大家要是没有上述的这些主食，可以准备一些冲泡即食的早餐了，例如燕麦片、豆奶粉、芝麻糊、豆浆粉等等。主食就是面包片一类的东西，小宝之所以建议准备面包片，是因为面包片里可以夹煎鸡蛋、生菜叶、火腿片等东西，这样早餐还比较丰盛一些，什么都能吃点。
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一日之计在于晨，早餐是一天之中很重要的一顿饭，甚至我认为是最重要的一餐。
早饭吃得好、吃得饱，能为我们补充足够的蛋白质、糖分等能量物质，让我们有足够的精神去面对全新一天的工作与学习。
因此，我认为，就算早晨时间紧张，早饭也是不能马虎的，尽量保证食物种类足够丰富，营养均衡，这样才是一顿合格的早餐。
如何在有限的时间里做出一顿好早餐呢？下面我就给大家介绍几道简单快手的早餐，希望对大家有所帮助！
海苔肉松芝心饭团
1、西兰花放入沸水焯熟，捞出后切碎。
2、将米饭、海苔碎、肉松、西兰花碎一起放入大容器中，搅拌均匀。
3、取一张保鲜膜，在上面放一团拌饭、半片芝士，把饭团包起来并捏紧。
4、所有饭团包好后放入冰箱冷藏室，第二天早晨放入烤箱烤5分钟，或者放入微波炉加热，就可以享用了。
山药吐司黄金卷
1、山药去皮后切段，入锅蒸熟后放入容器内，加入牛奶、砂糖，捣成柔顺的山药泥。
2、吐司切掉四条边，用擀面杖压平，把山药泥铺在中间，再将其卷起，边缘用鸡蛋液粘合。
3、所有吐司全部卷完，可以放入冰箱冷藏室保存，隔天起来后，取一个鸡蛋打成蛋液，将吐司卷放进去滚一圈，在两端蘸上白芝麻。
4、烤箱提前预热，200度上下火，将吐司卷放进去烘烤25分钟即可。
土豆丝鸡蛋煎饼
1、土豆擦丝，冲掉淀粉后沥干水分，加入盐、白胡椒粉和鸡蛋清拌匀。
2、平底锅烧热，放入适量土豆丝，用筷子摆出中空的造型，小火煎2分钟。
3、将鸡蛋黄倒入中间的留空中，煎至定型后翻面。
4、另一面煎至变色后即可出锅。
以上三道好吃又营养的快手早餐，不知道大家喜不喜欢呢？
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“幸运的事不会发生在饥肠辘辘的早餐前”。一个平底锅搞定所有。小火，锅子不用太热，一面成形后再翻面。如果不是可生食蛋，最好要煎熟一点哦。两个1元硬币大小的油量够煎一只鸡蛋?。轻轻晃动锅子，让油均匀地沾在锅壁上，再把蛋打进去，同时可以把火腿片放进锅里一起煎。撒点黑胡椒粒或者椒盐调味，也可以不调味，等吃的时候，挤上你喜欢的家里有的酱汁，比如芝士沙拉酱番茄酱美乃滋。小火烘到微微变焦。注意！千万要注意观察面包片接触面的变化，不然很容易就变黑糊掉了！煎肉+鸡蛋+碳水+蔬菜/水果的组合是个标配，可以根据个人喜好增减替换。只要15分钟，实在是太香了！有的挂面本身有点咸味，所以不用放很多。拌好后把葱花和榨菜末码在面上。热少许油（大概3-4勺），热到微微冒烟，表明很烫了，然后淋在面上的葱花和榨菜上，可以听到令人心动的“滋滋”响声，也有无比的香味。辣椒酱，拌起来更香浓。颜值超高，零基础入手。
家里备一点好吃的烤麦片，有什么水果配什么水果，然后全部泡进酸奶里，搞定！
以上，是我对于简单的早餐的一点分享，希望你喜欢～
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快手早餐就方便又省事省力的就是鸡蛋饼，我家有上班族和上学族的，早上不想起来，就简简单单的用鸡蛋加上蔬菜摊个饼，热呼呼的吃个早餐再出门，做法还特别的简单，今天就先分享一道懒人快和早餐饼的具体制作方法给朋友们。
所有原料
准备食材：鸡蛋2个，火腿肠1根，吐司片适量。
准备调料：胡椒粉1勺，小葱花少许，白芝麻适量，番茄沙司少许。
