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孕妇37周睡觉注意事项
一、孕妇37周睡觉注意事项
很多孕妇在妊娠期间都会遇到睡眠不好的状况，这对于需要更充足说面的孕妇来说无疑是雪上加霜。孕妇睡眠不好除了是因为身体因素影响外，日常的一些生活习惯也是有影响的。孕妇想睡得好需要注意哪些事项呢?下面来了解下孕妇睡觉注意事项。
1、要保知耐物持卧室的整洁干净，注意通风透气。
2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡亩耐或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。
5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。
6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。
7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。
8、卧室注意隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
二、孕妇睡觉的正确姿势
孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的，这是大家都知道。尤其是宝宝越大，孕妇就越困难，慢慢的'会出现手脚浮肿的情况，晚上睡觉也无法休息好。正确的睡姿能帮助孕妇更好地入睡，下面为大家介绍孕妇睡觉的正确姿势。
1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主
在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。
2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧
这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。
三、孕妇怎么睡觉好
睡觉对于孕妇来说是非常重要的，孕妇有好的睡眠不但能够令自己的身体免疫力加强而且也有利于胎儿的健康成长，因此，孕妇们，可要注意你的睡觉时间、环境和姿势了。那么孕妇怎么睡觉好?
正常成人一般每日保证8小时睡眠即可，孕妇因为营养体能消耗过大、易疲劳等原因，可比平时多睡l小时，同时还需坚持睡午觉，但时间不要搭液超过两小时。有静脉曲张的孕妇，在睡觉时可把脚部抬高;最好有固定的作息时间，同时不要到拥挤环境中，要保持情绪松弛。
如果孕妇总是采用仰睡姿势，会有很多不利的地方，因为胎儿重心较高，增大的子宫会对脊柱产生压迫，孕妇会因此感到身体不适，出现头晕、胸闷等情况，同时还可能影响肾脏的血液供应，减少尿量和有毒物质的排出，有的还会出现妊娠高血压，所以睡姿对孕妇来说很重要，可根据妊娠时间的不同进行调整。
在怀孕早期，因为子宫增大不是很明显，可以随意睡觉，但到了妊娠中期，子宫增大后最好采取侧卧位，左侧及右侧都可，最好不要仰卧。妊娠后期，增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，最好左侧卧位睡觉，这样可减少对下腔静脉的压迫，也可缓解子宫供血不足。
四、孕妇睡觉多梦怎么办
孕妇在怀孕过程有时候会出现睡觉多梦的情况，这样会大大的影响到孕妇的睡眠质量从而影响胎儿的健康发育。那么孕妇睡觉多梦该怎么办呢?
1、夜间不可过度进食，很多人都任何人在怀孕过程中，一定要保证胎儿的营养，所以会不停的进食，有些人在临睡前感到饥饿后还会在吃一顿，结果进食以后确发现睡不着了，这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这才影响了人们的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。
2、适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。
3、睡前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。
孕妇在白天不要睡的太多，尽量维持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步最好。失眠，如果是属心理方面的原因可经过解除不必要的顾虑，维持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松练习或请心理医生帮助，运专心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
为什么别人说孕妇应该左侧卧睡？
在怀孕的早期，由于孕妇的肚子还没有变得很大，所以，睡姿的选择还不算太重要，孕妇可以自由选择睡姿。但是，到了怀孕的中晚期，随着胎儿的发育，子宫突出，孕妇肚子也膨大起来，孕妇行动不便，身体的负担也重。有时候，睡姿选择不当，导致孕妇睡眠不好，进而影响胎儿的发育。
