养肺怎么养 五大养肺法
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五大养肺法
1最简单养肺法：一杯热水
热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
2最有效养肺法：主动咳嗽
秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
3最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
4最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
5最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
怎样养肺
预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。
秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
食谱一：南杏猪肺汤
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
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食谱二：沙参玉竹老鸭汤
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。
老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。
做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。
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食谱三：莲子百合煲瘦肉
原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。
莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。
猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。
做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。）
功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。
另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。
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食谱四：冰糖银耳羹
原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
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食谱五：雪梨炖百合
雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
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拓展资料：
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。
/wapbaike.baidu.com/item/%E5%85%BB%E8%82%BA%E9%A3%9F%E8%B0%B1/4731217?fr=aladdin"target="_blank"title="参考资料来源于百度百科《养肺食谱》">参考资料来源于百度百科《养肺食谱》
怎么养肺清肺 养肺清肺的方法
1、养肺：可以选择具有益肺、养肺的中草药泡水或熬水代茶饮，如中草药中较为常用的有太子参、党参、生黄芪、山药等，也可以选择食疗，包括黄芪炖鸡、木耳猪肺汤、燕窝等。除此之外，可以通过适量运动，如唱歌、游泳或者慢跑等起到养肺作用。但应注意适当运动，否则会耗气伤精，损伤肺部；
2、清肺：可以选择具有清肺功效的中草药泡水或熬水代茶饮，如蒲公英、紫花地丁、连翘等清热解毒的药物，可以起到清肺的作用。
中医：肺有“五怕”，四种方法养肺最有效
肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。作为五脏六腑的“华盖”，肺像伞一样给，为它们遮风挡雨，秋季应好好养护它，才能保你一秋无恙。
肺有5种“怕”
1、肺怕燥
秋季逐渐转为干燥，易耗伤津液。因此常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
2、肺怕寒
寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒等唿吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。
3、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。如果肺胃热盛还可能，导致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕过度悲忧
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气或导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。
5、肺怕雾霾、有害气体
肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。
4大最实用养肺方
1、以“食”养肺
秋季养肺适当多吃，葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以补益肺气。
2、以“动”养肺
适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。
3、以“暖”养肺
空调温度不宜太低也不要吹的时间过长，少食寒凉食物。
喝水以温开水为宜
4、以“笑”养肺
悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。
这4种“气”正在悄悄伤肺
1、烹饪的油烟气
炒菜会吸入大量油烟及致癌物，厨房中油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。
2、装修的甲醛气
家居装修初期会挥发大量甲醛等有害物质，严重对人体 健康 造成伤害，特别是我们的肺。
3、生气时发脾气
气到肺炸之时会出现唿吸急促、气逆、肺胀、气喘咳嗽等，生气是百病之源，几乎对身体每个器官都有严重影响。
4、吸烟的毒气
吸烟不一定必然导致肺病，却因他们无论在家还是公共场合，很多人不得不被动吸烟，这也是导致国人肺病。发病率居高不下的首因。
益养肺气吃这3种食物
1、罗汉果茶
可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等。引起的肥胖等症，罗汉果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。
2、菊花
菊花止咳化痰辅助治疗慢性咽炎支气管炎是很好的，而且菊花泡出来的茶清香。无刺激还能润嗓子，让嗓子更加舒服
3、龙眼
对于经常咳嗽的人来说，常吃点这种龙眼肉有非常好的疗效。以食补的方式来改善身体。
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学会5大养肺小妙招，提升肺部健康值，为健康长寿打基础
肺是人体重要的呼吸系统器官，进行着人与外界气体的转化和交换，为人体的各项功能提供着充足的氧气供应。同时，肺也是非常脆弱的器官，肺直接连接人的口和鼻，易与外界间接接触，外界杂质和有害物质容易侵入肺部。为了 健康 长寿，我们应该注重对肺部的保养，在日常生活中，可以从这5个方面来保护肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，为 健康 长寿打基础。
1.饮食均衡
在日常生活中，我们应少吃辛辣、油腻食物，这些食物不仅会对胃造成一定的负担，同时对我们的肺部也有一定的影响。多吃富含维生素、膳食纤维、蛋白质等成分的新鲜蔬菜、水果、坚果类食物，为肺部补充足够的营养，使肺能够充分进行自我修复。
2.改掉不良生活习惯
现代生活节奏快，人们在压力的迫使下，更容易有吸烟、酗酒、熬夜等不好的生活习惯，其中吸烟是对肺部伤害最大的一种生活习惯，据相关科学研究发现，香烟中含有7000多种化学物质，有害物质高达几百种，其中含有69种致癌物质。吸烟时烟雾中的微小颗粒物质，会随之进入体内，沉积在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物质穿透肺泡，进入血液，使肺及周围组织受损，严重损害肺部功能，产生咽喉炎、支气管炎、肺炎等慢性疾病。吸烟获得得是一时的愉悦快感，却是以损害个人身体 健康 为代价。若想维护肺部 健康 ，保护身体 健康 ，不妨从戒烟开始。
3.保持适量的运动
每天保持适量的运动，可以保护肺部功能，呵护肺部 健康 。如扩胸运动，可有效锻炼肺活量，尽可能打开双臂，用腹部呼吸来扩张肺部容积。同时，扩胸运动，可疏通肺经，放松周围肌肉组织，促进肺部血液循环，利于肺部排出肺泡杂质。每天保持20-30分钟运动，可有效提高心肺供养能力。
4.保持愉悦的心情
“笑一笑十年少”，说明愉快的心情会使人变得体态年轻化，同时，笑容也有利于我们的肺部 健康 。微笑时肺部得以扩张，同时也会无意识地通过深呼吸来进行呼吸道的清理，这有利于肺部清洁，同时更好地呵护肺部 健康 。
5.定期体检
部分人群在出现频繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症状时，不加以重视，甚至拖拉不到医院进行检查，最终导致发现疾病时已是晚期，很难痊愈，甚至付出生命的代价。所以，当我们的身体频繁出现某种警告时，我们应加以重视，及时到正规医院进行检查，即或没有出现某种疾病，也应定期到医院进行常规体检，最好一年一次体检。
保护肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小细节对于我们人体 健康 的影响，同时多参加户外运动，多呼吸新鲜空气，多进行洗肺之旅。