1.文佳社会百科蔬菜水果一定要多吃。
多吃蔬菜和水果对人们的健康非常重要。对于眼睛来说，蔬菜水果中富含的维生素A、维生素B、维生素C非常重要。
维生素A能有效预防和治疗干眼症。维生素A缺乏时，容易引起畏光，严重者可患夜盲症。
维生素B对眼睛和视网膜的健康非常重要。缺乏维生素B不仅会导致畏光、流泪、瘙痒等。，还会降低眼睛的免疫力，容易导致视疲劳，影响视力。
维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑。缺乏维生素C的眼睛容易患白内障等眼病。
2.黑豆核桃粉
配料:黑豆粉、核桃粉、牛奶、蜂蜜。
做法:取一勺黑豆粉和核桃粉，用热牛奶冲泡一杯，根据个人口味加入少许蜂蜜。
功效:补充维生素B1可以增加眼内肌肉力量，加强调解功能，有效改善眼睛疲劳，有助于眼睛视力健康。
3、山药等煲汤
配料:枸杞、桑葚子、山药、红枣。
做法:枸杞、桑葚、山药各10克，红枣若干枚，煮成汤。
效果:视疲劳的人如果坚持服用，不仅可以消除眼睛疲劳的症状，提高视力，还可以起到一定的增强体质的作用。
4、喝茶可以改善视力
枸杞、菊花、决明子等。对视力健康有很大帮助，特别是对长期面对电脑的白领。
经常喝菊花茶还能得到清心明目的效果。枸杞可以清肝明目，对保护视力也大有裨益。
喝茶可以防止视力下降，恢复视力。国际上普遍认为，喝茶有抗辐射作用，可以降低电脑屏幕的X射线辐射危害。
通过以上内容的介绍，相信大家都知道生活中有哪些食物会对我们的身体和眼睛非常好，所以为了让眼睛更加健康，我们可以在平时多吃新鲜的蔬菜和水果。