爱自己和尊重自己是维护心理健康的重要部分，下面是一些有用的建议：
1.珍惜自己的时间和精力，学会说“不”。不要总是为了迎合别人的期望而过度劳累自己。
2.重视自己的健康，定期锻炼身体，以及保证良好的饮食和睡眠质量。
3.培养一些自己感兴趣的爱好，不要总是为了取悦他人而牺牲自己的兴趣或爱好。
4.不要放弃自己的价值观或信仰，坚持自己的个人信念，并对别人的意见和看法保持开放的态度。
5.尝试与自己建立深层联系并关注自己的情感需求和内心声音，学会爱护自己的情感和感受。
爱自己和尊重自己是一种长期的持续工作，需要您不断的关注和努力。