黄瓜、苦瓜、胡萝卜、山楂、玉米、洋葱等等。对减肥刮油都有很好的效果。黄瓜中含有非常丰富的水分。还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的。同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。很多女性会把黄瓜切片敷在脸上。可以起到很有效的美容养颜的效果。很多女性用的护肤品中也都含有黄瓜素。所以黄瓜是一种具有多种效果的食物。对于减肥消脂刮油也是很有效果的。肥胖的人士平时可以多吃一些黄瓜。胡萝卜几乎家家户户都会时不时的吃上。无论热炒还是凉拌都是口味非常好的一种食物。尤其是胡萝卜在中医范畴里更是被称之为常见的小人参。胡萝卜的热量也是非常低的。胡萝卜之中含有的营养成分非常的均衡。胡萝卜也是很好充饥的一种食物。所以如果想要减肥。不妨把胡萝卜加入到日常菜谱当中。玉米之中含有的营养成分非常的多。最重要的是玉米中含有非常丰富的纤维素。时常食用玉米对身体具有很多很好的作用。