贾赦百科全书
辟谷减肥的具体方法(辟谷有减肥效果吗？)
碧谷到底是什么？“辟谷”源于道教中的“不食五谷”，是古代常见的养生方式。庄子曾在《逍遥游》中写道“有一座山，住着神仙。肌肤若冻雪，犹如处子，不食五谷，吸风饮露，乘云行气，御龙于湾，游四海之外。破谷主要分为“取气破谷”和“取社百科药破谷”两种。现在我们指的是取气破谷，取平缓的呼吸。”“取灵破谷”不是简单的绝食，而是由原文佳社会百科全书提倡的不吃五谷杂粮等主食，配合道教各种养生方法的一种生活方式。
「屏息破谷」真的能有减肥的效果吗？
要了解辟谷对减肥是否有效，首先要知道减肥的原理。减肥中的“胖”是指我们体内的脂肪。脂肪的代谢分为三个阶段:分解、运输和氧化。只要在这三个阶段加快脂肪的代谢，就可以实现有效的减脂。它以脂肪甘油三酯的形式存在于人体细胞中。当人体需要能量时，甘油三酯会分解成甘油和脂肪酸。甘油可以送到肝脏转化为葡萄糖进行氧化，而脂肪酸可以转化为线粒体进行氧化。这就是减脂的全过程。
另一方面，不吃五谷杂粮，人体内的物质是如何消耗的？在不吃食物的前提下，人要维持日常的生命活动，体内物质的消耗顺序是糖-脂肪-蛋白质。空腹初期，肝脏储存的糖原逐渐耗尽，人体只能将其他物质转化为葡萄糖来维持生命消耗。在禁食中期，身体开始分解脂肪产生能量。脂肪消耗过程中产生的脂肪酸迅速增加血液和尿液中酮体的含量，人体内的pH值开始失衡。禁食后期，当脂肪的燃烧不能满足生命的需要时，人体只能依靠蛋白质的分解来维持生命。众所周知，蛋白质是生命的功能单位，蛋白质的大量分解会造成人体功能障碍甚至死亡。
从这个角度来看，有些肥胖者或许可以达到瘦身的目的，但如果采取长期禁食，他们很可能面临死亡的风险。
辟谷可以适当控制糖尿病的症状，但不能治愈糖尿病。空腹过程中消耗糖分，体内糖分下降。为什么会有糖尿病？对于糖尿病患者来说，控制饮食是降低血糖的有效方法。如果你禁食太多，脂肪分解产生的酮体会改变你体内的PH值，容易导致酮症酸中毒。糖尿病人代谢酮体的能力比普通人弱，发生酮症酸中毒的几率会大大增加。
辟谷可以在一定程度上疏通和软化血管，这也是节食对于心血管疾病的好处。动脉粥样硬化和动脉粥样硬化斑块是心脑血管疾病的直接原因。节食有助于降低血脂，逆转脂肪肝，延缓动脉粥样硬化的发生。但试图通过穿越山谷来摆脱心血管疾病的威胁无异于做梦。
如何正确看待辟谷？世界上没有包治百病的药。合理的“半过谷”对美容、祛病、强身确实有效，但把自己的健康寄托在过度包装的“养生秘笈”上，真的不太明智。
以上深入分析了古代人经常采用的这种养生方式。其实现代也有人用这种方法减肥。这种方法有些不靠谱，长时间快速通过是有生命危险的。另外，辟谷可以适当控制糖尿病的症状，但不能根治糖尿病。它能给心血管疾病带来一些好处，但不会让人完全摆脱心血管疾病。所以我们不能忽视辟谷对身体的一些影响，但是要正确认识辟谷，不要盲目跟风，否则容易给健康带来危害。