剖腹产后减肥：抓住42天黄金减重时期，让女性恢复孕前身材，怎样做呢？
距离预产期9天，和肚子的儿子商量要不要出来哈哈，结果第二天凌晨四点就感觉肚子有规律的宫缩了，大概等了一个多小时，早上6点，我洗了澡和头拿上待产包就赶去了医院。宫缩时间大概10分钟一次了。但是我感觉不痛，只是下面很明显感觉到紧和下坠感。到了医院我去了产房做胎心监测，医生看我状态特好还说我一点也不像要生了的样子。但是看宫缩的频率后让我马上住院待产，医生还说宫缩这么厉害我都没有疼痛感。真是奇怪了。
我也不知道为啥就是不痛的感觉。直到晚上8点我也还没生下来，疼痛感也很微弱，就像大姨妈来前的那种隐隐做痛，但是能忍受。我还在医院走廊一直走。想帮助快点生产，期间好几个助产医生来检查我的开指情况。我比较特殊。外阴开完了。内阴只开了两指所以外也感觉不到有多疼。但是不知道今晚生还是会拖到第二天医生最后决定，帮我人工破羊水看看情况。进了手术室还是很紧张。双脚登着踏板。看医生拿棉签进去把羊水搓破。我还是问了一下医生破水会不会疼。医生说没感觉。事实也是如此。不过羊水刚破。
医生就说，羊水浑浊了。2度浑浊可能不能在等自然分娩了，问我接受手术不。如果在等下去可能宝宝会有在里面窒息的危险。我答应了。于是医生护士用了二十分钟给我做手术前的准备工作。换衣服消毒剃毛等，然后马上被送进了手术室，虽然心理上准备工作也做好了。可第一次进手术室还是有说不出的紧张感。麻醉师很快让我保持一个姿势不动给我打麻药。我尽量让自己放松。打麻药也没有感觉到传说中的那么痛。跟平时打针差不多。一下就好了，打进去有点涨涨的，很快下半身就没知觉了。手术中能听到医生的操作声还有聊天的声音。她们有说有笑也让我没这么紧张了。我还能感觉到自己的宝宝从肚子里被拔出来那种瞬间气球消气的感觉。
然后紧接着就听到了宝宝的第一声哭泣，声音洪亮而且一直在哭。我内心说不出的感动和激动。护士抱过来给我看了是儿子，手术大概进行了40分钟，先是宝宝被送出去给家属。然后我术后被推出去。只感觉到脚巨麻，一动不能动。老公看到我从手术室里被推出来的那一刹那眼泪都出来了，我看到他我也有点感动，但听说月子不能哭。又强忍着憋回去了。送回病房我睡了很久。麻药的原因5个小时不能睡枕头8个小时不能喝水，在放屁之前不能吃东西。尽量不要说话怕肚子胀气我最难受的是口渴。所以你们在生宝宝前一定要多喝水。术后压恶露还是很疼，不过忍一忍一下下就好了看到儿子所有都值了，生产经历就说到这里 再来说说产后恢复经历：
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说月子注意事项：
剖宫产手术后前两天以流质饮食为主，两天之后胃肠道的排气、排便就可以正常饮食。正常饮食以后如果胃肠道比较舒服，就可以把一些奶、水果、肉类的产品加上去。总之在饮食方面就是清淡、高热量、高蛋白的食物为主，低盐、低油、低脂，避免吃辛辣的、凉的食物。俗话说的坐月子也不是要门窗紧闭，也要定时的交换空气，避免穿堂风。穿堂风就是门和窗户对着开，风直接吹，有可能会感冒、受凉、关节酸痛。月子期间也可以正常的洗脸、刷牙、洗脚、沐浴，水的温度要掌握在比较温热，室温至少在26℃以上，使温度比较恒定，避免着凉。产后两个月之内尽量的是避免同房。
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瘦身的黄金期是从产后第6周开始
这时候是正式开始瘦身运动的最好时间，这个最佳时期将一直延续到产后半年。不一定是42天哦~
为什么呢？
因为这段时间里，新妈妈身体基本恢复到孕前状态了，而且身体上由于生产小宝宝而积聚的脂肪还不稳定，这个时候如果能抓住这个时机进行减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉！
那最佳的瘦身方式是什么呢？
哺乳。不要觉得哺喂宝宝就以为着你要多吃、多补，这样就不易于恢复形体。不可以因为这样的误区就放弃哺乳哦。这是非常不正确的。哺喂母乳有助于消耗母体热量，效果比起节食、运动丝毫不逊色，而且哺喂母乳可以说是最健康而且有利于母子的瘦身方式。
哺乳期的前3个月，新妈妈怀孕时在体内贮存的脂肪，可以借助哺乳，每天以420-630千焦数量消耗掉，由于哺乳妈妈所消耗的热量较多，自然比不哺乳的新妈妈更容易恢复体形啦~同时，哺乳还可以加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积。
产后6个月还没瘦，黄金期已过，我瘦不下来了吗？？
产后6个月是瘦身的黄金期，如果没有能在产后6个月瘦身成功，新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适量运动，坚持下去，也能逐渐恢复原来的额身材。
Tips：