为什么说孕妇最佳的睡姿是左侧卧位呢？这主要是四个原因。
第一个原因，孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证了血液循环的畅通和氧气供给量的充足。避免自己的身体出现问题。
第二个原因是，左侧卧位有助于排尿，还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。
第三个原因是，左侧卧位的睡姿对胎儿也有很多好处，保证了母体血液和氧气的供应，就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足，胎儿生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。
第四个原因是，左侧卧位能预防胎位不正。我们都知道，子宫里胎儿最好的位置，就是胎儿头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让小宝宝顺利的下降到产道。孕妇要纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。此外就在在睡觉的时候采取左侧卧位。
综合上述这些好处，所以，左侧卧位就成了孕妇们睡觉的最佳姿势了。
有一个朋友说，她知道怀孕后左侧卧才最好，但是自己又忍不住翻身变成平躺，就嘱咐老公说“你监督我，要是我换了睡姿，记得叫醒我！”结果，每次老公醒来都发现她是平躺，都会把她叫醒，这一晚上都没法睡觉了。孕妈妈第二天精神恍惚，食欲不振，上班一个劲地打呵欠。这睡姿可是把孕妈妈害惨了。
为什么别人说孕妇应该左侧卧睡？
我看到很多孕产书上都是说孕妇左侧卧睡姿好，比如《怀孕圣典》，大多是这么讲的：
怀孕中晚期后，随着子宫的增大，孕妈妈的下腔静脉受到压迫，下肢和盆腔等回流到心脏的血液受阻，会引起下肢水肿。如果左侧卧睡觉，可以减少子宫对下腔静册茄山脉的压力，减轻下肢水肿。
可以避免对腹主动脉和下腔静脉血管等大血管的压迫，有利于血液循环的顺利进行和心脏排血量的增加。
子宫增大以后，几乎占据了整个腹腔，而且孕妈妈的子宫多数是右旋的，如果左侧卧，可以改善子宫右旋的程度，缓解子宫供血不足的情况，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿发育。
看了上面的描述，我们就非常清楚左侧卧睡姿的好处了。但是在实际睡眠中，不可能保证一个晚上一直是左侧卧睡姿，而且总是一个睡姿，身体也会感到僵硬，出现局部血液循环不畅的问题。可以采用暂时变换成右侧卧或者平躺的姿势，等调整到舒服状态后再改成左侧卧睡姿，只要大部分时间是左侧卧就没有问题了。
这3种睡眠方式要禁止
如果孕妈妈需要变换睡姿，缓解身体疲劳，但是一定注意不要采用下列三种睡眠方式，对自己和胎儿都不好。
有很多上班族孕妈妈，中午的时候没有地方午休，会选择坐在椅子上趴在桌子上睡觉，这种睡眠方式是不可取的。
如果坐着睡觉，流入大脑的血液减少，大脑就会缺氧，感到头晕耳鸣、腿软乏力等，趴着睡会压迫胸部和腹部，加重心脏负担，胎儿生存空间也受到挤压。枕头胳膊睡觉，影响手臂的血液循环，会让手臂麻木、刺痛。眼睛也会受到挤压而胀痛，长时间会损伤眼睛。
如果俯卧在床上纳肆睡觉，面部向下，深埋在枕头里，呼吸换气会受到影响。肺部和心脏会受到压迫，影响心脏跳动和肺部呼吸运动，胃部也感觉不适，腹腔压力增大，胎儿也会出现紊乱的胎动。腿部肌肉不能自然弯曲。肌肉得不到放松，会影响睡眠质量。
还有的孕妈妈习惯蒙头睡觉，头部被蒙上，吸入氧气会会减少，会导致胸闷气喘、头晕眼花。
人在睡眠时吸入氧气呼出二氧化碳，如果蒙头睡，吸入新鲜空气减少，污浊空气限制在被窝里，空气不清新，孕妈妈会处于缺氧状态。孕妈妈缺氧后，给胎儿提供的氧气和养分减少，胎儿就会出现缺氧或者发育州中迟缓的问题。
总结来说，怀孕后最好的睡姿是左侧卧，其次可以寻找右侧卧或者平躺。坚决要拒绝的睡眠方式是坐着睡、俯卧睡、蒙头睡。温馨提示：如果你的子宫不是右旋的，或者心脏有些问题，还是要采用右侧卧，有利于减轻心脏压力。
今日话题：你在孕期采用哪种睡姿呢？
怀孕了之后孕妈妈在生活饮食各方面都会变得非常的小心谨慎，主要也是怕影响到胎儿的发育，就连睡觉孕妈妈都是担心受怕，深怕自己的睡觉姿势不当压迫到胎儿，那么在孕期的时候孕妈妈应该怎么睡觉呢？
孕期分为三个阶段，即孕早期、孕中期、孕晚期……
在孕早期的时候孕妈妈的睡姿可以随意一点，自己觉得舒服，怎么睡都可以（除了趴着睡），孕早期的时候外力直接压迫或孕妈妈自身的压迫都不会太重，肚子也不大，睡姿就以舒适为主，仰卧、左右侧卧都可以。
孕中期的时候孕妈妈就开始显怀了，但是这个时候肚子都不会太大，不过孕妈妈在睡觉的时候还是要保护好腹部，不要让外力直接作用到肚皮上，如果孕妈妈怀的是多胎又或者羊水偏多，那么最好取选择侧卧睡，其余的孕妈妈跟孕早期一样仰卧侧卧都可以，就是不能够趴着睡。
