要改变自己的心理状态，有以下几个建议：
1. 找到问题的源头：认真思考自己的想法和情绪，找到问题的根本原因。
2. 培养积极心态：积极地看待事情，充满信心和希望，对自己产生积极的影响。
3. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士交流，让他们支持和帮助你。
4. 学习自我控制：通过冥想、深呼吸或其他技巧来帮助自己控制情绪。
5. 设定目标：为自己设定可实现的目标，通过努力工作实现这些目标来帮助自己提升心理状态。
以上建议需要耐心和持久的努力，但是只要跟上这些步骤并不断努力，就能得到改善心理状态的积极成效。