8种快速入睡的方法:
1.睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。贾赦百科全书
2.睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想。你可以把事情留到明天讨论。
3.你可以喝一杯热牛奶。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体。
4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。
请暂时把你的烦恼放在一边，不要去想它们，闭上眼睛，静静地入睡。
6.深吸一口气，听听缓慢而不激动人心的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐的节奏得到缓解。
7.看容易拿起来放下的书，看容易理解的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事等等。
8.当你睡不着的时候，请保持安静，什么都不要做，这样你才能集中精神，尽快入睡。
改善失眠的小措施:
首先，梳理头发，放松神经
睡前梳头有利于血液循环畅通，增强脑细胞营养供给，延缓大脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。辛苦一天后，梳头可以放松神经，缓解疲劳，让大脑得到很好的休息。
梳头的梳子尽量用牛角梳、玉梳、木梳，齿不要太尖太密；梳理力度要适中，不能太轻也不能太重；梳理速度，不要太快也不要太慢。每次梳理都要做到速度适中，力度适中，细心。完整的梳理，最好是每天早中晚三次，每次10分钟。
第二，按摩涌泉穴
躺在床上睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚趾放在另一只脚的大脚趾上来回摩擦，直到脚趾发热，再换另一只脚。或者，你的大脑会关注你的脚。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。
三、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可以促进脚部血管扩张，加快血液循环。足部有很多穴位，热水的刺激可以起到非常好的保健作用，特别是对于失眠和足部静脉曲张的人。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温以30℃-40℃为宜。如果可以，每晚睡前30分钟洗个热水澡。
足浴疗法:将磁石、菊花、黄芩、夜交藤加水煎煮两次，去渣取汁，倒入浴缸，趁热泡脚15-30分钟，每晚一次。
第四，适度有氧运动
适当的运动是指运动后让自己感到快乐但不累的运动。睡前做6小时30分钟有氧运动。注意睡前不要运动。最好快走30分钟，然后慢慢走回家，再用热水泡脚(泡脚背)，可以帮助睡眠。体质差的人适合适度运动，如太极、气功、散步等。体质好的人可以做慢跑、慢骑自行车等小运动量的有氧运动，增加活力。
失眠有以上方法，根据文佳社会百科解决。平时不要给自己太大压力。患得患失往往会导致失眠。第二天失眠会影响工作质量，得不偿失。努力工作吧，身体最重要。