番石榴膳食纤维是便秘的好帮手。
番石榴和番石榴籽都是高膳食纤维的食物。每100克番石榴含粗纤维1.4克，膳食纤维3克，是富士苹果的两倍。一般来说，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，增加肠道细菌，增加饱腹感。亦舒汤活马生态茶中含有番石榴，便秘患者经常饮用。有很好的通便效果。
此外，番石榴的抗氧化营养素，如槲皮素、多酚、维生素C等，可以增加体内的抗氧化力，矿物质钾有助于调节血压。番石榴由内而外对人体有益。吃番石榴籽会导致便秘吗？原因是肠胃功能不好，水分摄入不足。
就像长辈常说的，吃番石榴籽容易导致便秘。原因是番石榴籽比较硬，肠道不容易消化。另外，膳食纤维的吸水能力很强，可以吸收自身体积50~200倍以上的水。所以，肠胃功能差或者肠道蠕动慢的人，如果吃了番石榴籽，没有充足的水分，就容易便秘。
吃番石榴要避免便秘，建议将体重乘以30cc，每天摄入1500-2000c.c左右的水分比较好。胃功能不好的人，不要吃带籽的番石榴，以免过度刺激肠道，使肠道问题恶化。
膳食纤维摄入过多容易胀气，逐渐减轻负担。
此外，膳食纤维摄入量低的人，如果短时间内多吃番石榴，就会摄入大量的膳食纤维，胃肠蠕动量会突然增加，容易导致胀气等胃肠不适症状。如果想避免胀气，建议循序渐进地增加膳食纤维的摄入，减轻身体负担。
【营养师小丁宁】
番石榴的维生素C含量高，是柑橘的8倍，但维生素C大部分存在于果皮中。建议清洗番石榴时，不要刷表皮清洗，用水冲洗即可。此外，市售的番石榴汁通常会添加梅子粉或糖，容易吸收过量的盐和精制糖。而且番石榴做成果汁后，其中所含的维生素C、膳食纤维等营养成分也会被破坏。建议直接吃新鲜的番石榴。
看完这篇文章，我们掌握了正确的番石榴吃法。这样吃就不会便秘了。饭后多喝水。水可以排便。希望我们每个人都特别健康。