开始制作
1、首先把两个鸡蛋打入碗中，加入少许的盐，然后打散成蛋液备用。
2、然后再把吐司片切成小块，不要切的过大，越小越好。
3、最后把火腿肠切成小丁
4、热锅中加入1勺油，先将吐司片和火腿肠丁下入锅中炒2分钟左右，要不停的炒。
5、然后在均匀的淋上打好的鸡蛋液，一定要淋的均匀些，然后用中火煎定型，不要翻动。
6、等煎的快熟的时侯，撒上小葱花和白芝麻、胡椒粉。
7、盛出以后再挤上少许的番茄酱，吃的时侯切开就可以啦。
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想轻松的搞定早餐，还能舒舒服服的睡一觉！是非常简单的，前期工作准备要充足！我个人就是一个善于准备，且会偷懒的人！
一，为了多睡那几分钟，我们应该如何准备呢？
冬天的我为了多睡那几十分钟，我在家里屯了一箱的手抓饼和火腿肠，早上用平底锅煎炸一下面饼，裹上几片菜叶，放上火腿和鸡蛋，顺便在路边买一份豆浆，就能轻松搞定一顿早餐。
二，多记几个路边摊
冬天早上，做饭是不可能做饭的了，这辈子都不会了，只能花钱买早餐勉强度日了，多记几个自己喜欢吃的小吃摊是非常重要的，我早上喜欢吃小笼包，胡辣汤，混沌，豆腐脑，所以我上班的路线之中必有这几个小吃摊！总之最讨厌吃油条，因为炸油条的油很多都是重复利用的，难吃又油腻。
我每天8点出发上班，7点50起床，穿衣，洗脸，洗头，刷牙，只需10分钟就能全部搞定！这还算慢的，因为我在部队起床可没有洗头这一项哦！
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营养好吃的早饭会让你一天有精神，来分享一些几分钟搞定的营养早饭吧！
首先早饭要有粥喝，补充一天的能量，所以通常可以提前一天晚上在电饭煲里设置好要喝的，小米南瓜，紫薯山药，红豆薏米，八宝粥啦，每天一款不同的粥，起床洗漱好，就可以先盛出一碗等着凉凉喝啦！
如果不喜欢粥，也可以喝汤类的，例如西红柿鸡蛋汤，紫菜虾仁，蘑菇豆腐汤，这些需要的食材都可以提前一天晚上备好，第二天早晨直接下锅煮三分钟搞定啦……
接着是主食，我最爱三明治?，面包片是现成的，西红柿切薄片，锅里少油煎鸡蛋和火腿片，把这些夹在面包切片里就ok啦，也可以放你喜欢的蔬菜?，方便又营养。如果喜欢中式的包子和?，可以提前包好各种水饺放在冰箱冷藏，早晨上锅蒸或者做雪花煎饺也不错奥……
当然如果喜欢面食，也可以选择西红柿鸡蛋面，青椒肉丝面，番茄牛肉面，只需要提前把配菜准备好，早上直接下面就可以吃到省时又营养的早饭啦……
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早上不想起，有什么快手早餐？1，快手早餐，我首推白水煮鸡蛋，搭配牛奶，完全不耽误多余的时间。2，快手早餐，还可以做营养粥。3，快手早餐，还可以做鸡蛋饼。我是荷幺姑，一个只会做家务的家庭主妇。我不是大厨，不会正宗的做菜方法，只希望和您共同探讨有关美食的乐趣，期待您的留言。
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大家好，我是麟大官人，我的回答是：“早餐”作为大家的一日三餐之首，历来都是最为重要的一餐，不过随着现在人们生活节奏上的加快，工作上的辛苦繁忙，导致出现越来越多的人“晚睡晚起”，而晚睡晚起所带来的最直接的坏处就是——“早餐吃不上”，没错，要知道我们身体从吃完晚餐到第二天早餐之间相隔差不多是有12个小时左右的，也就是说如果您早餐也不吃，那么相当于您的身体饿了半天时间都没有吃到营养，长此以往所带来的坏处可不容小觑。