怀孕第四个月有哪些食谱？
早餐
米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。
上午10点
橘子1个（逗腊握含大量的维生素Ｃ）。
午餐
凉面1盘，番茄鸡蛋酱。
下午3点牛奶1瓶，饼干几片。
晚餐
米饭两碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
核桃仁烤韭菜
主料
核桃仁50克，韭菜250克。
辅料
鲜虾、芝麻油各150克，食盐3克。
制作方法
（1）将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
（2）将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
牡蛎粥
主料
鲜牡蛎肉100克，糯米100克。
辅料
大蒜末、猪五花肉各50克，料酒、精盐各局派10克，葱头末2.5克，熟猪油2.5克，清水、胡椒粉各1.5克。
制作方法
（1）糯米淘洗干净备用；鲜牡蛎肉清洗干净；猪五花肉切成细丝。
（2）糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入山庆猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。
菠菜煎豆腐
主料
菠菜500克，豆腐3块。
辅料
素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
制作方法
（1）将豆腐洗净，切成片；菠菜去根，洗净。
（2）锅坐火上，注入油，微热时下豆腐片，煎至两面金黄，加酱油、糖、味精、盐、再烧1～2分钟，再加菠菜即可。
怀孕4个月吃什么食物好
怀孕4个月，吃些含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎高者儿比较好。
含优质蛋白质的食物：如瘦肉、蛋类、奶类等，这些食物中富含优质蛋白质，包括多种人体必需的氨基酸成分，容易消化吸收，增强孕妇自身的免疫力。
而且这些蛋白质也是胎儿各个器官戚培薯发育的重要物质之一，所以怀孕4个月时，吃些含优质蛋白质的食物对胎儿有好中州处。
怀孕四个月的孕妇吃什么对宝宝最好
怀孕4个月的孕妇可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、帆首瘦肉、鸡蛋，再多吃一些红枣、芝麻、花生等食物，再多吃一些奶制品、豆制品，这些食物不但能够补弯轿升钙，而且还可以补充一些维生素和其他的埋老一些微量元素，孕妇和胎儿都能满足营养需求，这样胎儿就可以健健康康的成长。并且也可以调节孕妇身体的平衡，有润肠通便、美容养颜的作用，还可以增加机体的抵抗力。孕妇要适当的运动，多晒太阳，多喝水也可以促进机体的代谢，对宝宝也是很好的。
孕妇四个月吃什么菜谱
当一个孕妇怀孕到了四个月的时候，已经开始进入到了怀孕中期了，在这个阶段的时候，孕妇的肚子可以很明显的看出来了，，而且早孕的反应也基本停止了，所以这个阶段的妈妈都会感到非常轻松了，但是还是要多注意下自己的饮食习惯，所以怀孕四个月吃什么菜好？
怀孕四个月吃什么菜好
多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育：辛辣食物会引起便秘：一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产，要注意少吃。
怀孕四个稿凳御月饮食上要遵循哪些规则
少食多餐
怀孕四个月从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。另外，每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
合理烹调
减少维生素扣失从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，应选择各类维生素含量丰富的食品，但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。
增加主食摄入
怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白键岩质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。粗中可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。
看完了上面的介绍，相信不少人都对怀孕四个月吃什么菜好有了一个了解了吧，所以说在怀孕的时候可以多吃一些芹菜或者是萝卜等等一些含有粗纤维的蔬菜来给自己补充营养，从而让肚子里面的胎儿更好的发育，另外，孕妇还要合理地进行饮食，不要一次性吃很多，这样对胎儿也是很不好的。
孕妇四个月食谱家常菜
海带豆腐汤
原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇抽筋有好处。
红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成含空汤，即可饮用。
营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要补充的谈搏瞎铁质，这样的食谱可以补充丰富的铁质和矿物质，对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有补虚的功效。
番茄南米
食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜
做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香;炒锅加植物油，葱花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。这款食谱可以有促进食欲的作用，对于银改缓解孕早期呕吐导致的食欲不振的问题有调理的作用。
四个月的孕妇应该多吃些什么食物？有推荐的吗？
怀孕四个月，已经在第二季度，也大约16周了。到本月中旬，孕妇的情况有了很大的改善，早孕的不适反应几乎消失了，流产的风险也降低了。然而，对食物和营养的关注丝毫没有减弱。此时应增加各种营养素的摄入量，以尽可能满足胎儿快速生长和母亲营养物质储存的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母亲健康的影响。
增加主粮消费：应选择标准米、面条，一般吃谷子、玉米、燕麦片等多种谷物。第二季度每日基本口粮的消耗量应在400-500克之间，这对于确保热量供应和节省蛋白质非常重要。增加动物源性食品：动物源性食品提供的高质量蛋白质是胎儿生长和孕妇组织生长的物质基础。此外，豆类和大豆制品提供的蛋白质质量与饲料相当。对于财力有限的家庭，可以适当选择豆类及其态帆老产品来满足组织的需要。但动物源性食品预计将提供超过三分之一的蛋白质总量。
因为你需要两个人，你需要比平常更多的营养。此外，尽量避免吃辣椒、大蒜等刺激性太强的食物，最好每天早上喝一杯开水。此外，你必须避免吃太多太胖和太精致的饮食。一定要吃铁和维生素。富含叶酸的食物：香蕉比其他普通水果富含叶酸。一根香蕉能满足孕妇每日叶酸需求的12%。但是，未来的妈妈不能吃我喜欢帆升吃得更多哦，一天一根轿伍棍子就够了。
高钙食物：每天喝1-2杯牛奶（你可以补充250-500毫克钙）或牛奶，豆奶每杯，你也可以吃虾皮等海鲜产品是钙的好食物，你也可以多喝一点骨汤。蔬菜含有钙，如花椰菜，也建议每天多吃。
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