应该每天都称重，称重可以让你每天记录体重的变化，好调整饮食和运动，这样也能及时纠正错误的地方。
减肥的时候称体重也是要讲究方法的，方法不对会让你减肥受挫，正确的称体重方法如下：
1，早上起床排空大小便，空腹赤脚称体重，这样的体重数据是比较准确的。
2，同一个体重称和同一个时间点（早上），电子或者数字的都可以。
3，双脚并拢，身体保持站立状态，体重数字稳定以后才是当天的体重数。
4，每天记录每次的体重数，这样好对比你的体重变化情况。
每天称体重是记录你当天昨天的饮食和运动情况，如果体重不下降或者体重上涨，要分析一下昨天的饮食和运动情况，看看那些方面没有做到，这样等于每天学习交作业一样，形成一个好的习惯，按计划进行，避免懒惰的现象发生。
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第一，减肥减的是体重吗？减脂呢，是把身体里多余的脂肪减掉，尽最大可能保留住瘦体重，瘦体重意味着你的代谢水平。也意味着身体线条。身体健康轻盈，我想这才是大多数人想要的。瘦体重可以理解成肌肉，肌肉的密度是大于脂肪的。因此，何去何从，想必大家已经有所选择了。减肥时，一定要想好了为什么出发，好多人，就是因为没有想明白这个事就匆匆上路，最后大概率都失败了。第二，天天称重容易焦虑我见过太多的人，天天称体重了，数字掉了开心，涨了焦虑的。关注点完全被体重称上的数字所吸引。也忘记了最初出发时的目标。体重数字不重要，你走在路上，大概除了你自己，别人根本不关心你是100斤，还是150斤。别人只会看到你是否有线条，是否性感，是否把一件地摊小件穿出来时尚大片的感觉。你的头顶上，真的没有LED大屏幕，真的没有你的体重数字显示。别关心体重数字，真的就只是一个数字，但同时也是一个心结。项目管理里，从来都是以目标为导向，做好过程管理。所谓的过程管理，对应的减肥就是每顿饮食是否科学，你的训练是否合理，你的睡眠休息是否规律以及你的心态情绪是否乐观。这才是你最需要每天下功夫去做好的事情。而不是天天称体重焦虑，而忘记了当下最应该做的事情。把每个小过程做好，我想结果也不会差到哪里去。关注过程，把大目标，分解成过程，再把过程，细化到每天的任务去认真执行。讲真，你瘦不下来都挺难的。向好的变化，按部就班的继续执行你的方案。停滞不前，反向去看饮食，训练计划以及作息的情况，查漏补缺。这才是一个科学的良性的循环。你的衡量工具镜子与尺子，足够。
以上，希望可以帮到你。说的不对的地方，谅解。个人建议，仅供参考。
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从我个人的经验来看，减肥期间不应该每天称重。体重的降低只会带来一瞬间的快感。体重下降并能证明体脂率也下降了，更不能表示体型就变得好看起来了。我们减肥的最终目的应该是降低脂体重，保持瘦体重不变或者增加瘦体重。如果每天称重体重都在下降，那大多数是因为水分的原因。而不是脂肪；减掉的大概率是瘦体重，而不是脂体重（脂肪）。肥胖的人大多有长期情绪化饮食的习惯。根据我的个人体验，每天称体重会对引起情绪很大的波动。1. 将减肥周期拉长，然后一周称重一次。2、关注体脂率或者身体的维度。
在关注体重的同时，我们更加应该关注体脂率的变化趋势，以及身体的维度。
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买一个家用体脂称，虽然家用体脂称不够准确，但是观察一个变化趋势还是可行的。
如果在一段时间内，体脂率呈下降的趋势，那减肥方案就没什么 大问题，反之亦然。
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还有一种更加直观有效的办法就是用软尺测量身体的维度：腰围、臀围、臂围、腿围。
一周或者一月，这个数据才更能说明你减肥的成绩。比体重准确的多、也重要的多。
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科学的减肥离不开科学的检测。体脂称是科学而又兼顾便利经济的方法。减肥期间，每天称重是有必要的。
每天称体重的好处
体脂称不仅能测量体重，还能测量身体水分成分：体脂率、水分，肌肉率，蛋白率，皮下脂肪，可以检测减肥方法是否科学有效。