孕晚期的时候睡姿就比较有讲究了，这个时候孕妈妈的肚子非常大了，行动也非常的不方便，翻身也比较困难，这个时候就建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，避免仰卧以及禁止趴着睡，如果孕妈妈觉得怎么睡觉都不舒服，可以买个孕妇枕，这样睡起来可以舒服很多。
孕晚期的时候医生都会建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，那么这是为什么呢？
主要是因为大部分孕妈妈到了孕后期的时候子宫都会呈右旋转，选择左侧卧位的姿势睡觉就能改善子宫右旋的情况，再一个就是到了孕晚期的时候孕妈妈的肚子变得越来越大了，对下肢会有压迫感，也会影响到血液循环，左侧卧位睡觉可以减轻子宫对下静脉的压迫，使血液循环更加的顺畅，还能改善胎儿的供养情况。
不过孕妈妈要注意，还有一部分孕妈妈是属于子宫左旋的，如果本身就是子宫左旋这个时候再选择左侧卧位睡觉就会加重左旋的情况，因此子宫左旋的孕妈妈是不适合左侧卧位睡觉的。
孕妈妈需要注意的是，在孕晚期的时候没有必要刻意的选择左侧卧位姿势睡觉，如果这个姿势使你觉得累了，那么就换一个姿势，不一定非要左侧卧睡觉，只有孕妈妈休息好了，胎儿才能更好的发育，尽量避免仰卧的姿势就可以了。
多年来，左侧卧被认为是孕妇最佳睡姿，左侧卧，能减轻孕妇心脏的压力，加快子宫和胎盘的血流量，保障胎儿的氧气和营养供给。
1、孕妇左侧卧位的睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，把血液充足的供给胎盘，保证胎儿生长发育所必需的营养物质。
2、孕妇左侧卧位的睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。避免和减轻妊娠高血压综合症。
3、孕晚期采取左侧卧，这是因为孕晚期子宫是呈右旋转状态，孕妇左侧卧，可以改善子宫的右回旋，减轻子宫的张力，能够提供给胎儿充足的氧气，减少早产儿和围产儿的死亡率。特别是生长发育迟缓的胎儿，孕妇采取左侧卧能很好的改善。
但是，也不能一概而论，多数人子宫是右旋，也有的人是左旋，还有的根本就不旋只固定一个姿势左侧卧是不对的，建议两侧轮流睡，但是一定不要仰着睡，趴着睡。
为什么别人说孕妇应该左侧卧位？
从女性解剖学上讲
子宫呈右旋状，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位。
从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于防治妊娠高血压综合征的发生，而且对孕期水肿也有很大的帮助（采用左侧卧位，垫高头胸部30 ，垫高下肢15 ，在避免宝宝缺氧的同时，还能使下肢血液回流改善，减轻孕期的水肿。）。
如果临产期取左侧卧位，可利用胎儿在羊水中的重心作用，使胎头顺利沿骨盆斜径下降，在良好的宫缩情况下，可纠正轻型的胎位不正，减少难产率。
从生活习惯上讲
大部分人都喜欢采用侧位睡姿，而且对于肥胖或孕妇来讲，平躺会使人呼吸困难，而侧位可以缓解这种症状。
虽然要求孕妇采用左侧卧位，但是也不能一直保持着一个姿势，可以适当的调整，采用自己舒服的睡姿。
孕妇到了孕晚期需要调整睡姿为左侧卧位，这个说法是正确的。需要注意的是孕晚期而不是整个孕期。是什么原理呢？
随着孕周的增加，子宫越来越大，它在腹腔需要的空间也越来越多，而左侧腹腔内有乙状结肠、直肠等器官存在，富裕空间不多，没办法子宫只能向右旋转安放自己庞大的身躯。右侧腹腔空余空间也不少很多，子宫的到来势必对这个空间的部件产生一定的压迫，对下腔静脉的压迫尤其明显，血液回流遇到障碍，于是容易产生仰卧位低血压。为避免这样的情况发生，左侧卧位可以减轻子宫的右旋，避免仰卧位低血压的发生。
所以左侧卧位是孕晚期需要注意的，孕早中期不必太刻意，自由睡姿即可。
怀孕了应该怎么睡觉，其实也是一门学问，这门学问也是比较容易掌握的，根据不同的妊娠月份，需要采取不同的卧位姿势。
孕早期的时候，由于子宫还不是特别的大，孕妇可以平躺，但是随着子宫越来越大，继续平躺会对腹腔的大血管进行压迫，从而导致低血压，专业点讲就是仰卧位低血压综合征，增大的子宫压迫了下腔静脉，导致回心血流减少，从而导致有效循环减少，对胎儿的影响就是短暂性的缺氧。
正是上面这个原因，故孕中晚期建议孕妇侧卧位，没有指定一定要左侧还是要右侧，但是国内的产科医生一般建议孕妇左侧卧位，因为很多孕妇的子宫往往会发生右旋。
其实孕中晚期左侧卧位和右侧卧位都是可以的，不用特别计较左侧还是右侧卧位，只要自己睡的舒服就行。
总结，孕中晚期由于增大的子宫平睡容易压迫血管，所以建议尽量侧卧位，至于左侧还是右侧，你喜欢就好。祝好孕。
孕妇应该保持左侧卧睡，这似乎是大部分人所认为的道理；那是因为大部分孕妈的子宫都会右旋，左侧卧睡的话不仅能保持子宫的平衡，还能避免子宫压迫到静脉，从而造成血液不循环，影响胎儿供氧。
那么，事实是否真是如此？孕妇一定要左侧卧睡才行吗？很明显，答案是否定的。
01.
