2、减肥的人应多吃高蛋白的食物
蛋白质是瘦身降脂进程中必不可少的因素，精确来说，想要瘦下来必需要摄入足够的蛋白质，就像白煮蛋、鸡胸肉等，都是含有丰硕的蛋白质的食物，而且热量极低。
3、多吃高纤维的食物
高纤维的食物可以赞助身材排毒，增进肠道消化功效，缓解便秘，大部分胖一点的人肠胃功效都不是很好，可以多吃粗粮杂粮，赞助消化。
4、尽量少吃高糖分的食物
尤其是夏天，西瓜、奶茶、饮料都是含糖量很高的食物，糖分很不容易被身材代谢，而被转化为脂肪堆积在身材内部，爱吃甜食的人很容易长胖也是这个道理。
5、三餐规律
早餐必定要吃好，为身材供给足够的能量；午餐吃饱，减少晚餐的食量；晚餐尽量清淡，以流质食物为主，有助于肠道消化。
6、戒掉夜宵
晚上6点以后尽量不再进食，这个也是给肠道足够的休息时光，因为吃夜宵会加重肠道的累赘，而且吃完就水煎，食物就堆积在身材内改变成了脂肪和肥肉。