哺乳妈妈在运动前最好先给宝宝喂奶，因为运动后经常会产生大量乳酸，影响乳汁的质量。而且运动后也不要急着给宝宝哺乳，乳酸在运动后会滞留在血液中一段时间，这样乳汁会变味，宝宝不爱吃哦。
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产后妈妈需要坐月子，恢复身体各项机能，月子期间不适合塑身。减肥黄金期是产后6个月时间，这段时间是控制体重的黄金时期。所以建议破宫产的妈妈等到6周后检查盆底肌恢复情况再开始锻炼。
通过以下4种方式可以顺利的恢复孕前身材呢：
1.运动锻炼紧致腹部
改善肚子最有效不反弹的方式就是通过运动，比如：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧运动，锻炼小腹肌肉，消除赘肉。
2.精油按摩
产后第2-3周开始，用一些温和的精油，如橄榄油、杏仁油对腹部进行打圈形式按摩15分钟，感觉微热即可。有助于加速血液循环，改善妊娠纹及肚子松弛。
3.适当使用收腹带
购买专业的产妇收腹带，建议产后及时使用，破宫产等伤口愈合后再使用，超过2个月用加强型，一般使用2个月可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右，松紧适中，晚上睡觉不要使用哦，避免影响血液循环。
4.饮食调整
产后需要哺乳宝宝，不要盲目节食减肥哦，做到饮食均衡，荤素搭配、粗细粮搭配，水果也必不可少，避免油腻、高热量的食物 。
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产后肥胖是非常常见的。大部分女性生育孩子之后总会“发福”，小肚子出来了，手臂变粗了，大腿变壮了。在居家瘦产后肥胖的客户也占了很大的一部分。今天我们就来聊一聊产后肥胖。
为什么会产后肥胖？
产后肥胖有两种，一种是产后体重滞留严重，一种是产后发胖。
产后体重滞留
我们都知道，怀孕时女性需要满足自身和胎儿的能量和营养需求。所以我们会发现有小部分女性怀孕后反而变瘦了。这是因为这行女性身上的小部分脂肪分解成能量传递给了胎儿。
但这只是小部分人，大多数女性产后反而会变得更胖。原因有三个：
一是孕前体重就过大，
二是孕期体重增长过多，
三是产后体重增长。
当能量摄入超过了母体和胎儿的需求，再加上怀孕时女性身体内的激素水平会发生变化，两者互相促进，就会导致更多的脂肪滞留在母亲的体内，所以产后就变胖了。
大多数情况下，怀孕的激素变化我们是不能控制的，所以最主要的原因还是能量摄入过量，也就是食物选择不当。
大家想想，怀孕时和分娩后你们吃得最多的是什么？如果你脑子里闪过的是浓汤、肉、主食、甜品和补品等，还有“喝月子酒”。那么恭喜你真的很容易热量过量。
想想当你在孕期时体重重了20斤以上，基本上分娩之后都会胖个十斤左右。
有一项研究显示，若母亲孕期增重超过推荐的范围，其产后3年的平均增重会达到3斤以上。如果怀孕次数越多，母亲的内分泌更容易发生改变，体重就会越容易增加。
缺乏运动也是造成产后发胖的原因。不管是孕期还是产后，适量的运动对胎儿有益，对体重控制也有帮助。很多女性应该怀孕或者分娩，不敢运动，天天是坐着，上个楼都得搭电梯，这是不必要的。
产后母乳喂养也是和体重控制有关。毕竟母乳含有蛋白质、脂肪和其他营养素，这些都有母亲提供。今早提供母乳喂养，不仅对婴儿发育有帮助，对母亲的体重恢复、分娩后的身体损伤恢复也有非常大的帮助。
所以产后肥胖对于大部分女性来说是很正常的现象。体重嘛，总是会起起伏伏，重点就在于能不能自己去控制。
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我觉得抓住黄金减重时期这个心态很好~
为什么现在网络上会有那么多种产后减肥方案呢？因为体质不一样减肥效果不一样。
既然是剖腹产，那自然不能大幅度运动，吃方面还要让小朋友奶水充足（话说到底多少才算充足很多宝妈都心里没数，其实小朋友一顿80~100mL就差不多了）。
最好的办法是泡脚、唱歌加饮食控制。
常年累月地让大家多吃水果多吃蔬菜，但是因为各种口味问题总会有人挑吃，到了哺乳期的时候也是因为经常喝油腻的肉汤而放弃了蔬菜水果，自然身体就会变成油腻的身材。
清爽的身材必然需要大量的蔬菜水果，同时肉类也不能缺乏，吃到合适的分量就可以了。
千万不要期待在这个时期体重会有大幅度的变化，这个时期只是为后面的哺乳期打好基础而已。
当你的伤口恢复得七七八八，瘦身才真正开始，产后瑜伽是宝妈保持好身材的关键。
人是一种动物，从怀孕到坐月子，躺了这么久的身体必然会代谢减慢，所以身体的代谢也会慢了很多，如果没有产后瑜伽，减肥必然快不了多少。
而且吃方面还是要吃到刚刚好，吃多了必然瘦不下去，当然也不能为了减肥速度一味地减量，还是要考虑小朋友的营养需求的，最后给你一个一天的食谱参考一下吧。