坚持每天称重的好处是了解自己身体成分的变化，比如体重，体脂率在慢慢下降而水分再慢慢增加，表明健康减肥有效进行中。如果体重体脂没有变化，就要审视是否需要调整减肥方案了。如果数据超过5天都没有发生变化，就要判断是否进入平台期，以便采取相对应的措施。
如何秤体重
同一个状态
最真实的体重是早上起床后排空大小便，空腹赤脚称体重。这样的体重数据是比较准确的。
同一个时间
一日当中，体重数量会随着饮食的变化而变化。称称时间一定要固定在同样时间才有对比的意义。否则很容易打击自信心。本人有时候因为吃太多一日早晚体重相差三到四斤。
称重的姿态
双脚并拢，身体保持站立状态，体重数字稳定以后才是当天的体重数。
除了体重秤。尿酮试纸也是一个较好的检测方法。脂肪分解会产生代谢物酮体，酮体随尿液排出。通过尿酮试纸，可检测出脂肪分解情况。
坚持尿酮测试的重要意义是防止减脂过快。脂肪分解产生的大量酮体，会对身体造成伤害。我们可以选择自己及喜欢的减脂工具来检测每个阶段的减脂情况。
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减肥的时候到底该不该每天都称重？该不该每天都称重，对于减肥者来说不是最重要的。
体重的多少，或许是减肥者每天最为关注的数据，但是，减肥者更应该关注自己减肥训练方式、方法的合理性和饮食热量的控制。
一． 减肥最应关注什么？
1. 合理减肥，是以有氧训练持续消耗掉身上过多的脂肪，同时合理控制饮食，避免过多饮食热量的摄入。所以，减肥者最应关注的是身体热量的收支。
2. 快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车（动感单车）、椭圆机等都属于有氧训练，有氧训练减肥还应保证足够的训练次数、训练时间和训练强度，比如每周至少训练三次以上，每次半小时以上，训练时的心率保持在最大心率的60%到80%等。
3. 控制饮食，应避免或者减少高油脂、高糖等高热量食物的摄入，多吃高蛋白、高膳食纤维的食物，保证早餐营养，晚餐少吃等。
二． 减肥过程中的体重。
1. 体重有着一定的迷惑性，尤其是在减肥前期。健身减肥前期，身体减脂的同时，也会起到一定的增肌效果。同样质量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍，所以，有些时候，减肥者觉得身形显瘦了，但是体重变化不大。
（下图：同样质量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍）
<img class="alignnone size-full wp-image-116246" src="https://www.jiaozhen.cc/wp-content/uploads/2022/01/0c27f2d89445d435bfd29b31c3a1550f-280x180-1.jpg" alt="" width="280" height="180" /2. 一时的体重，不能说明什么。体重的多少，除了实际体重之外，还会受到饮食的多少，称体重的时间，不同的体重秤，运动的长短，睡眠等不同因素的影响。减肥者过度关注体重，必然会影响到自己的心情。
结束语：减肥者如果能够正确认识体重的变化，及时反省和总结减肥的训练和饮食，天天称体重应属好事！
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完全没有必要！减重≠减肥，水占人体体重的70%左右，通过排汗或者脱水，一天甚至几个小时就可以使体重减轻很多。看体型的变化比看秤更有效！看见体重没有减轻不需要气馁，只要体型产生了好的变化就是成功的。比如体重天天称都是60kg，但是明显腹部变得平坦了一些，或者大腿手臂肥肉变少什么的。减肥需要长期坚持身体机能的恢复和调整也都是需要时间的。减肥失败不一定是你没有做好
一些身体原因或者疾病也会造成肥胖，最好到医院做一次详细的全身检查，跟医生详细的说明自己的情况，也就花一天时间不到。
祝您减肥成功！
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减肥期间不建议每天都称重
由于我们每天的饮食、饮水、运动和排泄情况都不一样，体重的波动范围会比较大，厉害的可以达到4KG的程度。
