大部分成功生下宝宝的妈妈都担心自己母乳不足，总是想尽办法催乳，催乳。其实还有一种情况也很烦，就是产后乳房肿胀严重，奶水增多！
相信很多宝妈在哺乳时都有过这样的经历。当乳汁开始分泌时，乳房开始变得灼热、沉重、疼痛，有时甚至像石头一样坚硬。乳房看起来光滑饱满，连乳晕都变得紧实疼痛。那我该怎么办呢？首先，我们来看看涨奶的知识:
什么是增奶？
1.增加牛奶
产后最初几天，奶水明显增多时，乳房可能会发热、肿胀、肿大。但是奶水还能顺利流出，这叫涨奶。如果养奶的时候不让宝宝多吸，乳房可能会变得又肿又硬，输奶管受压，奶不容易流出来，皮肤看起来紧绷，乳头扁平，造成乳房肿胀。
2.什么情况下奶会涨？
1)一般在产后2-5天(最常见的是3-4天)，这也是第二个哺乳期来临的信号。这段时间奶量开始增加，出现了奶量增加的情况。
2)母乳喂养期间，妈妈吃的食物含有过多的脂肪和蛋白质，导致母乳变稠，乳汁增多。
3)母亲没有及时清理空乳房。大量的临床观察表明，如果婴儿前两天没有在妈妈的乳房上吸吮或吸吮较少，那么在分娩后3-4天，妈妈就会经历一次非常痛苦的乳汁增多。而且肿胀程度与早期吸吮的频率和持续时间有直接关系。
4)护理内衣选择不当，面料较差的内衣，长期穿着容易导致内衣纤维脱落，堵塞乳头，引起乳汁增多。
缓解产后乳汁增多的小技巧
1.尽快让宝宝吃奶。
让宝宝尽早开始吸吮，出生后半小时内开始母乳喂养，这样乳汁分泌量会更多。因为宝宝的吸吮能力很强，而且小嘴特别厉害，可以通过吸吮乳汁来疏通妈妈的乳腺导管，让乳汁更顺畅的排出。注意喂奶的频率，每2-3小时一次，以排除乳汁，保证乳腺导管的通畅，防止乳汁上升。
如果乳汁分泌过多，宝宝吃不下，就用吸奶器把多余的乳汁吸出来空。这样既能解决新妈咪的乳房疼痛，又能促进乳汁分泌。
2.养尊处优地按摩。
适当的按摩也能有效缓解涨奶现象。按摩可以帮老公，也可以自己做。毕竟你的身体最清楚，也容易控制按摩的力度。
洗手后，捏住整个乳房，从乳房外围向乳头均匀轻柔地按摩挤压，有助于疏通乳腺导管，促进皮肤水肿的减轻和消失。在按摩的过程中，如果发现乳房的某个部位胀痛特别明显，可以稍微用力挤压一下，将积奶排出，以免乳腺导管在此处堵塞，导致乳腺炎。
3、配合使用吸奶器
如果宝宝因为某种原因无法通过吸吮帮助妈妈整理空乳房，那么就应该选择吸奶器。
在选择吸奶器的时候，要注意其合适的吸力，使用时乳头不要有疼痛感。建议选择有调节吸乳强度功能的吸奶器，吸奶器的压力和速度可以根据实际情况及时调整。但使用吸奶器一定要注意卫生，尤其是乳晕皮肤受损的新妈咪，避免细菌入侵感染。
乳头皲裂的新妈妈，此时一定要及时采取清洁措施。同时，他们还可以在每次喂奶后均匀涂抹牛奶，也能有效缓解乳头皲裂。
4.选择大号文胸作为支撑。
对于肿胀下垂的乳房，可以用柔软的棉布做一个大胸罩来支撑，不仅可以改善乳房的血液循环，促进淋巴回流，还有助于保持乳腺导管的通畅，从而减少乳汁沉积，缓解乳房疼痛。
注意，新妈妈不要穿太紧的胸罩，因为这样的胸罩可能会抑制乳汁分泌。
5、冷敷vs热敷
热敷可以把堵塞在乳房的肿块抚平，改善乳房的循环。喂奶前可以用湿热的毛巾敷在乳房上几分钟，然后配合轻柔的按摩和轻拍动作，使乳房和乳晕变软，减轻乳房胀大的感觉，而且喂奶时对感觉乳房胀大明显的乳房要先喂。
如果乳房胀痛很严重，可以用冷敷来缓解疼痛，用软毛巾将冷水敷在乳房上，或者用冷水袋冷敷，都可以起到缓解乳房充血和胀痛的作用。冷敷前一定要记得把奶挤出来。
6.饮食调节泌乳。
新妈妈要保证饮食清淡，忌油腻，最好不要喝太多催乳汤。吃高蛋白、高脂肪、高糖的食物也一定要适量，以免乳汁分泌过多旺盛、粘稠，在乳房内结块，排出困难。
7.浸泡在温水中
乳房肿胀的新妈咪，此时用温水浸泡乳房也能有效缓解不适。先在她的膝盖上准备一盆温水，然后把她的上半身弯到膝盖上，让她的乳房泡在脸盆里。这时候也可以轻轻晃动乳房，乳汁靠重力很容易流出来。
只有有经验的妈妈才能体会到涨奶的痛苦。如果以上方法不能有效缓解疼痛，一定要找专业医生解决，以免引发乳腺炎。