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称重标准：早晨空腹、便后穿着相同的衣服称重。如果可以，尽量使用家用体脂称进行测量。持续至少三天的数据才可以被参考
- 同样的时间称重，是为了保证身体的状态大体一致。
- 选择早晨是因为受干扰的概率比较低。
- 便后是尽可能排空肠道内容物。
- 空腹是为了避免胃里有食物造成体重增加。
如果是早晨起床就测试，胃基本就是空的，也就避免了胃里有食物的风险。
-
选择查看连续三天的数据，是因为趋势要比单独一天的体重更有参考价值。
即便我们选择早晨便后空腹测体重，我们还是难免受到各种因素的影响。比如没有训练经验的人前一天如果活动量比较大，那么很可能第二天身体水分比例增加，体重进而增加；前一天晚上聚餐的人，第二天产道内容物比较多，又没有及时排除，那体重就又增加了；如果前一天晚上跑肚，那第二天体重就会降低。这些影响因素和体脂肪的增减基本没关系，却可以让你的情绪上下起伏。所以只有数据足够多，时间足够长的时候，才更有参考价值。
另外女生在生理期期间，体重一般是增加的，并且增加的没有一点规律，在生理期看自己的体重，真的是心力憔悴。
最后就是穿不同的衣服测数据，前一天一身短打扮，后一天长裤大褂就上去了。那体重变化也很大的。所以穿相同的衣服是最好的，南方北方温度差异很大，大冬天的穿着短裤测体重也不是事儿。
当然，如果使用的是体脂称，数据本身的准确性虽然不高，但是趋势图的参考价值却很高。
其中体脂肌肉和体重的趋势图，可以清晰的反映的减重情况。
下图是我自己的队员的减重情况，我们通过趋势图可以发现，他的体重在降低，脂肪率在降低，肌肉率在增加。
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大家好，我是你们的老朋友，每天跟大家分享减肥二三事，我是尹博，减重50斤！
关于减肥称重的问题，我有一些自己的方法跟大家去分享！
1⃣️称的选择，不要去买一个只能称体重的称，单纯的去看体重的变化，对于减肥来说没有多大的意义，减肥的目的是减脂肪，增加肌肉量，增加脏器功能，应该买一个体脂肪检测仪，可以检测到身体的体重 体脂率 水分 肌肉量 骨量……这些减肥中主要的数据，可以在淘宝或者京东都有售卖！
2⃣️时间的选择 我们人体是一个非常精密的仪器，人体在一天之内我们的身体都发生着天翻地覆的变化，所以体重在一天之中都会有波动，一般是早上最轻，规律饮食的情况下，随着时间体重都会发生变化，晚上会比较重，所以我们如果要称重，最好在同一个时间段，比如8点，空腹测量，这样才会更准确，如果你闲着没事，次数不限，但是需要在同一时间段！
3⃣️数据的解读，我也说了，减肥的目的是减脂而不是减重，如果你两次的对比数据，体重变化不大，但是体脂肪减少很多，那说明你减的很好，不要单单看体重的变化，因为影响体重的因素很多，身体水分 肌肉量 体脂肪这些的数据整体来说对体重的影响都很大，还是我说的那就话，健康的减肥就是减少脂肪，增加肌肉量，增加脏器功能，这才是健康有效的减脂，希望我的分享能给大家带来帮助！！！
我是尹博，每天都会和大家分享减肥那点事，更对信息，可以关注，我们更好互动哟！！！
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哎，纠结啊，一说到减肥就是体重，一说体重就得扯上体重秤......
