如何判断水肿体质(刷新水肿体质的5条法则)
如何鉴别水肿？
1.早上脸部浮肿
我总是早上起来，感觉脸特别肿，特别是两边脸颊，或者眼周水肿特别明显，不是很清爽。
2.下午腿脚有变化
很多女生可能发现，早上醒来的时候小腿还是很细的。到了下午，小鸟的腿变成了芜菁，明显变粗了，有一种肿胀的感觉。连脚踝都肿了，说明水肿。
不妨用手指按压小腿内侧。按住几秒钟后，放开手指。如果皮肤浮得慢，就是典型的表现。
3.总觉得累。
明明很多事她都没做，却总觉得累，累，肿。除了容易疲劳之外，她还感到困倦、头晕、目眩等。
4.皮肤容易出湿疹。
湿疹、水泡等。，很痒，老是来来回回，尤其是下雨天。这些表现比较严重，也说明容易水肿。
贾赦百科全书
如何改善体质？消除体内多余水分的5个动作。
1.添加足够的水
不要误以为少喝水就能预防水肿。相反，如果体内水分不足，在肾脏的作用下，细胞会吸收已有的水分，导致细胞膨胀，水肿更加严重。如果你这么想避免水肿，首先要补充足够的水分。
2.控制盐的摄入量
血液中多余的钠离子被肾小球过滤后，被肾小管重吸收。只有少量的钠从尿液中排出，多余的钠需要时间慢慢排出。水盐会慢慢从肾脏排出，在此之前会让身体膨胀一段时间。
3.小动作有效消肿
收腹挺胸站立，然后双手水平向身体两侧抬起，掌心朝外，打开与肩同宽。然后，慢慢踮起脚尖，手掌朝外画圈，坚持5秒，然后慢慢放下脚跟。越慢越好，重复10次，可以有效改善腿部水肿，随时随地都可以。
4.养成每天泡脚的习惯。
泡脚可以加快全身血液循环，有效放松身体，缓解疲劳和压力。对于容易浮肿的人来说是消肿减肥的好方法。还可以加一些精油，有消除水肿的作用。每次泡身体都出一点汗，说明已经起作用了。
5.利尿，健脾，补肾。
对于身体水肿，可以通过饮食、运动、作息调整来改善。饮食上注意少盐少油。可以多吃冬瓜、香菇、猴头菇、薏米、红豆、西瓜等食物。睡前不要喝太多水，保持一个动作很长时间。最后，你要注意保证睡眠质量。