上进心：指进取心，奋发向上，积极进取之心，其实是对人的发展需要，只要始终保持一种发展的意愿和努力，就是有上进心。
方案一：把大目标分成小块。
原理：目标过大，会让人产生难于达成的无力感。分割成一小块一小块目的明确的小目标，就比较容易达成，同时也加强了自己的自信心，成就感。
举例：一个高中生想考上中医大学，成绩时好时坏，目前心理压力大，失眠，睡不着觉，上课不能认真听讲。
第一步：我能理解你现在的心情，你目前出现这种状态是因为目标过大，自己难于达成的无力感，怕考不上，思想过于担忧，而影响到平时学习的主动性，是吗？
第二步：咱们现在一起来确认下要考上中医大学都需要满足什么条件，好吗？
A. 身体健康，不错，这方面咱们不用担心。
B. 文化课：语、数、外、物理、化学。估计各科的分数，综合得分是520元，离目标分数线560分，相差40分。
第三步：咱们一起分析下，你觉得这40分是平摊到上面5科，还是根据实际的情况合理分配分数呢？这样一来，具体的40分又分也几个小目标，具体到各科要提升的分数。
当一个模糊不清的焦虑具体化后，发现问题并没有我们想像中那么难于达成。
第四步：明确各科的目标分数后，让来访者具体再想想，达成这目标有哪此困难，要如何克服这些困难，制定具体的作习时间，计划。
第五步：制定具体的学习、做习计划。
第六步：在学习之外，适当的放松，出门游玩，只会让效果事半功倍。
方案二：通过榜样的力量激发上进心。
原理：榜样的力量是无穷的。古往今来，许多成功者都留下了一串串闪光的足迹。他们虽然所处的年代不同，成才的方式不同，但有一点是共同的。
这就是他们都具有强烈的进取精神和顽强拼搏的意识，以及给祖国、对社会的强烈责任感。例如忧国忧民、精忠报国的民族英雄岳飞；“以天下为已任”的老一代无产阶级革命家毛泽东、周恩来、朱德等。
我国著名的科学家李四光、数学家华罗庚等等，青少年朋友应当以他们为榜样，自觉激发自己的上进心。
举例：一个沉迷在网络游戏中不能自拔的青少年
第一步：问问自己，喜欢什么？经常对什么事情比较能持久的关注，持久的操作，结束时有成就感，除了游戏外，家长也要学会耐心的等待。
第二步：“嗯，对任何事情都提不起劲，感觉没意思，就喜欢玩游戏，是吗？”其实我也喜欢玩游戏，能坐在哪里玩一天，都不想动。咱们一起分析分析，我们为什么那么喜欢玩游戏，好吗？
第三步：
A、家庭不睦，不想回家，厌烦，逃避，在游戏中能感觉自己的存在感。
B、父母所有注意力都在我身上，回家就是写作业，上补习班，累，在游戏中可以得到放松。
C、成绩不好，在班级家庭中没有话语权，在游戏中感觉自己是个超人，无所不能。
第四步：以上几种都是常见的原因，那玩游戏就真的不好吗？开始讨论游戏的积极一面，不好的一面。
A、不良的一面：让孩子大人深迷在其中，白白浪费大好时光。
当我们结游戏后，在现实生活中得到的是指责；游戏中的感觉在现实生活中得不到延续，产生深深的落差；模仿游戏，造成无法弥补的伤害。除了游戏，我啥也不会，深深的自卑感。
B、良好的一面：孩子关注力提高；跟其它小朋友有共同的语言；可以放松或发泄不良情绪；自我认同。
第五步：游戏为什么会牢牢的抓住我们的心？
引导补充孩子回答这个问题，我们能不能设计这么好玩的游戏啊？这游戏是什么样的人才能设计也来？这个游戏那个地方最吸引你呢？
我们能设计如此缜密的游戏吗？这个时候已经把玩游戏思想转为设计游戏，创做游戏的事情上来。
第六步：引导孩子由兴趣出发，激发榜样的力量。游戏的制作过程：设计师把自己的思想转化为一张张3D图片，然后用编辑器把一个个图片按时间、功能等串联起来。
这是一个非常庞大的工程，不是一个人一天，二天能完成的，这需要一个高素质的团队花费几个月甚至是几年才能完成，引出孩子心目中的那个榜样，让他去追寻这个榜样的成长轨迹。
人是因为喜欢才坚持，喜欢就会想法设法的去达成，而父母的鼓励和引导都是必不可少的陪伴。而这时榜样就开始发挥他的力量，模仿—-超越
方案三：克服拖延
原理：上进心最大的阻碍就是拖延。明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。拖延症是在现代年轻人群中比较高发的一种心理病症。
具体表现为办事情拖拖拉拉，怕接受任务，事情总是拖到最后一刻才想起来做等等。这样的行为往往会制约一个人的发展，无论是在职场上还是在学习上，都会给别人懒散的印象。
第一步：正视自己的拖延症，现在事情，等下做，明天做，后天做，反正还有时间，结果就是事情越压越多，新的任务下来了，旧的任务还没完成，然后就会感觉自己一直持续焦虑和紧张状态中。
不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。
第二步：每天下班前或第二天上班时，把第二天要完成的事情列个清单。第二天早上，先按照清单，一项项处理。结束的项目后面打个OK，把没完成的项目备注原因，需要那天去安排处理。
时间久了，你会发现每天的工作都很轻松，很有成就感。
第三步：尽量压缩清单各项的完成时间，没有必要把一个10分钟就能完成的事情，拖一个小时，甚至更久。有了这种很快解决问题的经历后你会发现这种高效率的感觉还是蛮好的。
第四步：严格安照清单来执行。按照事情的轻重缓急来排序，重要的在前面，每天在上午9-11点时工作效率是最高的。忙了一上午，可以适当的奖励下自己，让心情得到放松。
第五步：最后一点，也是最重要的一点。
就是“从现在就开始做！”现在开始，马上、克服拖延症从现在做起！