饥饿也是一种养生吗？
关于养生之法，一百个人有一百种方法。有些人通过食材的摄取营养来养生、有些人通过运动锻炼身体来养生等等。还有一种方法是饥饿养生法，科学研究经常饿肚子的人群比每一餐都吃的饱饱的人群，无论是寿命还是身体健康都要高出许多倍。
一、饥饿养生法
根据研究得出结论，这种原因是因为当人体感觉到饥饿的时候，只要忍住一个小时后不进食，我们身体里面就会生成让人长寿的物质。这种基因对人体具有非常多的好处。经过科学家的实验证明，如果身体里面的癌细胞在三到五天完全处在饥饿的情况下，平时可以饮用一些健康的水。癌细胞所产生的增生的息肉都会非常快速度的消失掉。
二、饥饿养生法的好处
现在我们许多的疾病都是吃出来的，比如感冒这种疾病，有的时候我们过多的摄入了食物就容易造成积食的情况，如果这个时候不小心染上了风寒，就非常导致感冒病症的出现。这时我们可以适度的饿一饿肚子，让身体里面的肠胃清理休息一下，感冒反而会好的快一些。如果这时我们只想着多补充一些营养好增加抵抗力，反而虚不受补，引起疾病的情况更加的严重。
三、饥饿养生法的原理
古人很早就提到过食饮有节，就是说我们无论吃东西还是喝东西都要有一个度。如果没有节制，身体就会出现各种疾病的发生。在《黄帝内经》中就提到过饮食过度会对我们的脏腑造成伤害，烟酒会伤害我们身体的各个器官。而道家的养生就更加的明确指出辟谷的好处。所以适当的饥饿对于我们身体来说是非常有好处的。
适当的饥饿可以让我们身内的脏器得到很好的休息。许多疾病的产生不是因为我们吃的不够，而是因为我们摄入了太多。在许多的古书当中我们都可以看到，古人将暴饮暴食形容成砒霜。可想而知适当的饥饿是可以起到养生的作用的。
适当饿肚子，也是一种养生你知道吗？
古代有人采取不食五谷，吸风饮露的方式，虽然说适当的不吃主食，对生命的健康有着一定积极的作用，但我们也不能因噎废食。有人为了减肥，直接不吃饭很可能会饿出低血糖。靠喝西北风来达到减肥的目的，同样也是不靠谱的。因为不吃不喝，本身就是一种错误的做法。
俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。不过酒足饭饱，真的就是健康的饮食方式吗？非也，我们都知道饮食上多菜、少肉、七分饱很关键。但有很多人还不知道，其实有一种饿肚子，也能有助养生。不但能帮助减肥，坚持下去，或许让你悄悄收获一些意想不到的好处。
适当挨饿，竟有3大好处？给身体做减法，助你健康更长寿
首先，我们要知道什么是轻断食？
适当的挨饿被称为轻断食，这种方法就是通过间接性的少吃一些食物或是不吃，让肠胃有更多的空间。为什么说这种方法比较健康呢？第一，对于减肥的人来说，有助于瘦身；第二，轻断食可以帮助保护人体的内脏器官，以此来达到强身健体的效果。当然我们需要采取正确的方法，不能盲目的断食。
适当挨饿，身体可能会得到哪些好处？
有助保护肠胃
适当的进行轻断食，通常对我们的饮食来说是没有什么坏处的，因为并不是说不吃。平时我们的生活比较好，导致很多人无肉不欢，不爱吃水果和蔬菜，这样给肠胃带来的负担也是很大的。如果可以正确的轻断食，防止多余的能量堆积，肠胃就会有足够的空间和时间去进行工作，负担也不会太大，所以对于保护肠胃来说轻断食是一个不错的选择。
帮助减肥
肥胖带来的身体健康问题还是很多的，虽然不吃饭确实可以减肥，但一口不吃就太极端了，对于身体的各个器官都很不利。体重超标的人而言，如果能学会正确的轻断食，对于减掉身上多余的脂肪还是会很有好处的，同时也不用担心会给身体带来伤害。
控制体内血糖
适当的进行轻断食，对于改善血糖也是有很大的好处的。因为不良的饮食习惯的问题，很多人的空腹血糖或餐后血糖不太理想，不妨试着采用正确的轻断食的方法，不但利于血糖也更加的科学。
如何正确的进行轻断食？
首先，可以采取日内断食法。也就是一天二十四个小时，保证有十六个小时是完全不吃东西的，剩下的八个小时可以正常的进食；其次，可以采取五日断食法。有很多人会用这种方法来进行，也就是一个星期一共有七天，其中有五天是正常的饮食，剩下的两天断食。但是这两天不可以连在一起，要间隔开。在这两天当中不是完全不吃饭，而是要减少饭量。
有些人为了减肥不吃饭，只喝白开水，这样身体是无法得到营养和能量的，完全没有必要。我们可以进行适当的挨饿，更适合养生，有助保护肠胃、帮助减肥、控制体内血糖。
老人说的“饿能治百病”是真的吗？
这话有一定的科学性，但是还是要看一个人的身体状况。
说法一：古人提倡“过午不食”。 专家分析：“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。养生专家说：“一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。”
说法二：晚饭吃进太多，热量就会转化为脂肪。 专家分析：如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食、合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。
