对肺最好的运动是什么？
对肺最好的运动是什么
有氧运动可以提高心肺功能；对于患有慢性肺病，如：慢性阻塞性肺病患者， 不适宜进行慢跑等运动，可通过锻炼呼吸操改善呼吸肌群耐力，改善患者呼吸困难症状。
有氧运动常见的有长跑、步行、骑车、游泳等，每小时4千米的中等速度步行、每小时12千米以上的自行车骑行都属于有氧运动。
有氧运动是指躯干、四肢等大肌群参与为主，有节律、时间长、能维持于一个稳定状态的身体活动，有助于提升心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素敏感性、改善血脂及内分泌系统的调节功能，对提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制体重增加等都有帮助。
最简单易行的呼吸操-增强腹式呼吸的力量，简单概括深吸气，慢吐气，可应用旧杂志卷成一个呼吸桶，通过呼吸桶缓慢深呼吸，每天3次，每次30次，持之以恒。
如果有心力衰竭等不宜运动的疾病，应当在医生指导下选择合适的运动，切勿过度运动或进行剧烈运动。
本内容由首都医科大学宣武医院 呼吸内科 副主任医师 畅怡审核
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1、长期性每天跑步
长期性开展中长跑锻练使肺功能检查强大，扩大肺功能，开展周期性的长期性慢跑可比较发达肺脏呼吸肌，使每一次通气质量互变规律大，肺功能检查提高。
2、每日坚持不懈的行走三十分钟
每日坚持不懈行走三十分钟对肺有巨大的益处，能够 排出来肺脏的废料让肺脏更为身心健康，还有益于增加肺活量，提高心脏功能。
3、根据登山、游水来锻练心肺功能也是非常好的挑选。
4、足球队、蓝号、羽毛球是猛烈健身运动，它可以锻练心脏功能，锻练协调能力。
5、单车“间断性骑车法”，是速度更替骑车，先慢骑十多分钟，再快骑十多分钟，循环系统几回，可合理地锻练心脏功能。
更多建议：
有氧运动。比如：登山、游泳、快步走。
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呼吸肌锻炼可提高慢阻肺患者的肺功能。
锻炼方式：
简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器；如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机APP，根据指令进行科学规范的呼吸训练。
经常进行呼吸训练，可以提高吸入氧气，呼出二氧化碳的能力。
慢阻肺患者坚持呼吸训练，可以增加通气量和肺泡换气，即促进二氧化碳的排除，改善缺氧，其次也可以提高气道内压，防止小气道过早陷闭，有利于残气的排除；从而减轻呼吸困难，进一步改善生活质量。
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谢谢朋友之邀。[玫瑰][玫瑰]
根据自己多年的感觉，我觉得对肺最好的运动是有氧运动。
什么叫有氧运动？人在利用氧气的过程中，有一个相对的时间差。当人的运动足够长的时候，氧气已经融入了细胞中，带动体内的葡萄糖充分的“燃烧”，从而产生新的能量。
有氧运动的功能：有效的锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺部功能。
有氧运动的特点：低强度、有节奏、不中断、时间长。它是一种恒常运动，包括五分钟以上有余的运动。走步、快走、慢跑、骑自行车、竞走、摸太极、较长时间的游泳、跳舞等，都是有氧运动。
有氧运动可以改善心血管功能，可是操作的时候也要注意，比如，慢性病患者不宜慢跑运动等。