什么食物可以降血压？
大家好！感谢悟空大师兄的邀请，小弟了庭愿意回答问题：什么食物可以降血压？
到现在公认的有五种食物降血压效果明显。
因为不是专业药剂师，我们就省略所含有各类营养成分，直奔主题公园吧！
海带
芹菜
洋葱🧅
橙子汁
辣椒️
本人是超体重的高血压患者，整天是胡吃海喝，经过半年的食物饮食的调整，血压都在正常值范围内了，我亲身体验是食物30%，心情70%，天天没有好的心情，自己和自己生气，看任何人都是错的，自己是正人君子！那您就要和心血管疾病接吻了！很多人的猝死（突然驾鹤西游了），就是自寻烦恼一去不回了！您说对不对？
原创不易，句句实情，没有嗔痴语言。喜欢了庭的直言不讳，请大胆地关注了庭，耐心品味这简陋语言，转发还是评论，了庭期待您的交流吧！
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降压食物有哪些？
研究表明没有任何一种食物具有直接降压的功效。但饮食干预也是防治高血压的基础手段，高血压患者可以适量多吃一些富含钾、钙、维生素、ε-3脂肪酸的食物，这类食物可以辅助防治高血压。
降压首先要注意以下几点，减少每日食盐的摄入，每人每日食盐摄入量不得超过6克甚至更低，控制酱油、咸菜、腌制烧烤食品、味精鸡精等摄入，在使用酱油、味精鸡精的时候应减掉相应含钠量的盐量；另外，需要减少脂肪摄入，这并不意味着不能吃油，是少吃或不吃肥肉及动物内脏等饱和脂肪；限制富含胆固醇的食物；同时还需要戒烟戒酒；还需要进行合理的有氧运动，每周最好维持在150分钟以上；还有就是减轻精神压力，日常不要过于紧张，保持生活规律。在做到以上几点的同时，降压还可以适量多吃一些富含钾、钙、维生素、ε-3脂肪酸等营养成分的食物，如芹菜、西蓝花、木耳、萝卜、冬瓜、茄子、香蕉、蓝莓、猕猴桃、大豆制品、海鱼等，因为钾和钙可以拮抗钠离子，从而辅助控制血压。
建议血压高的患者不要迷信什么食物可以降低血压，因为有明确降压功效的只有药物，食物只能起到辅助调节作用。如果血压较高请及时就医开始规范治疗。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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合理的膳食治疗是高血压病的基础治疗，健康的饮食，可达到一定的降压效果，那么哪些食物有降压作用呢？
1、富含钾的食物。随机对照研究的荟萃分析证明，提高钾的摄入量可使正常人收缩压/舒张压分别下降1.8/1.0mmHg，使高血压患者血压下降4.4/2.5mmHg。具体做法是是保证每天摄入70～80mmol的钾。大量蔬菜水果中都富含有钾离子，如香蕉、橘子、油桃、菠菜、油菜、芹菜、土豆等。
2、多吃蔬菜水果。研究发现与对照组相比，蔬菜和水果膳食可使收缩压和舒张压分别降低了2.8/1.1mmHg。 所以应保证每天400~500g的蔬菜和300~400g的水果，多吃一些绿叶菜、十字花科蔬菜、多叶蔬菜、甜菜根、豆类、水果。
3、富含镁、钙的食物。可以适当增加牛油果、坚果、籽类、豆类和豆腐等的摄入。
4、对降压有帮助的饮品。适当饮用绿茶、红茶、木槿花茶、石榴汁、甜菜根汁、可可粉饮料等。
除此之外，低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、积极锻炼身体运动等健康的生活方式，均可达到一定的降压效果。不管是否服用降压药，所有高血压病患者都应注意饮食治疗和生活方式的改善。
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小厨陈帮办来简单的回答这个问题，降血压最好的方法就是多吃蔬菜，不要吃动物的内脏，炒菜的油要少放，最好是吃菜籽油，零食不要吃太多，特别是花生和瓜子，平常多吃木耳海带，土豆和芹菜。坚持一段时间，血压正常平稳。
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什么食物对高血压好？我们首先需要了解高血压的原因是什么。血液是给我们全身的组织器官运输氧气和营养物质的，而血液在血管内流动对血管壁的压力就叫做血压。血压的调节其实是通过心脏收缩和放松来实现的。这也是心脏收缩的时候产生的血压叫做收缩压，心脏舒张的时候产生的血压叫做舒张压的原因。如果各种因素导致某些重要的组织器官缺血缺氧，比如，心脑肾这些重要的器官。身体就会通过激素的调节来加强心脏的泵血来满足器官对血氧的需求。
引起高血压的原因有很多，比如，长期精神紧张压力大，这个时候大脑对能量和氧气需求量增大，身体会释放肾上腺素增强心脏的跳动泵血，血压就会升高。长期吸烟饮酒会导致血管内皮氧化受到损伤，血管紧张素会分泌增加血管收缩痉挛产生高血压。引起高血压还有一个重要的原因就是长期吃太多的大鱼大肉，血脂会升高血液黏稠，红细胞会聚集黏连，一些组织器官缺血氧产生高血压。有高血压的时候会出现头晕，头痛，颈项板紧，心悸心慌，耳鸣这些症状，其实都是缺血氧的表现。长期高血压血管会不断地扩张，血管壁变硬变脆，产生动脉粥样硬化。长期还会损伤心脑肾，出现脑中风，脑梗，脑出血，冠心病，肾脏损伤等严重的问题。
那么针对高血压应该怎么办呢？可能很多人只是重视血压数字的高低，其实这样是不能避免高血压并发症出现的。对待高血压首先需要养成良好的饮食习惯，少吃大鱼大肉，少烟酒，多吃一些粗杂粮，还需要降血脂，促进血液循环，增强血管的弹性和韧性补充优质蛋白，增强组织器官的血氧供应，这样才能从根本上减轻高血压的危害。对血压好的食物，比如，洋葱，糙米，燕麦，荞麦，黑木耳，山楂，大蒜，胡萝卜，菠菜、白菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等。当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理的使用。长期高血压是有很多危害的，所以要引起重视。
什么是高血压
高血压的原因
高血压的危害