在孕中早期的时候，孕妈的肚子还不是特别大，所以就算是右侧睡，也不会压迫到静脉，造成胎儿缺氧的情况。
医生提醒： 孕28周前，孕妈睡觉可以采用平躺、左侧睡、右侧睡这三种姿势交替，注意不可长时间保持同一种睡姿，忌趴着睡觉。
案例：
①小杨今年23岁，初次怀孕，由于孕前总习惯趴着睡，怀孕后没能及时把这个坏毛病改过来，依然继续趴着睡觉；照她的话来说：要趴着睡才能睡得着，不趴着睡半天都没有睡意。
结果，怀孕第8周的时候，有出血现象；到医院就诊为“先兆流产”，在得知小杨的睡觉习惯后，医生怒责小杨，一点做妈妈的样子也没有。最后通过一段时间的保胎，小杨才保住了宝宝；而经过这件事后，她也很后悔，都是睡觉的坏毛病惹的祸。
②王女士自从怀孕后，听从身边人的建议，睡觉时一直保持左侧睡，刚开始有些不习惯，后来慢慢的适应了；不过接踵而来的烦恼也出现了，每天早上起床，王女士的左手和脚基本都是麻的，要恍大半天才能恢复过来。
后来产检时，王女士就睡姿这件事咨询了医生，医生跟说王女士：你再这么睡下去，估计半边身子都得瘫痪了。
后来听医生的解释，王女士才知道孕期睡觉，不用一直左侧卧；按照医生的说法就是：除了趴着睡觉之外，怎么舒服怎么睡。
02.
在孕晚期的时候，孕妈的肚子算是比较大了，这个时候就要采用左侧睡为主了，不然子宫容易压迫到静脉，导致供血不足，宝宝容易缺氧。
当然，这也不是绝对了；虽然建议孕晚期左侧睡为主，但是时间孕妈要自己控制好，而且大部分孕妈会发现，当你左侧睡时，宝宝会动得比较厉害，根本没办法睡觉，那么这个时候孕妈就不要勉强了。
案例：
之前我自己怀孕的时候，大概在30周过后，才慢慢的以左侧睡为主，刚开始左侧睡时宝宝动得厉害，我还以为是压到了宝宝，后来了解到左侧睡时，由于子宫内供氧较足，所以宝宝就比较活跃。
因此，当时我就调整好策略，睡觉前先左侧睡探一下宝宝的反应，如果宝宝动的厉害，我就换右侧睡，然后等宝宝安静下来后，我才慢慢调整好睡姿。
综上所述： 怀孕后不一定就要左侧睡，孕妈可以根据自己的实际情况，自行调整睡姿，而且在睡觉的时候，最好整一个小睡枕枕在腰部保护一下，这样会让孕妈睡得更舒服一些。
孕期左侧卧是孕妇的最佳睡姿，但也不是说孕妇要一直保持这个睡姿不变的，本来孕期睡眠就不好，如果再保持一个姿势不变，真的会很累。孕妇左侧卧睡累了，可以换右侧卧，左侧卧右侧卧轮换一下。
在孕早期，胎儿还很小，生长发育也慢，孕妇肚子也没有隆起，这时候孕妇就不用太在意睡姿，只要找个自己舒服的睡姿就可以了，对宫内胎儿影响不大。但随着胎儿的生长发育，孕妇肚子也越来越大，特别到了孕中晚期，大腹便便，行动不便，这时候孕妇就要注意一下睡姿，最好以左侧卧为主。孕妇左侧卧的好处:
1、保证胎盘的血液供给。我们都知道左侧卧可以减轻日益增大的子宫对动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，以通过胎盘供给胎儿，有利于胎儿的生长发育。
2、改善子宫右旋程度。很多孕妇子宫都是程右旋状态，左侧卧就可以改善这种右旋的状态，让子宫回归正常，有利于给宫内胎儿供氧。
3、保证回心血量， 对大脑供血，降低孕期高血压综合证的发生。
虽说左侧卧是孕中晚期的最好睡姿，但每个孕妇的身体情况不一样，要根据自身的实际情况，并且在医生指导下，找到一个最合适自己的睡姿这样才有利于孕妇的睡眠和胎儿的发育。
泻药。我并不是专业医生，但是因此我也去了解了一下医学常识，现在整合一下， 十分简单易懂 给大家看看（不懂病理和人体，看懂那些图太费时间了，为自己鼓掌）。
基础知识必须了解（我已经是最大简单的简单解释了）
1.正常女性盆腔CT图：可以看到正常女性子宫是稍偏 右侧 的。
2. 子宫的血液来源于子宫动脉 ， 子宫动脉供血来至于 腹主动脉 的分支，腹主动脉也在左侧 。
总结： 左 侧为可以减轻对子宫以及子宫动脉、 腹主动脉 的压迫。
注：有错请指出。
孕妇怎么睡觉对胎儿好？准妈妈怎样睡得更香呢？
穿着舒服：经由一天的主题活动，准妈妈人体已是身心疲惫了，为了能晚上能放空自己，妈妈们能选临睡前洗个热水澡或是用热水泡脚。这种方式能使肌肉组织获得释放压力，消除疲劳，有一定的催眠作用。除此之外，母亲别忘记选择一款舒服、比较宽松的内衣文胸，以防内衣文胸太紧勒到乳房，危害睡眠。正确的睡姿、由于准妈妈们人体的独特性，入睡不可以像我们平常人一样随便滚动，因此必须挑选正确猜伍的睡姿来帮妈妈入眠。一般不推荐母亲选用仰卧的姿态或兆卖入睡，那样会危害妈妈身体的血液循环系统，从而造成妈妈们发生发慌、胸闷气短等不适感，导致难以入睡。宝妈尽可能挑选侧卧入睡，假如无法长期维持这类姿态得话，能够依靠条形的枕芯支撑点在人体的另一侧，这样就不必担心入睡之后乱翻盘了。
