考研压力大的缓解方法：
1、保持规律的作息时间：每天按时睡觉，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。
2、学会调整情绪：在出现焦虑、难过、压力大的时候，要学会调整自己的情绪，比如说通过运动、听音乐、读书等方式来放松。
3、积极参加运动：跑步、散步、打球等运动可以缓解压力，让自己放松。
4、合理饮食：保证三餐营养均衡，不要吃太多油腻的食物，避免暴饮暴食。
5、找人倾诉：和朋友、家人说说你的困惑和压力，让他们帮助你一起想办法解决问题。
6、适当放松：做一些自己喜欢的事情，比如说看电影、听音乐、玩游戏等，但是要注意时间不要太长。
7、懂得规划时间：要学会规划自己的时间，让自己的学习、工作、生活有条不紊，不要让压力太大。
8、学会拒绝。
9、抓住重点，专注一点
10、常给自己奖励。
考研压力大的缓解方法有很多，希望以上信息可以为您提供参考。