孤独是一种常见的情感状态，很多人都会感到孤独。但是，有些人对孤独的容忍度比较低，总是希望有人陪伴在身边。如果你也是这样的人，那么下面的建议或许可以帮助你。
认识自己的需求
1.了解自己的情感需求。你需要的是什么样的陪伴?是安静的陪伴，还是需要有人和你交流?是短暂的陪伴，还是需要长时间的陪伴?
2.了解自己的性格特点。你是一个内向的人还是外向的人?你喜欢独处还是喜欢和别人在一起?你是一个容易相处的人还是比较挑剔的人?
学会独处
3.学会享受独处。独处并不等于孤独，它可以是一种享受，让你有时间思考自己的生活、工作和人际关系。在独处的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、做饭等。
4.学会自我调节。当你感到孤独的时候，可以通过自我调节来缓解情绪。比如可以做一些运动、听音乐、和朋友聊天等，让自己的情绪得到释放。
拓展社交圈子
5.拓展社交圈子。当你感到孤独的时候，可以通过拓展社交圈子来寻找陪伴。可以参加一些兴趣小组、社交活动、志愿者活动等，结交更多的朋友。
总的来说，害怕孤独总希望有人陪是一种正常的情感状态，但是过度依赖别人的陪伴并不利于个人的成长和发展。要学会独处，同时也要拓展社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。