心态调节、准妈妈临睡前不必有大一点的情绪波动，防止大脑兴奋，危害入眠进展。许多母亲越到临产便会造成抑郁和害怕的情绪，担忧孩子健康，担心加工过程的痛疼等，常常是因为这种忧虑而不可以很好地入眠。此刻，孕妈妈需要注意心态的调节，清除不好的心理障碍，可衫逗以想象一些美好的事情，让焦虑的神经系统释放压力，还可以按摩身体来让身心放松，便于很好地入眠。
妙用外在因素、孕晚期妈妈们入睡就更不舒服了，为了能减轻大白天长时间站立或是主题活动造成的腿部肿胀和脚部水肿，妈妈们晚上睡觉能够抬高脚部，这样可以确保腿部静脉回流，合理防止大隐静脉曲张。假如晚上睡觉，母亲感觉吸气很喘，提议孕妈妈能够在背后、腹部加好多个大抱枕,提升腰部支撑力,那样也可以很好地帮助妈妈入眠。
最适合孕妇的睡眠姿势
最适合孕妇的睡眠姿势
最适合孕妇的睡眠姿势，?孕妇最关心的话题之一就是如何才能睡得更安全舒服。整个妊娠阶段,随着胎儿的生长,孕妇的睡姿是否需相应变化呢。下面是最适合孕妇的睡眠姿势。
最适合孕妇的睡眠姿势1
1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主
在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。
2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧
这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。
在孕期最适合的睡觉姿势就是最好的睡觉姿势，也就是孕妇感觉到哪个睡觉姿势比较舒坦，就选择哪个姿势，既可以左侧卧位，也可以平卧位或右侧罩孝卧位，这些睡觉姿势都是可以的，但不要长时间保持一个睡觉姿势，特别是将自己的身体固定为某个姿势，这样反而容易引起腰酸背痛等不适感，严重的情况下会引起先兆流产。
孕晚期睡姿常见问题
1、最好睡觉姿势：孕妇左侧睡。
怀孕后期的最好睡觉姿势是孕妇左侧睡，此类睡眠质量姿态有利于改变子宫右旋，缓解孑宫血管支撑力，确保胚胎的血容量，有利于宝宝发育。
2、忌平卧与右侧卧睡觉姿势。
孕晚期睡姿不适合选用平卧与右侧卧睡觉姿势。这是由于平卧和右侧卧睡觉姿势，会被压迫下腔静脉，影响血液循环系统，降低下肢血液循环系统;而右边睡觉姿势，会影响胎宝宝的血液供应，导致胎宝宝漫性氧气不足，给胎宝宝产生比较严重的影响。因此，孕晚期睡姿尽可能不必采用平卧和右侧卧。
若有腿脚浮肿或脚部静脉曲张的孕妇，在取孕妇左侧睡的另外最好是将脚部适度抬高，以利于血液流回，缓解腿脚浮肿。
3、保持良好睡眠质量。
除开要采用恰当的睡眠质量姿态外，也要确保有充足的睡眠质量。大夫建议孕妇在怀孕后期起码要维持9~10个钟头的睡觉时间，并且要维持最好的睡眠，培养有规律性的睡眠质量习惯性。
最适合孕妇的睡眠姿势2
1、早期妊娠睡姿可随意
怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造祥胡成较大物宴稿的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。
2、后期妊娠仰卧不可取
怀孕后期，睡姿的重要性已经得以显现，这直接关系到母婴的安危。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。那么不少孕妇所钟情的仰卧呢？事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。
3、全程靠左侧卧科学有理
侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。
孕早期的正确睡姿（1-3月）
早期睡眠阻碍因素
妊娠早期，如果你考虑到以下这些因素，那么睡眠差就没那么难解释了。
首先，荷尔蒙的变化使身体更疲累。
妊娠早期孕酮水平飙升，孕妇会明显感觉到精力衰退，即便白天也睡意频频。因此，孕妇必须逐渐养成午睡和小憩的习惯，这样才能保存体力。
其次，尿液频繁难以安枕入睡。
怀孕早期，最压力山大的莫过于膀胱了。如果夜晚频繁跑厕所，那么不妨白天补水，晚上减少水分的摄入。
最后，乳房酸痛想要舒适很难。
酸痛的乳房绝对会成为睡眠的一个障碍。虽然怀孕早期，孕妇的`睡姿选择更多样，但不论哪种姿势，乳房都会变得更加敏感，从而影响睡眠的舒适度。
孕早期的正确睡姿
趴着睡，姿势差。
众多睡姿里，趴睡应该是对胎儿直接压迫最大的一种。不少孕妇表示自己已经习惯了趴着睡，那么应该怎么办呢？首先，早期孕妇乳房酸胀会让你趴着不容易入睡，其次，胎儿处于刚刚生长的状态，不良睡姿要从一开始就改掉，否则后患无穷。
