射精后体力难恢复怎么办?
1、以下这些食物都有助于射精后恢复体力的：水产品 海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅等有效的强精食物。调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。动物肾脏，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效。
2、休息一个晚上吧，翌日起来才能有效地恢复正常。往后，就适当控制，量力而行吧。也可服用中成药六味地黄丸滋补肾阴，就像给你的油灯添油，这样才能保证夜灯常明。
3、第二，多运动有好处。男性不妨在性爱前做一些肢体拉伸和柔韧性练习，睡前做一些拉伸背部的运动，以增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳感的消失。
4、持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。
性生活后,如何快速恢复精力消除疲劳
有条件的话可以喝一些含糖的运动饮料来补充矿物质。起来四处走动很多时候，性生活后的疲劳主要是由于脑脊液排出精液的反射功能，导致暂时性的放松。因此，就在射精后，当反射功能不放松时，尽量恢复你日常活动的节奏。
也可以一边吸气一边做肛门运动。所以很多时候，帮助呼吸机顺畅，消除疲劳。性爱后，情侣静静地躺下，互相按摩，有助于调节局部血液循环，加深感情，促进性和谐。张睿还指出，躺一会儿后，你可以洗个澡。
只要方法得当，这种疲劳是很容易消除的。男性可以在射完精后下意识地走动，采取正确的姿势，藉此恢复日常步调。换言之，就是让自己的身体节奏重回日常活动的步调，诸如：看电视、抽根烟、看报纸、冲淋浴等都是松弛筋骨方法。
最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
性生活前后的营养保健 饮食原则 ：①合理饮食；②摄入充足的蛋白质；③供给适量的脂肪；④补充酶类——如果体内缺乏酶类，就可能出现功能减退，包括性功能，甚至丧失生育能力。
做法：将鲜山药去皮，切成段，与其他食材一起放入无油瓦罐中，用清水浸泡，小火煨2小时，待汤汁浓稠时出锅。这道甜品特别适合阴阳两虚的症状，山药莲子益气健脾，枸杞子银耳滋阴补肾。
禁欲多少天能恢复状态
禁欲多少天能恢复状态1 禁欲半个月左右能恢复敏感度，根据体质不同时间也是不一样的，一定要减少性交量，成交量太过频繁的话，可能会引起性冷淡的情况发生一定要注意局部的卫生，保持局部的干爽。
最好三个月左右，在此期间还需要借助其他方式来提升自己的身体机能：远离垃圾食品：路边的烧烤或者碳酸饮料，都是不健康的，会给自己的身体造成非常严重的伤害，还会让自己的身体缺乏一定的营养，导致功能缺失。
活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。
相关实验研究表明，男性在禁欲后的第5天， *** 质量达到一个最佳的状态。由此可见，适度禁欲，把握好禁欲的时间，就能获得理想的 *** 。所以说，禁欲5天 *** 质量最好。
那么需要禁欲多久能恢复正常呢？这个就看你的具体情况了。有的可能需要一年。有的可能需要两年。根据你，频繁手淫的时间长短来决定的。或者也是根据你目前的状态来决定的。比如现在已经出现勃起不坚。或者见顶的时间短。