吃什么可以提高免疫力和抵抗力
提高身体免疫力和抵抗力，可多吃富含蛋白和营养的食物，以及按时接种疫苗。
在饮食上牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼可为我们提供优质蛋白，每天摄入一定的肉，蛋，奶维持人体营养供应和组织合成代谢，也是维持人体基础免疫的保障。
除此以外，菌类，以及蔬菜，水果等膳食纤维提供的维生素和矿物质对人体免疫功能的调节也起到重要作用，在饮食上也需要保持一定的摄入量。
<img class="alignnone size-full wp-image-116246" src="https://www.jiaozhen.cc/wp-content/uploads/2022/01/0c27f2d89445d435bfd29b31c3a1550f-280x180-1.jpg" alt="" width="280" height="180" /除了正常饮食以外，按时的接种疫苗，是提高自身免疫能力抵御各种传染性疾病的重要手段，这对于免疫系统尚未完善的婴幼童而言是非常重要的。
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
用通俗易懂的语言来讲：免疫力就排除“异己”，识别外来物，进行清除。