经常腰背疼痛?医生说,做到这5点,腰痛慢慢就好了!
1、长期保持蜷缩的睡姿和坐姿都有可能引起腰痛复发。例如：含胸驼背的坐姿、侧躺在床上玩手机，两者都容易过度拉伸腰背部肌肉，引起肌肉疲劳或劳损，增加腰椎间盘的压力。
2、很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。
3、腰脱或护腰带能增加腰部周围支撑力，减少腰椎和腰部肌肉所承受的压力，缓解腰背部疼痛，不过不能长期佩戴，一天佩戴2~4个小时就行。
4、总结一句话就是少坐多动，躺下的时候别让腰部落空，夜晚睡觉前进行热敷，也能有效缓解这种疼痛。
5、腰酸背痛的时候，最聪明的选择就是马上请复健科医师检查；但是对家事工作两头忙的女人来说，正确的休息姿势，可以让没时间看医师的您，获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候，建议您： 最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。
6、一般来说，腰痛急性疼痛严重时，患者不做具体的腰部动作，尽量保持日常动作，尽量继续工作。 疼痛缓解后，慢性腰痛患者不仅要进行有氧运动，还必须关注腰围和腹部肌肉的训练和腰、下肢的灵活训练。 燕飞、五点支撑运动等。
腰椎间盘突出要多久才能恢复
具体情况要看你个人的状况了，如果不严重，建议在家休息几个月，一直卧床。我刚得这个病的时候在家躺了一个半月，基本上就不疼了，但是现在如果不注意，劳累或者受凉的话，还是会疼。我现在就后悔当时没有多躺几个月。
一般保守治疗不易除根，所以除手术之外，不存在好的问题。手术后一般3-6个月可基本恢复，少数人还会有较轻的后遗症。保守治疗仅仅指近期的症状控制，在一些不良的因素下，还会发作。
如果腰椎间盘突出手术为微创手术，可以早期下床活动，恢复时间较短，一般在两周至三周左右恢复正常。如果腰椎手术为开放性手术，而且是多节段的手术，术后需要积极的进行功能锻炼，时间也比较长，因该手术需要内固定及植骨治疗。
患者腰椎间盘突出尽量选择合适自己的方法进行治疗，一般手术恢复的时间大概在4~6周左右，如果是微创手术，患者的伤口比较小，所以患者恢复的时间比较短，通常在三天左右就可以恢复。
一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动，能够增强背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。
腰疼什么时候能好
1、生完孩子以后病情加重的这种情况一般恢复会慢一些，要及时治疗，一般需要半个月左右时间就能恢复。
2、剖腹产后腰疼大概要一个月才能恢复。如果产妇腰疼超过一个月还没恢复，则需考虑是否有其他因素所导致。比如：①缺钙引起骨质疏松或骨质软化；②产后休息不当，松弛的韧带不能恢复；③子宫复旧不良等。
3、可以将腰部淤堵寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，便会得到恢复。
4、病情分析：您好，一般来说，随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会逐渐消失，大概需要一个月时间。
5、这种病情的恢复跟个人体质有关系，部分患者可能需要一周的时间，病情比较重的患者需要两周以上。患者要注意腰部保暖，可以通过物理疗法，中医疗法，以及药物治疗，减轻腰痛，不要劳累过度。
6、你好，你这应该是摔跤了之后，造成的腰肌的肌肉损伤的情况的，才出现腰疼的，你这现在就是需要注意休息，经常的热敷一下，促进局部的血液循环，这样就可以好的快一些，大概需要半个月到一个月的时间的。