练腹肌一次要多长时间才有效
运动时间过短对肌肉刺激不大，锻炼30-50分钟才能起到很好的效果，所以腹肌锻炼30-50分钟比较合理，既能达到锻炼的效果，又不会导致肌肉疲劳。
锻练腹肌需要的时间是比较长，每天坚持锻炼最少需要2个月的时间，才可以看到比较明显的效果。
有经验的健身者分享经验，大概一次练习30到60分钟，效果最好，最能增粗肌肉纤维，更有利于形成腹肌轮廓。在腹肌训练之前也可以先慢跑20分钟，做一个简单的热身，这样会更好的进入状态。
问题一：锻炼腹肌要持续多少个月才会有成效 每天锻炼时间最好是多少 如果只是要练腹肌的耐力和力量的话，3个月就能成效显著。
训练时间是与训练强度、训练方法相关的，整体上又是由训练目标决定的。比如说，要整体上增强腹肌力量，你需要组合3~8个动作，根据强度，每个动作可能需要8~30个一组……这样一算，注重强度很高的，你最多能坚持3分钟。
问题一：一般腹肌练多长时间可以成型 专业健身中，身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的，一般都是隔个4到5天练一次，这样可以让肌肉自我修复，肌肉才能增加。
腹肌训练多长时间
腹肌锻炼每天多长时间1 腹部肌肉一天锻炼30-50分钟比较合理，锻炼时要注意合理饮食，同时还要进行科学合理的锻炼，避免训练过度。
一般情况下练出腹肌大概需要两个月的时间，只要每天坚持做100组俯卧撑，坚持两个月就会有明显的效果，让你的腹肌看起来特别的结实紧致。
练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要2个月的时间，可以看到明显的效果，每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。
腹部拉伸多久合适
常练这个体式可以强化脊柱力量，矫正驼背、塌胸等不良体态，拉伸腹部区域，刺激肠胃蠕动，促进消化。体式要点：A、山式站立，双脚并拢，曲肘，双手掌贴合放于胸部正前方，挺直脊柱，腹部收紧。
一般慢跑5分钟，身体微热，舒展开就好了。出点汗是正常的。拉伸动作最后是时间长点，感觉肌肉的伸缩会有一种舒坦的感觉。。你会不想停下来。腹肌的锻炼，建议别采取单一的训练方法，一个动作只锻炼一个部位。
保持匀速的呼吸，大概拉伸15-30秒即可，左侧拉伸完可以换到另一侧。
每天练腹肌多长时间
每次练腹肌练多长时间 每次锻炼30-60分钟为好。练腹肌不是锻炼时间越久越好的，但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。
每天锻炼的时间最好是在下午4点至傍晚这段时间里，这个时候身体的活力最高，锻炼效果最好。 腹肌不同于其他肌肉部位，其他部位的肌肉两次锻炼之间要要大于48小时。腹肌的话，间隔要大于24小时。
不能太多，也不能太少，大概每两天锻炼一次，一次锻炼30到60分钟最为合适。
腹肌2天练一次最好 人体正常肌群，在经过大运动量训练之后，通常需要2-3天才能恢复，如果高强度天天锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩。
高于或者低于这个标准，都证明你不是身材标准。然后每天正常的锻炼强度就是指对腹部进行大约15分钟到半个小时的无氧运动训练。能够长期坚持下去。
练腹肌需要多长时间
1、练腹肌需要多长时间 一般来说，正常体重的人，坚持3-6个月就能看到腹肌线条。练出腹肌的时间是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。
2、锻练腹肌需要的时间是比较长，每天坚持锻炼最少需要2个月的时间，才可以看到比较明显的效果。
3、运动时间过短对肌肉刺激不大，锻炼30-50分钟才能起到很好的效果，所以腹肌锻炼30-50分钟比较合理，既能达到锻炼的效果，又不会导致肌肉疲劳。
4、练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要2个月的时间，可以看到明显的效果，每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。
5、问题三：一般腹肌练多长时间能出来 专业健身中，身体的每部分肌肉不是每天都可以锻炼的，一般都是隔个4到5天练一次，这样可以让肌肉自我修复，肌肉才能增加。