。
3、合理饮食：冬季气候寒冷，大家也要避免进食过多高热量食物，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇食物。
4、适当运动：应以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免在寒冷、雨雪天气外出运动，运动前要做好热身，运动中注意保暖，避免剧烈运动，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。
5、戒烟限酒：需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率。
6、规律服药：为了预防心脑血管意外等并发症的发生，大家应注意规律服药，药物要个体化，优选长效制剂。
7、监测病情变化和定期复查：大家在日常生活中，也要注意监测病情变化，并注意定期复查，以稳定控制病情。
更多相关建议：
预防心脑血管疾病要怎么做？
1、保证充足的睡眠
老年人在秋季要做到早睡晚起，保证每天八个小时以上的睡眠时间，中午也要坚持午睡，老年人的身体没有年轻的时候好，因此需要高质量的睡眠，以及补充营养来进行身体的恢复，降低心脑血管疾病发生的概率。秋天早晚温差大，不适合太早的就出去锻炼，可以稍微晚一点再去锻炼。
2、注意身体的变化
秋天夜晚凌晨2点左右的时间，气温是很低的，老年人受凉就很容易导致身体出现问题，因此晚上要盖好被子，做好保暖工作。尤其是本身患有心脑血管疾病的人，要重视注意血压的影响，早上起来的时候一定不要做剧烈的运动，让血压保持在一个较平稳的状态。身体出现任何的不适要及时的告诉家人，及时做好预防措施。
3、养成自律的生活习惯
做到饮食自律、睡眠自律和运动自律，饮食上尽量的清淡，均衡的搭配营养，以少盐、少油等为主，不吃高脂肪的食物，要注意避免血压的升高。平时和要加强身体的锻炼，不做剧烈的运动，但可以做一些比较轻缓的运动，比如散步。饮食和运动做到了自律，每天坚持如一，好好的养护身体，可以有效地避免洗脑血管疾病的发生。
4、要有强烈的防护意识
身体本就不好的人要特别注意防护意识的养成，主动去了解那些容易导致心脑血管疾病发生的原因，并且尽量地远离。像有高血压、糖尿病这些疾病的人，就要注意保持血糖和血压不升高。
秋季预防心脑血管疾病要从保证充足的睡眠，注意身体的变化，养成自律的生活习惯，有强烈的防护意识等方面进行，为了自己的身体健康，一定要坚持的做好这些。并且注意冷暖问题，及时的增减衣物，平时的饮食要合理的搭配营养，适当的锻炼身体增强体质。
更多相关建议：
天气正逐渐变冷，那么气温的高低与疾病尤其是心血管疾病的发生又有怎么有的关系呢？根据英格兰的报道，气候的影响占冠心病的死亡率的15%以上，低气温会加剧空气的污染，尤其是女性对低温的影响更明显，年龄大的人群（年龄大于75岁）对气候的影响也很敏感，天气变冷尤其在北方，又开始集中供暖，意味着空气污染也会越来越严重。
冬季是冠心病患者急性发作的高峰期,这是因为寒冷会令人体血管较大程度地收缩,
从而造成血流减缓，血压升高，与之同时心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。此外，还有一部分患者由于冷空气刺激，造成血管痉挛，也会加重原有心血管疾病的病情。因此，对于冠心病患者来说,应根据气候的变化积极主动地做好“护心”措施。
一般来说，冠心病患者做好冬季的自我保护，除放松心情、少食油腻、规律作息等日常需要注意的事项之外,还应注意保暖，避免受凉感冒，特别要注意避免呼吸道感染。
注意保暖，尤其晨跑，由于冬季雾霾较多，早餐空气严重污染的时候，不建议跑步，并且外出进入户内时，也要注意不要一下子进入比较热的屋子，要进行适当的过度。
洗澡的水温不宜过热，洗澡的时间不宜过长等。
更多相关建议：
1、 合理饮食
饮食应以低盐低脂，清淡为宜，严禁暴饮暴食。适当控制食物总热量的摄入，以减轻心脏负担。忌烟酒，少吃辛辣刺激性强的食物。饮食上要多吃五谷杂粮以及富含维生素丰富的食物，如新鲜水果和蔬菜，及时补充人体的水分，但不宜过多。
2、控制血压
天气变化多端，容易诱发高血压等疾病，所以应避免情绪激动，保持心态平和，轻松，稳定，防止过度劳累造成血压的升高，从而起到了保护心血管的作用。
3、保持良好的情绪
情绪激动容易引起交感神经兴奋，导致心脏负荷加重，从而诱发心血管疾病。中老年人预防心脏等心血管疾病要注意保持乐观，平和心情，要学会减压和放松精神，以良好的心态面对周围的事物。
4、适当运动
人体在运动时可促进血液循环，加速新陈代谢，降低体内的胆固醇。但对于心血管疾病患者应选择一些比较柔和的运动，如散步，打太极，慢跑，不能过量，否则会加重病情。
5、注意保暖
温差日益增大，会引起血管收缩，容易诱发心血管疾病。因此注意保暖很关键。
6、定期复查
心血管疾病患者应定期复查心电图，监测血压，根据病情，及时调整药物，以达到更好的治疗效果。