如果我们在减肥期间，每天称重，很可能因为体重的波动，而出现当天的体重比之前重的情况，让我们期冀体重下降的心受到打击，影响心情，有的人甚至因此放弃了减肥。
而且减肥是需要时间的，我们不可能一天时间就痩掉很多，每天称重也无法让我们客观地观测到我们减肥的进展如何。
减肥期间建议每周称一次体重
对没有过度超重的人来说，每周减去0.5-1公斤的体重，是一个比较合理的减肥速度，对于身体的负担不会太大，也不会对我们的健康产生不好的影响。
所以每周在相同时间相同的身体状况下测一次体重，是能够比较客观地判断我们上一周的减肥进展的。
我个人是喜欢在每周一的早上空腹上过厕所的状态下，进行称重，相对会比较的客观。
如果体重比上一周有明显下降，那说明自己的减肥进展是顺利的。
如果体重和上周相比没有变化甚至有所上涨，那说明自己的减肥效果较差，在这一周内我会增加运动量或者减少一定的饮食热量。
体重并不能很客观地体现你的胖痩程度
减肥并不等于减重，其实体重的多少并不代表你的胖痩，更客观的数据是你的体脂率。
人的衰老往往是从肌肉的流逝开始的，肌肉是我们身体里很重要的组织。
同等重量的肌肉的体积比脂肪小了很多，而且1公斤肌肉每天能够消耗75-110大卡的热量，而1公斤脂肪每天只能消耗4-10大卡的热量，在现代社会不愁吃喝的情况下，过多的脂肪对于身体来说带来的只有负担和健康的隐患。
所以我们减肥的目的是尽可能多地减去脂肪而保留肌肉，也就是降低体脂率，日常观测体脂率比观测体重对于评判自己的胖痩更客观。
测算体脂率的方法可以通过市场上的体脂秤，不过一般这些秤的数据都不会是很准确的，但是可以帮助我们横向比较我们体脂的变化情况。
比较简单的方法是用皮尺记录身体的围度，尤其是腰围和臀围，腰臀比是评估自己胖痩、健康和身材好坏的非常有用的指标。
腰围越细，代表你的内脏脂肪越少；臀围越大，则代表我们的下肢更有力，也就更健康。
一般男性腰臀比高于0.9，女性的腰臀比高于0.8就属于肥胖了，大家公认的女生身材最完美的腰臀比要在0.7左右。
所以，定期记录自己的腰臀比比定期测体重，更能了解自己的身材情况。
总结
减肥期间因为人体日常的体重波动较大，不建议天天称重。
每隔一个阶段在相同的条件下称重更能评估减肥的效果。
体脂率和腰臀比对于个人身材和胖痩的评估程度要高过体脂。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
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减肥期间不建议每天都测量体重。
因为体重它是有肌肉，以及宿便还有脂肪，还有包括内脏器官的重量，甚至于还有水分构成，那么它的构成就决定着它特别容易受这些的影响，而其中影响最大的就是水分，因为人体的水分大概占了百分之50~60之间。
而水分了波动是特别容易受我们的饮食，比如说你在减肥时间特别喜欢高盐，那么你就会存水比较高，造成体重会比较重，如果你那一天吃的比较少，喝水量也比较少的话，体重就会自然而然下降，但是体重的下降并不代表着脂肪的下降，所以有的时候你少吃了一点，第2天体重也会轻，这就是原因所在，如果你真的想要看自己有没有瘦下来，建议以这几个为标准。
第一以腰围为标准，因为腰围的话，普遍还说是比较容易瘦的，也能够看得到，自己有没有瘦下来，那么就是建议用皮尺量自己的腰围，但是要固定好地方，不要每天都换位置。
第二去买一个脂肪卡尺，用脂肪卡尺去量自己腰部以及手臂，或者是大腿这些地方固定位置进行，去看自己的脂肪有没有下降。
第三以照片为标准，每次都穿同一套衣服进行拍照，不要改变位置，也不要轻易的去收腹，你就会看到自己的一个改变，也能够知道自己有没有瘦，至于体重的话，建议一个星期两次可以作为一个参考值，但是不需要每天都测量，因为每天测量你的心情特别容易随着体重的波动而受到影响，而减肥期间体重的波动是特别受心情影响的。
以上就是给你的一些建议，为什么不需要每天测量体重，同时也希望你能够掌握这些方法啊，真正了解自己有没有瘦下来，还有要清楚你是为了什么减肥，不要为了这些所谓的数字而去影响自己的生活状态。
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很有必要，想玩游戏一样，每天看着体重下降，会上瘾的。你会悔恨昨天的自己吃的太多运动太少。