说法三：饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾。 专家分析：“这个说法不太科学。”营养专家指出，人体饥饿时，细胞也处于一种萎缩状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。
说法四：饥饿状态下才能分泌大量消化液。营养专家说：“这个说法实在离谱。”进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲，咀嚼食物时才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。
不吃晚饭胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。 所以我觉得相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。最好在下午5时至7时吃晚餐，并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮。
养生的最好方式是饿吗
适当饿肚子可以长寿
每日有规律地享用三餐的你不妨试试适当地让自己饥饿一下，因为美国科学家近日进一步证实：饥饿可以延长寿命。
之前有科学家们对饥饿能够长寿做出的解释是：如同体育锻炼能加强肌肉细胞的道理，适当减少进食有利于增加对细胞的压力，从而使得细胞增强了它们对抗外界不利因素的能力。
通过对老鼠进行实验，美国约翰霍普金斯大学医学院的科学家得出结论，适当的饥饿能够“激活”一种名为“赛特1”（SIRT1）的基因，而这种基因可增加葡萄糖的新陈代谢，从而延缓衰老。
约翰霍普金斯大学医学院的科学家新近研究发现，当饥饿出现时，“赛特1”基因就被“激活”且表现得异常活跃，使得葡萄糖的新陈代谢速度加快。因为葡萄糖可防止超氧化物自由基的产生，最后抗衰老作用就实现了。
同样，研究表明当蠕虫和酵母饥饿出现时，其体内的“赛特1”基因同样可以起到延缓衰老的作用。
饿一天，有好处还是坏处？
饮食是保健身体基础，因此，有人说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，通过食用三餐，能维持身体健康。饿了吃饭是人们的共识，不乏一些人每餐都吃的很饱，认为亏什么都不能亏自己的肚子。但这样的做法真的好吗？吃的很饱就真的健康吗？一起来看看吧！
吃的很饱就真的健康吗？
吃的很饱不一定真的健康，要是留心观察的话，你会发现暴饮暴食、大鱼大肉反而不好，在古人看来，这样饮食是：烂肠之食，换言之就是吃多了对肠胃有害，因暴饮暴食造成的危害有很多，会引起诸多慢性疾病。感觉到饿了就吃饭，甚至会吃很多，这样饮食无度会让脾胃始终处于过度疲劳状态，反而会损伤其功能。
适当饿肚子有益健康
相反，适当饿肚子是一种养生方式，《黄帝内经》中有“食欲有节”的介绍，是说五味过度伤害五脏，容易消耗身体元气。而道家有辟谷的做法，是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。
饿肚子有哪些好处
1、帮助减肥
趁着春天想要减肥是很多人的想法，不妨就从饿肚子开始，进行间歇性断食能合理、科学的保健身体。这种做法不是说感觉到饥饿不吃东西，而是要少吃，本来应该吃三碗米饭，这个时候不妨吃两碗，随后慢慢的减少成一碗，能降低身体体脂率，达到减肥的目的。
2、通经络、活气血
会养生的人会坚持精神、身体双调养的原则，为此有人说：富养精神、穷养身体。这样做能保持经络通畅、气血活跃，组织器官更加旺盛。精神的话，是修身养性的一种，例如多关注道家经典、医药典籍，能让精神世界更丰富；就身体来说，吃的“穷”点、“寒碜”点，不要大鱼大肉，素食、低脂肪、低热量就很好。
3、降低胆固醇
适当的饿肚子，在一定程度上会降低甘油三酯的含量，能降低胆固醇，特别是坏胆固醇，从而能维持健康。点击蓝字了解更多：明明不想胆固醇高但偏偏高得吓人 只因这些事情
4、预防疾病
病从口入一定要记住，疾病的出现往往就是饮食不当导致，特别是暴饮暴食、每餐吃的油腻对健康危害更大，要是长时间这样做，高血压、高血糖、脾弱等病症会不知不觉找上身。相反，要是进行间歇性断食、饿了少吃、控制食用食物的量，则会预防这些病症。
让身体饿一会，不是说不吃，这些误区最好要知道。
1、让身体适当的饿一会，不是说禁止食用食物，就食用的食物来说，最好是低热量食物。
2、要与生活方式、情绪有关。营造一个健康、安逸的生活环境，对工作、生活不能过于悲观，给自己更多的正能量。
3、与运动相联系。进行间歇性断食，不要剧烈运动，轻缓的运动最适合，例如，慢跑、步行。
间歇性断食到底该怎么做
5：2的时间比例
按照一周七天，其中有五天正常吃东西，其余的两天则要控制食物摄入量，将食用的食物量下降，从四分之一向二分之一减少。
吃什么
就食用的食物来说，汤水居多最好，例如果汁、蔬菜汁、蔬菜汤都比较好，每天控制热量的摄入不要超过500千卡。
注意事项
间歇性断食的适用人群一般来说是身材较为肥胖、体脂率高，以青年人、中年人为主。孕妇、心脑血管疾病患者、精神异常的人最好不要这样做。