气温不稳定，忽高忽低，身体不好容易感冒。所以一定要多注意保暖，不要太贪凉。如果我们感冒了，会伴随着流鼻涕和打喷嚏，所以要多加注意。所以，如果你不想吃太多苦，又不需要吃药来缓解的话，这里有以下几种方法。
感冒期间流鼻涕怎么办？
喝热饮
热饮效果惊人。一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极影响令人惊讶。喝一些微苦的热饮也特别有益。很多医生建议喝加了蜂蜜(杀菌)、生姜(消炎)和新鲜柠檬汁的热水。
经常漱口
漱口可以暂时缓解喉咙痛。热水加一勺盐，一天洗四次。或者在热水中加入蜂蜜。这种方法在民间很普遍。
喝鸡汤
说到喝鸡汤，是不是很多人都觉得鸡汤不是补品？而且喝多了容易胖。喝鸡汤怎么治疗感冒流鼻涕？其实鸡肉有抗病毒的特性，尤其是鸡皮那部分。煮汤的时候，鸡皮和鸡肉一起炖，这样煮出来的鸡汤对治疗感冒流鼻涕有很好的效果。
鸡汤的成分很多，有些成分可以帮助我们抑制中性粒细胞的迁移，所以可以起到消炎的作用。感冒流鼻涕大多是因为体内有炎症引起的，所以喝鸡汤可以帮助我们缓解感冒症状。感冒时也可以吃热咖喱，因为辛辣的饮食会促进唾液和呼吸道黏膜的分泌，从而缓解咳嗽和咽喉痛。
多休息
越是感冒，越是要听身体的，因为只有睡眠才能修复身体。只要引起炎症的病毒存在，任何轻微的活动都是有害的，尤其是老年人。
多喝水
感冒的人需要充足的体液，喝热水是最好的选择。
吸热空气
普通感冒常伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。最好的缓解方法就是保持鼻腔清洁。吸收热空气的效果很好。把开水浸泡过的毛巾套在头上，吸热气。如果滴几滴植物油，比如桉叶油，症状会轻很多。
感冒流鼻涕吃什么好？
流鼻涕是感冒的应激反应。感冒流鼻涕的时候要及时吹干净，但是不停的擦鼻子会让鼻子发红脱皮。所以一定要用柔软细腻的纸巾擤鼻涕，必要时用水冲洗。有些食物可以改善感冒流鼻涕的症状，那么感冒流鼻涕应该吃什么呢？
1.姜茶
取适量生姜和茶叶，泡茶或煲汤饮用。服用3天可以缓解感冒症状，缩短病程。如果加红糖，效果会更好。
2.温水饮料
喝温热的饮料可以使患者的痰变稀，缓解呼吸道黏膜的紧张，促进痰液的咳出。最好喝温水或温牛奶、米汤等。也可以适量喝温果汁。选择刺激性较小的苹果汁、梨汁，但不要喝橙汁、柚子汁等柑橘类果汁。
3.生姜萝卜汤
生姜25g、萝卜50g切片，加水500ml，煮15分钟，加适量红糖。每次200ml，每日1-2次。
4.新鲜柠檬汁
将柠檬榨汁，加入糖或蜂蜜，然后加入温开水。感冒时，每天喝5ml ~ 1000ml。流鼻涕会缓解，感冒会很快恢复。尤其是感冒初期，喝柠檬汁甚至可以不吃药治好。
5.鸡汤
在没有感冒药的美国，人们一旦感冒，在寻求医生帮助之前，鸡汤饭往往是他们的选择，但疗效却能带来惊喜。医生和营养学家研究发现，鸡肉和鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，能有效增强人体对感冒病毒的抵抗力。所以感冒初期喝鸡汤可以消除呼吸道的病毒，缓解症状。
6.卷心菜汤
大白菜根3根洗净切片，加入洋葱根3根，熬制500毫升汤，加入少许白糖，趁热服用。或者取白菜250g，加入白萝卜60g，水煎后加入适量红糖，吃菜喝汤。
7.薄荷粥
将新鲜薄荷洗净切碎，然后用适量的水捣碎除去汁液。将粳米放入锅中煮粥，煮好后加入薄荷汁。本方能有效治疗风热感冒。
8.五参汤
取荆芥10克、生姜10克、紫苏叶10克、红糖30克、茶叶6克，将荆芥、紫苏叶、生姜切成粗粉，与茶叶一起放入瓷缸中，用开水冲泡，盖紧。将红糖放入另一个碗中，趁热将开水浸泡过的药液倒入，与红糖混合，小火煮沸，趁热饮用。喝完之后仰卧，微微出汗就退烧了。剩下的药水，煮热了当茶喝。
结论:现在天气变化频繁，气温还没有稳定下来，所以最近感冒的人还真不少。希望大家能多注意保重自己的身体。如果身体免疫力不够，就要及时补充营养，增强体质。多吃鸡蛋和肉，懂得照顾自己和家人，才能保持健康。