春季养生的重点是什么?
一年之计在于春,春季养生其实很简单。
万物归宗,
吃多少保健品 ,听多少养生课,都比不上听我们老祖宗的一句劝:早睡早起,吃饱睡足。
曾经青春年少,你不拿身体当回事,拼命透支体力与精力去学习,去工作。
但身体是会记仇的,
当青春不再时,反过来身体会拿你不当回事,它会让你健康不再,精力不再。
这里求医那里问药,这个出谋,那个划策,这里读书,那里听课,
一切只为曾经失去的健康。
但是,事实证明,大部分做的都是无用功,甚至雪上加霜。
最后还是拾起老祖宗的东西:早睡早起,按时吃饭,好好睡觉。
简单易用,效果显著,无药自医。
身体是有强大的自愈力的,你对它好了,它自然反过来又对你好。
现代生活,节奏紧张,日夜颠倒,
虽然我们无法像老祖宗一样日出而作,日落而息,但我们可以尽量早睡早起,
大自然就是一幅最好的良药,尊重自然规律,尊重人体节律,就是尊重自己的健康!
愿新的一年,人人都有一个好身体,好心情!
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《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷,到了春天万物复苏,而我们此时养生应当顺应季节,早睡早起,多散步以放松 、舒缓身体,使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发,让自己也如同新生的草木般生机升发,达到身心共调的养生目的。
所谓一年之计在于春,春天的养生也同样很重要.春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时病。那么,如何把握重点做好春季养生为一年的健康打下基础呢?
春季应重在养肝
为什么要特别强调养肝呢?因为从中医五行学说的角度来说,肝属木,对应的时节是春,而肝的功能喜条达、恶抑郁,也就是说肝与我们心情的调控息息相关。想要养肝,首先要保持良好的心情,切勿动辄生气发怒,如果思虑过度,忧愁不解,则会影响肝的疏泄与阳气的升发,导致脏腑功能紊乱、百病丛生。
防范“风邪”
“尝闻避风如壁箭,春风多疠须防患。况因阳发毛孔开,风才一入成瘫痪。”这首《春月歌》简洁明了的告诉我们,春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机,予人以惬意,但防范不当,也会给人带来病痛。
“风邪”是属于六邪之一,常说“风为百病之长”,若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”,也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期,所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的,春季往往气温温差大,因此要注意保暖,可选择适宜项目,如散步、慢跑、打太极拳、放风筝等。
老年人防止中风瘫痪注意事项:
《春月歌》中还强调要以防春风导致瘫痪,这个又怎么理解呢?瘫痪也就是中风,中医认为其发病机制是肝郁化火→火极生风→风火相煽→挟痰挟瘀→横窜经络→经络不通→瘫痪。是一种“外风”引动“内风”的结果。因此,老年人应当在春季注意:①做好保暖工作,春天最好不要剪短发甚至剃光头, 晨起最好不要马上洗头,洗完头就要用吹风头吹干,外出要戴帽子,在早春,一定要穿纯棉背心或针织 纯棉马甲,注意腹部及背部保暖。 若经常觉得腹部凉, 午睡时可以双手搓热后进行摩腹,一分钟30~50次 每次约5分钟; 经常觉得背部凉飕飕的老年人,可以用炒热的姜片(炒热5秒钟)搓一搓后背部, 以祛风寒之邪在家里不要光着脚,一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。②做适当的运动,切忌大量出汗。散步最好选在中午, 也是一天之中阳气最旺盛的时候, 边散步边晒一晒后背部, 吸收自然界阳气。
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春季养生有六件事需要注意:
1、不注意保暖
俗话说春捂秋冻,虽然是春天到了,但是衣服不要“脱得太快”!厚的衣服早早的就收起来,万一突然变天没有衣服换怎么办?穿的少很有可能就会感冒、咳嗽严重了还可能会发烧。这个季节要灵活的增减衣物,热了就脱、冷了就穿。
2、不要犯懒
春天万物复苏的季节,也是我们活动身体的好时候,这个时候不要懒惰!适当的给孩子补钙,有助于长高;也适宜老年人外出锻炼,空气好也没有雾霾,非常适宜外出。不过锻炼也要适度,活动量不能太大,以免损伤身体!
3、不通风
春季空气潮湿易滋生细菌,所以每天给屋子通风换气是有必要的!每天最好早晚通风10分钟。
4、乱发脾气
肝气郁结的话就容易发脾气,会使得肝火旺盛。人就会烦躁,不利于人际交往,自己也会非常烦躁。
5、胡乱吃药
春季就是容易心烦气躁,火气旺盛的季节,但是这时候不能胡乱的吃药。用错了清热解毒的药,会损伤身体里的阳气,反倒有损健康!如果觉得不是大家要及时就医。
6、不要胡吃海塞
春天人体阳气渐旺,不宜吃辛辣和发性食物。像李子、橙子、葱、羊肉、大蒜都不适宜现在吃。应多吃些性甘味平的食物,例如 春笋、香椿、春韭、大枣、胡萝卜、菠菜、荸荠、毛桃。