大家好，小东来为大家解答以上的问题。如何补充维生素b 6，如何补充维生素b很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
b是水溶性维生素，在体内停留时间只有几个小时，必须每天补充。维生素B是体内不可缺少的营养素，是食物能量释放的关键，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。体内缺乏维生素B会导致脚气、口腔溃疡、皮肤干燥等各种疾病。补充维生素B多吃以下食物，如核桃、哈密瓜、桂圆、胡萝卜、菠菜、芹菜、瘦肉等。也可以口服复合维生素片、复合维生素B、维生素B6等。
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