搂东西睡，隐患大。
搂着大娃娃睡觉，这是很多女生的睡眠习惯。部分孕妇会质疑，毛绒玩具还可以当做支撑物，为什么反而不该用呢？一方面，孕妇有可能会吸入毛绒玩具的绒毛和粉尘；另一方面，睡觉过程中，孕妇会更容易趴着睡。此外，搂着伴侣睡的习惯也需尽早改掉，以免因此而影响胎儿发育。
早期睡姿相对随意
仰卧、侧卧都是可选择的睡姿，但是以上的趴睡或搂东西睡就需要杜绝。
孕中期的正确睡姿（4-7月）
睡姿需变化的几大原因
此时，你已然不是轻盈的少年，隆起的腹部应该让你意识到责任的重大。这一阶段你必须保护好胎儿，避免外界事物对其造成直接压迫或影响。因此，你的睡姿也需要相应地变化。
仰卧在何种情况下采用？
怀孕到了这一阶段，理论上妈妈应该完全采取靠左侧卧的睡姿，然而也有例外。一般情况下，仰卧会加大子宫后壁的压力，从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅。不过，当孕妇觉得大腿沉重，下体不堪重负时，则可以适当采用仰卧。不过需要使用柔软的枕头适当垫高腿部。
右侧卧，心脏减压子宫增压！
孕妇很容易出现血压不稳定的情况，因而头晕、心慌等症状比较常见。此时，不少孕妇会自然地靠右侧卧。的确，此时心脏减负不少，然而另一个问题油然而生。这一阶段胎儿已经生长到一定大小，并且子宫也在膨胀，为了保护胎儿，子宫会自然地向右旋转。如果此时孕妇还采取右侧卧睡姿，那么子宫右旋的程度会更大，严重可致胎儿慢性缺氧。
孕中期的正确睡姿
进入怀孕第二阶段，孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面，可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿；另一方面，孕妈可采取心理暗示法，告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后，如果伴侣睡相不好易伤着孕妇，建议夫妻可开始分床而睡。
孕晚期的正确睡姿（8-10月）
孕晚期睡姿：靠左侧卧
这是最为关键的一个阶段，因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，切忌让自己养成仰卧的习惯，否则后果不堪设想。
1、纠正子宫右旋，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。
2、增加心脏回流血液，减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。
3、保证胎盘的营养与血液供给，胎儿营养有所保障。
优孕优育，左侧卧睡姿少不得。特别的，如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。
最适合孕妇的睡眠姿势3
孕期为啥总是睡不好
怀个孕真是麻烦事一大堆，为啥不少孕妈都会失眠呢？
激素影响
孕期不少的小麻烦，都跟激素的变化脱不开干系，尤其是孕早期的妊娠反应、孕中期胃酸反流，在影响睡眠这件事上，雌激素、孕激素也贡献了一己之力。
产前焦虑
这个问题越是到孕晚期，就越是明显地突出，孕妈们越临近分娩，心情就越是焦虑，睡眠也会受到影响，常常躺在床上辗转反侧，一宿下来都睡不着。
肚子不舒服
撑大的肚子拉扯腹部和腰部的皮肤组织，这种不适感是最强烈的，让孕妈们不管怎么换姿势，都感觉浑身不自在。
哪些睡姿适合孕期？
想要保证良好的睡眠质量，孕妈们要找到适合自己的睡姿才行。
平躺
不少孕妈习惯平躺的姿势，在孕早期、孕中期，肚子重量尚可接受的情况下，平躺也是可以的。
左侧卧
绝大多数孕妈，都会感到左侧卧是更舒适的睡姿。需要注意的是，这里的左侧卧可不是直挺挺的90°，那可太累了，一般15°~30°是比较舒适的。
右侧卧
以前我们都建议孕妈采取左侧睡的姿势，因为绝大多数孕妈子宫右旋，左侧睡是更舒适的姿势。
但在实际操作中，不少孕妈出现了完全相反的情况，子宫左旋，靠左睡反而更加难受。这种情况下也不要自我怀疑，咱可能就是天选之子呢，跟着感觉走，右侧睡也是可以的。
孕妇睡觉的正确姿态
怀孕之后的准妈妈很担心睡不好会影响到腹中宝宝的发育，其实只要孕妇睡觉的正确姿态掌握好那睡个好觉问题就不大了哦！下面给大家介绍孕妇睡觉的正确薯亩姿态，欢迎阅读!
孕妇睡觉的正确姿态
怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。