，下面小麟哥就给大家分享3道家常超级易做且又营养好吃的快手懒人早餐，保证耗时最快最短且营养也依旧全面到位，非常适合大家收藏学习制作。——【开始制作】——①：直接取一个干净大盘，打入鸡蛋2个搅拌均匀，然后依次加入纯净水200毫升、食盐2克再次搅拌均匀，同时起蒸锅加入足量清水大火烧开，备用（注意，盐必须要先加入蛋液内哦）。②：取一更大的盘盖住搅拌好的鸡蛋液盘，并将其放入烧开上汽的蒸笼内保持大火蒸8分钟，蒸鸡蛋的同时将香葱去根洗净切末。③：蒸好鸡蛋后，揭盖淋入1汤匙的生抽、半汤匙的香油、撒入切好的葱花继续关盖焖2分钟至鸡蛋入味即可食用。成品图：这样一道香味浓郁、嫩滑美味、营养又好吃的早餐鸡蛋羹就做好了，看着是不是很有食欲呢？——》点评：这道早餐的用料非常的家常，只需要用到2个鸡蛋和少量香葱即可轻松制作，并且做法上也是非常的简单粗暴，拌好蒸出来就可以，非常适合懒人制作早餐食用，给出评分：（五星）——【开始制作】——①：先提前一晚上将黄豆、红皮花生加入大碗内用足量清水没过它们浸泡一晚上。②：第二天早上将浸泡的水倒掉不用，换入2次清水抓洗2遍洗净，再将黄豆和红皮花生都放入豆浆机桶内，同时取红枣6颗切开去核洗净加入，再加入1小把的冰糖，加入刻度线的水量，即可盖上盖插电，选择“五谷”按键打制豆浆了。③：大约打制15-20分钟左右，打好拔掉插头揭盖即可食用。成品图：这样一道清香诱人、口感醇厚、营养丰富且一步到位的早餐豆浆就做好了，看着是不是很有食欲呢？——》点评：这道早餐的用料同样非常家常，只需要适量的黄豆、花生和红枣即可轻松制作豆浆，并且做法可谓更加的简单粗暴，只需要提前一晚将硬一些的黄豆花生浸泡泡软，后面全部都是直接加入到豆浆机内一步到位的，做法不但适合懒人，更是适合厨房小白，营养价值也很丰富，唯一不足的地方就是耗时可能会略微长一些，因此给出评分：（五星）——【开始制作】——成品图：这样一道香味诱人、营养丰富、做法超快的早餐鸡蛋三配就做好了，看着是不是很有食欲呢？——》评分：该做法可谓是“简单到了极致”，只需要简单的把鸡蛋放入热水壶内一键烧水即可，香蕉和纯牛奶都是可以直接食用的食材，因此全程制作耗时非常简单且上手毫无难度，是三道做法内最为简单也最为易做的一道早餐，并且由于纯牛奶的高蛋白搭配上鸡蛋的高蛋白、香蕉的微量元素和帮助排便效果，搭配起来非常的营养，算是一道集“好做、易做且营养丰富”的家庭懒人最好早餐，因此给出评分：（六星）1、为什么蒸2个鸡蛋要加200毫升的水？为什么加的水是纯净水？如果您是蒸鸡蛋给孩子或者宝宝吃，那么加入的水量就可以少一半，可以鸡蛋比水为1：1，这样蒸好的鸡蛋虽然外观上不够平整，但是香味和嫩滑度也依旧不错，更香的蒸鸡蛋小孩子也更爱吃；至于为什么加入的水是纯净水是因为纯净水内没有气体，而大家加的自来水属于“生水”，在加热过程中会不断的释放出自带气体，这也是大家烧自来水总是会有大量气泡浮出的原因，因此如果是家自来水蒸鸡蛋，蒸好的鸡蛋就会特别容易出现蜂窝，影响外观和食欲。2、为什么做蒸鸡蛋时，盐必须先加入鸡蛋液内再蒸？“蛋水分离”？没错，出现这个问题的主要原因正是你没有提前加盐，这其中的原理其实也很简单，因为本身鸡蛋的密度是要大于水的，您在将水和鸡蛋拌匀以后，如果不加盐进去，蛋液会很快完全静置到水的下方，导致蛋水分离，因此后续蒸好的蒸鸡蛋就依旧是口感干柴，那么这里多加一点食盐就完全不同了，食盐本身的密度很高，加入到鸡蛋和水的混合液内后，会将整体的密度中和到差不多的浓度，因此拌好后的鸡蛋液和水并不会发生分离，因此蒸好后的鸡蛋羹自然也就嫩滑无比，这一步加盐是做好鸡蛋羹嫩滑口感的关键步骤。3、为什么蒸鸡蛋要加盖？为什么不直接加保鲜膜？为什么？