体质养生方案(连载)
湿热质
1：湿热质 长痘派、出油、口臭
占人群比例：9.88%。以南部和东部地区多见湿热体质如何调理，学生和商人多见;体形偏胖湿热体质如何调理，性格表现为急躁易怒;易患疮疖、黄疸等症湿热体质如何调理，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
2：症状表现
常见症状：
1.面垢油光，易生痤疮，口苦苔黄腻;
2.大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多;
3.易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症;
4. 易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。
体貌特征：形体中等或偏瘦。油性皮肤多见。
心理特征：容易心烦急躁。
环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
3：发病倾向湿热体质如不及时纠正，就有可能引发多种疾病，主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。
4：形成原因
5：调养原则
调养原则：疏肝利胆，清热化湿。
饮食养生：少甜少酒，少辣少油。
精神养生：不宜熬夜，或过度疲劳。
起居养生：避免慢热，舒利关节，勤于运动，保持二便通畅。
6：食物调养
宜：多吃清利化湿湿热体质如何调理的食品：薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、绿豆、红豆、梨、绿茶等。
忌：少吃辛辣燥烈、大热大补湿热体质如何调理的食物：羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子、饴糖、石榴、大枣、柚子。
茶：补气茶饮：苦丁茶、莲心茶、金银花。
药：甘淡苦寒清热利湿之品：如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。
适宜中成药：龙胆泻肝软胶囊[注：药物不可随意乱用，使用前请咨询医师或药师]
7：穴位保健
阴陵泉位于：胫骨内侧踝下方凹陷处阳陵泉小腿外侧，当腓骨小 头前下方凹陷处。
功效：利胆祛湿，通经活络
按摩法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次 按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
8：运动保健
对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动，如：游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。
八段锦：“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。
9：四季调养
10：膳食调养对湿热体质出现的痤疮、口臭、浮肿、黄褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。