一般来说，在孕初期，对于孕妇的睡姿并没有什么太多的要求。因为在这一时期，孕妇的体形或者是身体状况都没有太大的变化，因此可以按照自己的心意选择喜欢的睡姿。当然，如果想要让宝宝更好的发育的话，那就应该选择左侧卧的姿势睡觉。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于枝手橘紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇应该注意哪些睡眠的姿势
怀孕早期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。
孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。
人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。
1、仰卧
仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。
2、俯卧位
很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。
3、右侧卧
怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的'血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
4、左侧卧
左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
不同时期睡姿有所区别
妊娠早期(1~3个月) 随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着猛团睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。
孕期睡姿影响胎儿发育吗
1.怀孕早期(1—3个月)
怀孕早期胎儿还小，外界和孕妇自身的压力对其来说，没有什么大的影响，所以准妈妈睡姿可以随便点。但是趴着睡是不行的，它会压迫肚子，影响肺部呼吸，导致胎儿缺氧，准妈妈也要改掉之前抱着东西睡觉的习惯。
2.怀孕中期(4—7个月)
怀孕中期，胎儿慢慢长大，此时准妈妈要避免外界压迫，随时注意保护腹部。可以使用侧卧睡姿，这样能减少孕妇因羊水过多等原因产生的不适感。孕妇下肢沉重时，可以使用仰卧睡姿，脚下垫着枕头。其他睡姿则会使得孕妇有压迫感，影响胎儿的健康发育。
3.怀孕晚期(8—10个月)
怀孕晚期，胎儿已经发育到最大的状态，孕妇身体活动变得不便。睡姿对孕妇和胎儿有着至关重要的作用，最好的睡姿是左侧卧，这样可以减轻子宫对动脉的压迫，使血液循环正常，供血量正常，有利于胎儿的生长。
孕晚期最不宜采用仰卧睡姿，这样子宫刚好压迫下腔静脉，使得血液流通不畅，出现低血压症状，孕妇还会有恶心、头昏、心慌气闷等症状。四肢也会无力，脸色发白和出冷汗等现象。所以孕晚期准妈妈一定要注意调整睡姿。
孕期睡姿不良的危害
女性怀孕后，身体结构慢慢出现变化，子宫的容积和重量慢慢变大，这时睡姿显得尤为重要。趴着睡等不良睡姿使得腹部受到压迫，影响孕妇肺部呼吸，使得胎儿缺氧。
睡姿不良会使得子宫压迫主动脉，血流量出现异常，导致胎盘供血不足，胎儿不能正常发育。还会减少肾脏血量，导致脑组织供血不足，孕妇出现妊娠综合征，影响孕妇和胎儿的健康。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势，因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉，使孕妇血液循环不能正常进行。
而且，右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应，严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康构成威胁。
2.特别提醒，有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈，在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高，保证下肢血液的回流。当然，整晚保持左侧卧也是不可能的，可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。
孕晚期睡姿不对会导致流产吗
错误的睡眠姿势无疑会对胎儿造成不良影响，但是孕晚期不良的睡眠姿势会导致流产吗?很多准妈妈对这一问题都很恐慌，事实到底是怎样的呢?