因为保鲜膜本身属于塑料制品，在高温的蒸制环境下很容易产生危害物质，非常容易融入食物内，因此建议大家不管是蒸什么菜，一定不要用保鲜膜，用一个耐热的瓷盘或者不锈钢盘盖住更好，且安全放心。4、为什么打豆浆的黄豆和花生都要提前一晚上浸泡一次？“口感细腻”，为什么？因为本身干黄豆和干花生的硬度密度都是比较高的，直接打制豆浆打的口感比较粗糙，吃着比较卡喉，难以下咽，而如果是先将黄豆花生浸泡一晚上泡软再打，黄豆和花生会因为吃足水分而整体变大发软，打制豆浆时会更容易打碎打匀，打好的豆浆喝着也就自然顺滑爽口了，因此这一步提前浸泡一定别省。5、为什么煮鸡蛋是把鸡蛋放入热水壶煮？这样能煮好吗？因为热水壶内加入鸡蛋其实和将鸡蛋冷水入锅煮是一个道理，并且鸡蛋在热水壶内的整体受热要比锅内水煮好很多，并且煮鸡蛋本身冷水下锅煮也只需要10几分钟左右，而热水壶从冷水烧至水开也要8-9分钟左右，因此热水壶内煮鸡蛋是完全可行的，是懒人必备煮蛋实用小技巧，推荐大家尝试制作。（不过一定要记住打好豆浆后及时清洗豆浆机，避免糖分残留硬化造成机器损坏）。（根据热水壶大小决定），这样后面的二、三天都可以直接去冰箱拿煮好的鸡蛋吃就好了，非常的省时省力。我是“麟大官人”，一个相对啰嗦却又不厌其烦的美食博主，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望您能给麟大官人点一个赞或者关注“麟大官人”，我会每天都为您分享更多的美食知识和技巧，麟大官人感谢您的观看，我们明天再见！
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可能有些人早上不想早起准备早饭，其实可以前天晚上准备好做早餐的材料，早上稍微早起十分钟，就可以做一份美味又有营养的早餐，下面我给大家介绍一种方便快捷的早餐---土豆胡萝卜鸡蛋饼【所需材料】：一个土豆、一根胡萝卜、面粉、胡椒粉、盐【具体做法】：【成品图】【小提示】:【结语】：
以上就是我给大家介绍的土豆胡萝卜鸡蛋饼的简单做法，这个早餐也非常适合给孩子吃，还可以给孩子蘸点番茄酱，吃起来更美味，希望早上不吃早饭的人群一定要以后养成吃早饭的好习惯。也希望大家能喜欢我的分享，关注我，我是娜妮，一个坚持自己做饭的宝妈！谢谢大家！
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早餐吃什么？”真的是万年难题。想自己做早餐吧，担心花费太长时间，牺牲休息时间，而且早上真的不想起呀。如果吃路边摊吧，虽然省事了，但是担心卫生和健康问题，自己做or路边摊，作为上班族的我，曾经也是左右为难！快手早餐的做法，让我们不仅吃的更卫生健康，也不用担心做早餐花费太多时间的情况，下面就分享一些我的快手早餐搭配给大家，希望给大家一些参考！推荐理由：寿司是个简单易做的东西，而且非常好吃，无论是作为早餐搭配还是下午茶饿时的小零食都非常不错。而且对于材料方面没有太多的讲究，饭多煮了也不用担心浪费，做成寿司，包好，第二天早晨微波炉热一下，就可以做早餐点心，非常方便。食材：制作步骤：搭配建议：省时建议：2、快手鸡蛋吐司三明治制作步骤：搭配建议：省时建议：食材：搭配建议：省时建议：3款美味的早餐点心就做好了，都是非常简单快手的，而且味道也相当不错，最简单的搭配粥品、牛奶、酸奶、果蔬汁就可以作为抗饿营养的早餐啦，相信很多伙伴已经get到了，欢迎晒图分享你的美味早餐搭配哟！更多美味的早餐搭配，大家可以关注我的，欢迎购买《上班族15分钟营养早餐》专栏，会有更系统更丰富的早餐搭配哟。点赞、转发分享和关注来支持我吧，你的一赞一评都是对我最大的支持和鼓励哟！期待与各位吃货朋友再次交流沟通！