30岁的女人吃什么好？
女性30岁以后可以多吃一些富含维生素C和维生素E，胶原蛋白的食物来保养身体，胶原蛋白可以锁住机体的水分，增强皮肤的弹性，美白皮肤，淡化色斑，可以防止骨质流失，预防骨质疏松。
平常可以吃点苹果，猕猴桃，榴莲，菠萝蜜，草莓，芒果，葡萄，樱桃等。含胶原蛋白的食物有猪蹄，鸡爪，鸡翅，牛筋，牛皮，燕窝，银耳等。
维生素C和维生素E可以清除体内的自由基，延缓衰老，美白皮肤
30岁女人吃点什么好？
衰老是大自然的自然规律，每个人都要经历的。平时保持合理的饮食，对延缓衰老是有一定的作用，可以多吃些富含抗氧化成分的水果，例如蓝莓、西蓝花。也可以多吃些胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C，可以让皮肤保持一定的的光泽和细腻。
肉类方面建议多吃些鱼肉，鱼肉富含蛋白质，而且属于优质蛋白，这些蛋白质比较容易被人体消化吸收，能增加皮肤的弹性，还可以对抗皱纹、预防长斑。
想要抗衰老，也需要适当吃些坚果类食物，例如核桃、黑芝麻。
核桃含有丰富的亚麻酸和维生素E，是天然的美容产品，黑芝麻中的芝麻素对于抑制自由基的氧化也有作用。
30岁女人最爱吃什么零食？
红枣
说到对女性好的食物，很多人会第一时间想到红枣，因为红枣对女性的好处是众所周知的。除了可以作为炖汤做菜的辅料，红枣还可以作为一种零食，没事的时候就可以吃上两颗。经常将其当做零食食用的女性，不仅能够达到补血的目的，还能够增强身体的抵抗力，帮助子宫的养护，尤其是经期的女性，应该多吃。
蔓越莓
在很多的饼干中，都会增加一些蔓越莓，因为其酸酸甜甜的口感，得到了很多人的喜爱。当然，这种零食不仅吃起来美味可口，还能帮助身体内毒素的分解和排出，同时能够延缓皮肤的老化，使人看起来皮肤状态更好，达到美容的目的。尤其是女性朋友，可以将其作为零食，每天吃一点，帮助增强身体对病毒的抵抗，减少炎症的发生。