人气血虚怎么补？
廋肉、鱼、红豆…蔬菜、水果…不熬夜、早起锻练！
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给大家分享一个补气血虚非常有效的方法
主要食材：乌鸡300克、阿胶15克、红参10克、当归20克、黄芪30克、红枣7粒、枸杞20克和姜3片；
1.乌鸡焯水后清洗干净；
2.红参、当归、黄芪、红枣和枸杞清洗干净，红枣去核；
3.把所有食材一起放入炖盅，炖1个小时；
4.最后放盐调味即可。
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补气血的方法很多，药补、食补等。，每一个人的情况不同，适合那一种补法，需要因人而异，对症下药，不可乱补。要在医生的指导下，选择适合当事人身体特点的补法。
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在我们的日常生活中，其实有很多人有气血亏虚的，因为症状不明显，我们不知道而已。
气虚的人主要表现在疲劳乏力、出虚汗，易呼吸短促，稍微干点活就会觉得有疲劳的感觉，这种人免疫功能和抗病能力都比较弱、容易感冒。而血虚的人一般表现为脸色苍白、身体虚弱。所以我们养生最主要的就是养我们的气血。
要知道现在的年轻人经常加班熬夜，长期下去会引发气血失调，脸色会越来越差，体质也会由强变弱。所以我们尽量改掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠。再有就是久坐不动族，会导致血液循环速度减慢、气血受阻，最终发展为气血不足。
要想气血充足，我们应该这样补：
首先，我们平时要多注意休息，避免过度劳累，每天要保证8小时的睡眠。中午最好午休一会，让大脑休息一下。这对气血的补充会有很大的好处。
其次，我们要注意平日里的饮食，多吃一些瘦肉，猪蹄，牛奶，鸡蛋，海鲜等，还要吃一些补血补气的水果，如大枣，山楂，桂圆，龙眼肉，葡萄，荔枝什么的。那些煎炸和油腻的食物尽量少吃。药物保健的话可选用蜂王浆、黄芪、白术炖鸡、阿胶糕也是可以的。
再次，我们要多运动，因为运动既能促进气血循环通畅，又能促进体内的新陈代谢，还能够帮助我们改善气血不足的症状。
@辣妈田田 希望上述对你有所帮助，谢谢您的关注！
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早上起来，红糖加鸡蛋，坚持喝一个月就好啦，我之前就是气血不足，就是这样补的