喝酸奶的好处(经常喝酸奶有什么好处)
喝酸奶有什么好处？
1、润肠通便
酸奶中含有大量的有机酸，可以刺激胃酸分泌，帮助食物消化。同时还具有润肠通便的功效，有助于治疗慢性便秘。酸奶可以分解牛奶中的蛋白质和乳糖，容易被人体吸收利用。同时促进胃液分泌，提高人的食欲，增强消化能力。此外，还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，防止肠道毒素的产生，调节胃肠功能。
2.补钙酸奶中含有大量的乳酸，可以与钙结合，促进钙在胃肠道的吸收。最好在饭后30分钟喝酸奶。晚上血液中的钙含量会降低，容易导致钙的流失，所以睡前可以喝一杯酸奶来补钙。
3.美丽美丽
酸奶中含有大量的锌和维生素E，能促进有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，促进伤口愈合。维生素b2和维生素A可以保护视网膜，氨基酸可以维持发色。此外，发酵乳中还有大量的蛋白质，B族维生素也很丰富，能给人一定的饱腹感，减少其他热量的摄入，达到瘦身的效果。
4.降血脂随着生活质量的提高，人们吃大鱼大肉，会使血液中的胆固醇含量增加，增加患心血管疾病的机会。酸奶中含有的乳酸可以降低血液中的胆固醇。另外，其中含有的乳酸菌可以增强人的免疫力，预防疾病。b族维生素可以增强文佳社会抵抗辐射的能力。
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技巧
虽然喝酸奶可以带来这么多好处，但是也不能喝太多，否则会破坏肠道菌群平衡，降低消化功能，导致胃酸分泌过多，破坏体内电解质平衡。空肚子期间尽量不要喝酸奶，因为人的胃酸比较高，不适合乳酸菌的活动，削弱了它的保健作用。