一个
减少口腔中的细菌定植。
口腔中的细菌主要以生物膜的形式存在，必须通过机械手段清除，如刷牙、牙线等。如果不明白，可以参考每次用牙线刮下来的软垢，也就是刮下来的生物菌膜。
同时，刷牙时不仅要刷牙齿及周围牙龈，还要刷几次舌根，因为舌头也是细菌定植的重灾区。
2
清除留在口中的食物残渣。
食物残渣的概念是广义的，不仅指肉丝、菜叶、米粒等有形的残渣，还包括糖、淀粉等无形的残渣。
清除食物残渣有两个主要目的:
这样一方面可以停止给细菌提供营养；另一方面是为了防止这些食物在口中发酵变质。
三
养成保持口腔卫生的习惯。
少吃零食和饮料，养成饭后用水漱口的习惯。
戒烟戒酒。吸烟加文社百科产生的烟渍会增加牙菌斑形成的速度，烟草的燃烧产物可直接在口腔内生成挥发性硫化物。酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从口中排出，形成特殊的酒味。
四
减少口臭的其他方法。
喝茶，茶多酚可以抑制产臭细菌的生长和产臭能力。
五
用漱口水，漱口水有杀菌和芳香的作用。但最好选择不含酒精配方的漱口水，因为很多漱口水都是用酒精作为有效成分的溶剂，酒精本身可能会造成口气问题。