苹果虽然是营养价值丰富的水果，对人体健康的维护也很有意义，但最好的做法并不是早晨空腹先吃一个苹果，而是起床后过个几分钟再吃。因为人体经过一夜睡眠，一切都是刚苏醒的状态，这时候胃肠还没有开始工作，如果一来就吃一个苹果，很可能会刺激肠胃，造成肠胃不适或者腹泻。早晨起来可以先喝一杯温开水，不仅可以降低血液的粘稠度，而且也能润肠，让身体各组织器官苏醒。之后可以吃一个苹果，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。 有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。
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没有试验过不敢妄下定向，不过有一点我知道，苹果营养丰富，富含多种维生素，和钾钙锌等矿物质，以及黄酮等抗氧化剂，能吸收人体内多余盐分，一点特重要，可以控三高，当然，有一点必须明白，我们所说的所说的这些好处都是天然生态有机的苹果品质，比较理想。由于专业水果种植公司或果农，与其他涉农产业的业态发展一样，都在大量使用农业化肥除草剂，致使很多市面上的水果与其他蔬菜农作物一样，如果不是真正的有机生态种植办法产出的，各种重金属、有害物质等农残留都是超标的，需要检测检验后，农残留及无公害物质基数含量检测达标才能长期食用无妨，甚至每天吃一个苹果对人体当然有好处。这是前提条件。
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空腹吃苹果是对健康人而言，是有很多好处的，当然胃病的人吃的时候，要注意时间，不要空腹哦，不然会受不了的，一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类， 极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：1是抗氧化作用，可保持食物新鲜；2是消除异味，可去鱼腥、口臭；3是预防蛀牙；4是能抑制黑色素、酵素的产生；5是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；6是能抑制血压上升，预防高血压；7是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。 四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。 五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。 六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
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那么早晨是不是真的不能吃苹果了呢?非也。就是只要在吃早餐的时候，与粥啊面啊，牛奶，鸡蛋等一起食用，也是可以的。
怪只怪苹果的营养价值实在是太丰富了，它含有果糖、果胶苹果酸，还有足量的纤维素，果胶有利于降低胆固醇，纤维素能加强肠胃蠕动，促进排泄。
所以，早饭时吃个苹果，对身体很有好处。
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1.早上吃苹果是非常必要的，但不是空腹吃。
2.早上刷牙后，先喝一杯温开水，适当运动。
3:苹果好保存，一年四季都有，苹果富含果胶，膳食纤维，糖分并不高，高血压患者完全放心吃。
4:一定注意，吃苹果千万别削了皮再吃，现在人吃的太精细，所以缺大量维生素B，你削了皮就扔掉了百分之七十的营养。皮富含抗氧化的维素E，打个比方，一个苹果带皮可以放很久不坏，你削了皮放一天就坏掉了，这就是果皮的作用，
5:所有老师都回答的非常好，谢谢你们，多多交流，向你们学习，我是新人，多多鼓励，只是做个补充
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谢邀
“An apple a day keeps the doctor away.”这句话想必同学们还都记得吧，初中时的短句。不知道有几个弟兄们还在坚持吃苹果的好习惯哇。
首先要确定的是每天吃苹果是个好习惯，关于每天的什么时间吃，为什么要吃，吃了具体有什么好处，吃几个更好，搭配什么吃，坐着还是站着或者是躺着吃哪种方式更好吃，稍等慢慢道来。
一般一个苹果含有85%左右的水分，蛋白质0.2%，脂肪0.2%，碳水化合物（糖）13.5%，膳食纤维1.2%，维生素C、钙万分之0.4，钾0.12%的比例。
一般人早晨起来身体处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，果糖很快转化为葡糖糖，被人体吸收，瞬间你的身体就会变得精力充沛，空腹还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在你的胆囊里聚集时间过长，防止胆结石啊哈哈。早晨吃苹果营养价值还是很高滴，空腹吃苹果也有助于消化。还有就是苹果可以睡前半小时吃一个，达到消除口腔细菌，助睡眠，防失眠的作用。
对于有些肠胃疾病的人，早晨还是不要吃的好，尽量戒生冷的水果，要不会引起胃肠异样，让身体不舒服。还有就是血糖有波动的人群，因为苹果含糖约13.5%,单糖为主，吸收率还是很高的，空腹食用，很容易就引起身体的血糖波动，所以这一类人群还是不要早晨空腹吃苹果，以免造成身体不适，得不偿失啦~
关于坐着吃还是站着吃或者躺着吃，哪种更好吃呢？我认为还是削皮吃，因为小编不喜欢吃皮~哈哈
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苹果是温性的所以空腹吃没关系,对胃也有好处——养胃!
对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
苹果中含有丰富的钙铁锌等微量元素，这些营养素还可以提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效。