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女孩子一定要照顾好自己，有什么腰酸背痛，失眠焦虑，内分泌失调长痘之类的，能通过运动解决就一定要坚持运动。刚好瑜伽运动就能完美的帮我们解决这些问题，每天抽出一点时间来做瑜伽，帮我们放松的同时就能帮我们消除这些症状。
全眼镜蛇式的简化动作就能帮我们缓解腰酸背痛，趴在地上向前伸直手臂，手臂也要放在地上，双腿向上抬起弯曲，脚尖抵着头部。瑜伽合集，不管你练不练，这些都是养生少女不可或缺的体式。
头倒立的变式在练习的时候可以利用双手支撑身体，先弯曲手臂做倒立动作，让右腿向下弯曲脚尖抵着地面，降重心让头部撑地，之后向前伸直手臂，掌心着地。精致的都市时髦女孩，冬天怎么少得了瑜伽，补充能量活力满满。
双手鸽王式也有帮助睡眠的延伸体式，坐在地上左腿向前伸直，右腿向后小腿向上抬起来，向后弯腰弯曲手臂，让双臂交错双手指尖抓住右脚趾尖。
自己要对自己好，这是很重要的一点，瑜伽练习是一项对女孩子很有好处的运动，除了波姐介绍的这些能消除我们腰背酸痛，长痘痘之类的问题，还能帮我们锻炼关节，减肥等，所以希望各位小可爱们可以抓住时间，合理的练习它们哦！
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对女性来说，保持健康是非常重要的。学习养生知识是就显得至关重要，就像一个普通的女人，我们只知道如何保持健康，却不知道具体的健康知识，今天，让我们来回答它。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉。而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女生们要拒绝熬夜，注意保护胸部，每天保持好心情，每天一杯蜂蜜水，要经常补钙，多吃一些青椒猕猴桃，防止紫外线，每天坚持顺时针按摩小腹，防干燥，坚持泡脚等。
主要分为以下几个内容:
1有运动的习惯
不止是指健身跑步瑜伽这种的体育运动，而且还有平时不久坐，能随时伸展身体的习惯。
2有良好的作息
不要熬夜，作息规律
3吃的营养全面且均衡
不要迷信吃某一种特定的食物就能养生的说法
4喝水及时
5注意防晒
6保持心情舒畅，有一个平和的心态
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我觉得女士养生，就两个字坚持，无论是锻炼还是膳食都是一样的，比如锻炼刚刚来了性质了几次锻炼，感觉挺好，但是一忙起来了，就想今天不做了，明天做吧，今天太累了，明天看看再说，这样就完了，基本上是没有运动的，相当于白做了。
另外膳食方面不要每天吃一些外卖等，这些没有营养的东西，可以多吃蔬果，这样可以补充多量的维生素和微量元素，我从去年开始就喝一些沙棘原浆，里面有很多的维生素c对于补充微量元素还是很好的。
今年开始喝了棘氧原浆，这个采用了果油和原浆分离的技术，营养可以更好地吸收，效果比较好。原来经常感冒，现在也没有了！
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