小白咨询个问题：增肌中，需要禁欲吗
1. 专项运动员适当禁欲，的确可以提高运动表现，但我们不是专项运动员，对于普通的我们来说，不用为了提高短暂的健身表现而去禁欲从而提高那点睾丸酮水平，这点影响微乎其微，毕竟健身是件长久的事，难道你长久禁欲?
2. 睡眠才是睾丸酮水平的关键。熬夜、睡眠不足会降低睾丸酮水平。如果晚上没睡好，你会发现第二天的运动表现极差!
3. 性生活与健身之间至少间隔五个小时，让你的荷尔蒙水平恢复到正常再健身。当然，如果健身后，最好别啪啪啪啦。
4. 一定要练腿!练腿可以让激素水平达到顶峰!帮助增肌，对性生活表现有很大帮助!
5. 补充充足的锌元素。
6. 性生活千万别过度!
真心求教，手淫或性生活影响健身么？
两者有很大的关系。因为手淫和性生活的快感都是用身体大量的元气换来的。
西方的说法是精子只是蛋白质，但实际上，你随便拿个蛋白质，鸡蛋好了，
都无法让女生怀孕。精子的作用是【传宗接代】，里头有很多生命信息。
所以能够的话，把手淫戒除，同时性生活如果是正淫，有结婚的，也要节制。
最频密都是7天1次。所以如果真要健身，就不要再频密地手淫和性生活了。
希望能够帮助您！
健身，多久一次性生活合适。
各种强度的活动，都因人而异，每个人身体强度不一样，感觉不疲劳为度。大强度力量训练要有48小时间隔，让肌肉充分休息恢复撕裂的间隙。注意循序渐进，难度、强度逐渐增大。到达专业运动员每天4~8小时大强度的极限，还远着呢。
经常健身的人一般多长时间一次性生活
从插入开始频率70-100次/分钟大于2分钟就是正常的，2-5分钟算是能力不行，5-10分钟算是合格，10分钟以上就算是能力强的了。当然有些人能力不行，但能让女的也有了高潮也是可以的。爱爱这个事情就是双方都舒服了愉悦了就是最好的，就是合格的。
刚有完性生活可以健身吗
影响不大，运动后雄性荷尔蒙分泌旺盛，还是有助于房事。但毕竟也是消耗体力的活，所以不建议经常这么做，但运动后做也没什么大碍。关键，要长期健身，绝对有好处。
健身和性的关系：健身前后能有性生活吗吗
健身运动后不宜立即过性生活。
运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。
运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。
因此，运动后性欲增强，是正常现象。