专家指出，孕期睡姿与胎盘早剥没有必然的联系。外力冲撞、妊高症等才是引发胎盘早剥的罪魁祸首。当然，还有一种可能，“仰卧位低血压综合征”，但它一般只会在孕妇接受麻醉的情况下出现，正常情况下是比较罕见的。
日常生活中，若准妈妈仰卧一般不会导致流产。因为低血压症状出现时，孕妇会有头昏、心慌等不适感，这时候孕妇会自然调整睡姿。对于健康孕妇来说，孕晚期并不会因为采用仰卧睡姿而引起低血压综合征。所以，准妈妈没必要过于紧张。
除了睡姿之外，其实还有很多因素会影响到准妈妈们的睡眠状况。比如总是睡不着或者是睡不安稳，其实都是孕妇睡眠质量不佳的表现，也会影响到孕妇的健康状况。那么对于这一问题，应该怎么办才好呢?下面就让我为大家介绍一下吧!
1、睡眠时间
首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。水肿严重的孕妇，睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流。
2、睡姿选择
孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位，不可选择仰卧。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。
选好床上用品
孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品的舒适与否相关。孕妈妈该如何选择床上用品呢?为了营造良好的睡眠环境，孕妈妈应该在被子和枕头的选择上有所注意。
睡得更香小提示
1.洗个热水澡或者用热水泡脚
临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。
2.睡前喝牛奶
还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。
3.内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
4.保持卧室通风
开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
孕妇合适的睡觉姿势
孕妇合适的睡觉姿势
孕妇合适的睡觉姿势，孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的，这是大家都知道。尤其是宝宝越大，孕妇就越困难，慢慢的会出现手脚浮肿的情况，晚上睡觉也无法休息好。正确的睡姿能帮助孕妇更好地入睡，下面是孕妇合适的睡觉姿势。
孕妇合适的睡觉姿势1
仰卧好吗？
仰卧睡姿对于孕妈来说，不是最佳的睡姿，因为到了孕中晚期，仰卧会造成下雀拦肢压迫，影响子宫，从而影响全身。妈妈最好不要采取仰卧睡姿。
俯卧好吗？
在没怀孕前，很多人睡到半夜就会趴在床上，但对于挺着大肚子的孕妈来说，趴着睡根本没法睡。所以，孕妈千万别养成俯卧的睡姿。
右侧卧好吗？
如果怀孕期间长期采取右侧卧位，会使子宫韧带和系膜紧张，影响内部血管，进而影响胎儿血液供应。一旦血液供应不足，胎儿就会出现慢性缺氧的症状。
左侧卧好吗？
左侧卧位是怀孕时的最佳睡姿，因为可以避免子宫对下腔静脉的压迫，而且能改善子宫和胎盘的血液灌注量，避免胎儿氧气不足，利于胎儿生长发育和优生。
孕早期睡觉的正确姿态
1、不要趴着睡
虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。
2、平躺和侧卧都可以
有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。
3、最好培养左侧卧睡姿
无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。
4、避免抱着物品睡
有的孕妈习惯抱着公仔睡，尤其是毛绒公仔，但毛绒公仔大部分是填充物，会影响呼吸。所以，派岁桥孕妈最好不要抱着物品睡。
孕妇合适的睡觉姿势2
孕妇的睡姿有哪些
妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿应该有所变化：
妊娠早期（1-3个月）
怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期（4-7个月）
注意保护腹部！妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿
妊娠晚期（8-10个月）
卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压
孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦！
孕妇睡姿左侧卧睡对宝宝好吗
左侧卧为最佳：怀孕前期，孕妈妈不必那么在乎睡姿，爱怎么睡就怎么睡。因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。尘猛但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈妈们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。
1、左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。
2、利尿。孕中后期的时候，孕妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高，有助于缓解浮肿症状。
3、可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。采取左侧卧睡姿能避免胎儿缺氧情况的发生。
4、能纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。
5、怀孕期间，血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。
孕妇合适的睡觉姿势3
孕妇睡觉的正确姿势。
1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主
在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的.姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。
2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧
这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有你知道骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。