那在我们千辛万苦减肥期间，怎么秤体重比较准，是一天一秤还是一周一秤还是一月一秤？
是早上秤还是晚上秤？还是早晚秤？
是一天中的那个时间段称最准？
那么我们一天的体重变化在多少斤算是正常的？在整个减肥期间体重变化几斤算是正常？
这一系列的问题在我们每一个人的头脑中旋转着、纠结疑惑着？
那今天我们就一起来分享一下减肥期间，什么时间段称体重比较准，体重的变化在多少斤算是正常的。
在说明上面这些问题的时候，我们一定有一个健康的理念，和正确的生活方式。
一、什么时间称体重最标准
1.一般以我个人健身这么多年的经验是：早上起床，排空宿便称体重是最标准的，称体重之前肯定是不能喝水和吃东西的。
我一般是5:00起床，5:30称体重，而且会固定在这个时间段。
每一个人起床的时间不同，所以称体重的时间也是不同的。
所以友友你可以根据自己起床的时间给自己固定一个时间去称体重，这样你就会掌握自己的体重变化。而且比较准了。
2.还有的减肥心切的人早晚都会称体重，甚至一天没事干就上体重计上摇一摇，为自己多几两少几两的在哪儿大惊小怪。
实际上一点都没有必要，我们每天要喝水吃饭，还要消耗，所以没有必要为那几两几斤去烦恼。
俗话说：体重不是问题，体型才是最重要的。
你减肥减成麻杆，脸色蜡黄，弱不禁风的，还有什么美感可言。
一定要健康的饮食，合理的锻炼，才是最健康最美的。
3.减肥期间，不要去老是盯着体重的变化而情绪变化，患得患失的。
我当初在减肥期间，跑步一个月，体重一斤没有减，反而增了2斤。
心情那个郁闷啊，但是最后才知道，因为我在锻炼的时候，因为肌肉含量的增加，还有一些水肿，身体是有记忆的，它需要一个适应和接受的过程，所以体重没有减反而增加了。
我坚持到第二个月月末的时候，体重嗖嗖的往下掉，直接瘦掉8斤，体型也出来了。
在这期间有一天我又是烤全羊，晚上又是火锅，猛吃猛喝了一天，第二天体重一两没有增加。
早上称体重的时候我都惊呆了，难道前一天我猛吃猛喝的哪些东西都跑哪儿去了？第二天我依然在瘦，这就是身体的神奇之处。
4.不要每天去称体重，我基本是一周称一次体重，每天称体重为那几斤几两而烦恼，一周称一次体重最合适，心情也不会患得患失，保持平常心。
二、减肥期间体重变化多少是正常的
减肥期间体重忽上忽下都是正常的，那体重波动在几斤算是正常的呢？我们就一一个月的减肥期来说：
1.一天的体重变化在3-4斤是正常的。
因为白天我们正常的一日三餐吃进去的东西会造成我们体重的增加，这是正常的。
经过一晚上的消耗，我们身体里的能量被身体吸收了，残渣就会形成粪便，第二天排出体外。
2.整个减肥期间的体重变化在4-8斤是正常的。
因为刚开始减肥时，个人体质不同，饮食的不同、锻炼的程度不同，所以体重的变化就 有不同。
一般合理的健康的减肥期间瘦掉的体重的变化在4-8斤之间是最合理的，超过这个范围就是不健康的。
以上就是我们在减肥期间，在什么时间段称体重是最标准的，体重的变化是多少，与各位友友进行了分享。
这是以我个人经验来说的，每个人的体质不同，身体健康程度和减肥的迫切心理不同，减肥的效果也是不同的。
如果想要健康、安全的减肥，那你就要制定合理的 饮食、锻炼计划和时间安排，通过这些，假以时日，你就能达到你想要的体重了。
以上就是我回答友友的问题，不知道您还满意吗？
如果路过的友友有什么疑问，在评论区我们一起讨论和交流，谢谢！
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减重不等于减脂，也只有减脂才是真减肥，不要用体重秤去衡量，你知道每天减的什么嘛，建议买一台清华同方体脂仪，可以测试身体21项数据，是由清华大学，协和医院等多个三甲医院共同研发，达到医疗级别的体脂仪，
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早上拍完便称体重是最标准的，而且这个时候身体是不受内部水分、食物的影响。处于空腹状态下，最适合称体重，也是最标准的。因为这个时候的体重没有太多的干扰因素。
身体多余排不出去的东西都会完全的保留在体内，这个多余的水分不属于我们的体重范围内。体内滞留的水分、我们吃下去的食物，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，这时候的体重往往是最轻的。
减肥期间什么时候称体重最标准 标准体重是裸重吗
特殊时期女性的身体状况也是完全不同的。在女性生理期时，体重也会上升。原因也和激素有关。女性经期激素变化导致轻微水肿，体重便会增加。当然不同人身体的敏感程度不一样，体重变化也不同。
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减肥期间早上空腹称体重比较准，5斤之间属正常。
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我同老公正在减肥期。每天早晚称重。早晨排完体重为准。晚上称会重1-2斤。我们是运动+营养餐，一个月体重下降了4-5斤。
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如果你想看到自己最轻的体重，早上空腹称。
如果想看到比较接近实际的体脂率，晚上晚饭后称。
无论哪个时间段称，都尽量要保持穿着的一致性。
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问题的答案随后告诉你，下面先看下两位正在减肥的女肥友碰到一起的一段对话：“你这几天体重降了多少？称体重了吗？”。“至少一天称2次，狠不得坐到秤上不下来，体重反反复复变化，可就是不往下降。你呢？”。“你也真逗，减不下来难不成是秤的过。我每天称1次，晚上睡觉前腾空、洗漱完必做的一件事，但我还是感觉不准确。每天吃的量都差不多，可不知道体重总是忽减忽增，变来变去。”“我一天称3次，每次体重都不一样，三天了1斤没降，现在看到秤心里就发怵，你说我是不是称的太勤了？”“我也不知道，不减不知道，减起来了才知道这减肥真叫难。”结语：总体来说，减肥并不是一件很随意的事情，减肥失败的案例均可以证明这点，减肥时标准的体重检测是减肥方案及计划中不可缺少的一个环节，体重的跟踪检测对及时调整减肥方案具有重要意义。